Фитнес-тренажер, который изменил мою программу пилатеса к лучшему

Я занимаюсь упражнениями в бутик-студии пилатеса Moving Strength в Нью-Йорке, и, ну, я борюсь. Мое тело будто гудит от электричества. У меня горят трицепсы, дрожат квадрицепсы, учащается пульс. Не поймите меня неправильно - я не впервые пробую тренировку для укрепления кора; На самом деле я фанат пилатеса. Но в большинстве случаев я знаю, что получаю, когда беру уроки. Я ожидаю серии «Сотня» и нескольких кругов ног, поддерживаемых реформаторами. Теперь мой привычный распорядок внезапно встряхивается - буквально - с помощью Personal Power Plate.

Personal Power Plate, выпущенный в январе этого года, представляет собой меньшую, более портативную версию. Power Plate. Оба тренажера оснащены вибрирующей платформой, которая предназначена для усиления любого типа тренировки, не только пилатеса, за счет изменения силы, баланса, циркуляции и гибкости. Это почти как электронная версия степа старой школы (да, та, что использовалась в танцевальной аэробике 80-х).

По словам создателей инструмента, исследования показали, что упражнения с вибрацией всего тела позволяют множество преимуществ для здоровья, от улучшения состава тела и метаболизма костей у женщин в постменопаузе до уменьшения боли и усталости у пациенток с фибромиалгией.

Тем не менее, я не был полностью уверен, что моя тренировка выиграет от добавления добавки нестабильная поверхность. В конце концов, разве доски уже не достаточно жесткие? Спойлер: персональная силовая пластина сделала их (и множество других классических упражнений пилатеса) более сложными.

Мое занятие один на один с основателем Moving Strength Патрисией Руис началось с быстрого стояния на плите, чтобы почувствуйте, как он вибрирует. Оттуда мы перешли к основной серии. Я сел на край тренажера, поставив ноги на пол, а между пластиной и поясницей был закреплен мягкий мяч, чтобы создать стандартную С-образную форму для пилатеса на моем торсе.

Только это было не так. Это так стандартно, как только мы нажали кнопку пуска, и тренажер начал трястись - моему прессу приходилось работать намного усерднее, чем обычно, чтобы оставаться стабильным, особенно когда мы добавляли вариации в микс, такие как подъемы ног и тяги через тело.

Другие, казалось бы, простые упражнения также были усилены, когда мы добавили к ним Personal Power Plate. Боковые выпады, сделанные с опорой одной ноги на шаткую платформу, бросили мне вызов. Альпинисты, выполнявшие упражнения с руками, положенными на пластину, требовали дополнительной активации в моих плечах.

Для меня 30-минутного занятия было достаточно, чтобы ускорить пульс и утомить мышцы, что это в точности намерение Руиса для занятий пилатесом Power Plate.

Если вы столкнетесь с продуктом Power Plate (либо более крупной версией с рулем, либо моделью с уменьшенной платформой, которую я пробовал) в вашем тренажерном зале, не пугайтесь. Хотя элитные спортсмены и знаменитости являются поклонниками тренажера (в том числе Серена Уильямс и Стинг), вам не нужно сокращаться, чтобы воспользоваться их преимуществами. - Даже просто положив икры на платформу, пока она вибрирует, - отличный способ массировать мышцы и ускорить восстановление, - сказал Руис.

Хотя я не могу интегрировать Personal Power Plate во все свои тренировки пилатеса. Двигаясь вперед, нет никаких сомнений в том, что этот инструмент положил конец моей потовой сессии. Я думаю, что для любителей фитнеса, желающих изменить рутину, вы получите хорошие вибрации от гаджета.