Замечательная связь между употреблением полножирного йогурта и снижением риска депрессии

Согласно новому исследованию почти 15 000 человек, у женщин, которые регулярно едят жирный йогурт, вероятность развития депрессии ниже, чем у тех, кто ест его реже. Хотя исследование не могло доказать причинно-следственную связь, авторы предполагают, что пробиотики - живые бактериальные культуры, присутствующие в ферментированных продуктах - могут влиять на настроение.

Эта связь неверна для мужчин. и для людей, которые ели йогурт с низким содержанием жира или принимали пребиотические добавки, которые, как считается, способствуют росту полезных кишечных бактерий. Фактически, употребление обезжиренного йогурта было связано с более высоким уровнем депрессии. Однако в этом случае, по мнению исследователей, депрессия, скорее всего, повлияла на привычки людей в еде, а не наоборот, потому что результаты перестали быть статистически значимыми, когда были исключены случаи ранней депрессии.

Ожидается клиническая депрессия. стать ведущей причиной инвалидности в промышленно развитых странах к 2030 году, писали авторы в сентябрьском номере Journal of Nutrition. Причины заболевания сложны и не до конца понятны, но ученые знают, что факторы генетики, окружающей среды и образа жизни могут вносить свой вклад.

Некоторые исследования показали, что разнообразие микробов, живущих в кишечнике человека, может влиять на его или ее настроение и уровень тревожности; исследования даже показали, что изменение микробиомов кишечника мышей может повлиять на их личность.

Итак, исследователи хотели посмотреть, может ли регулярное употребление йогурта или добавки с пребиотическими волокнами, которые могут влиять на кишечные бактерии, разница в том, заболевали ли люди депрессией. Для этого они отслеживали информацию о диете и здоровье 14 539 мужчин и женщин, у всех из которых не было депрессии в начале исследования, в течение примерно 10 лет.

За это время диагноз был поставлен 727 участникам. при депрессии. Исследователи не обнаружили корреляции между приемом пребиотиков и депрессией, а также не обнаружили повышенного риска для мужчин, которые ели йогурт.

Однако, когда они специально посмотрели на женщин, они сделали интересное открытие: те, кто потреблял Наибольшее количество полножирного йогурта (не менее семи порций в неделю) приводило к депрессии на 34% реже, чем у тех, кто ел меньше всего (менее половины порции в неделю).

Удивительно, но они обнаружили противоположную связь с обезжиренным йогуртом: у участников исследования, которые ели больше всего, на 32% больше шансов заболеть депрессией, чем у тех, кто ел меньше всего. Но большинство этих случаев было зарегистрировано в течение первых двух лет наблюдения, говорят авторы, что свидетельствует об «обратной причинно-следственной связи». Другими словами, вполне вероятно, что люди, которые уже находились в депрессии (но еще не диагностировали), предпочли есть больше обезжиренного йогурта.

Когда исследователи просмотрели дополнительные данные, не включенные в их анализ, они подтвердили, что женщины в депрессии действительно ели больше обезжиренного йогурта. «К сожалению, в нашем исследовании нет данных, чтобы определить причину», - говорит ведущий автор исследования Аврора Перес Корнаго, доктор философии, эпидемиолог по питанию Оксфордского университета.

Это одно из первых исследований изучить потенциальную связь между потреблением пре- и пробиотиков и началом депрессии у здоровых взрослых людей, - говорит Перес Корнаго. Она указывает на известную пользу йогурта для здоровья, но говорит, что еще слишком рано рекламировать его как усилитель настроения.

«Йогурт - это богатая питательными веществами пища, и его потребление может принести пользу людям с непереносимостью лактозы, " она говорит. «Это также было связано с более низким риском ожирения и диабета. Но, по нашему мнению, нам необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить, почему эта связь между йогуртом и депрессией может отличаться по содержанию жира, прежде чем рекомендации по потреблению низкожирного или полножирного йогурта могут быть даны женщинам, обеспокоенным своим психическим здоровьем ».