Конец летнего времени действительно может спровоцировать депрессию

В ближайшие выходные мы повернем часы назад, чтобы обозначить конец летнего времени. Хорошие новости? У нас есть дополнительный час сна. Плохие новости? Часом раньше внезапно станет темно.

Мы уже знали, что потеря часа послеобеденного солнечного света может быть настоящим бременем, но новое исследование показывает, насколько значительным может быть этот эмоциональный эффект на самом деле: оказывается, диагностика депрессии значительно возрастает в месяц после смены осеннего времени, даже с учетом погоды и общего количества дневного света.

Для некоторых людей ощущение синевы действительно может быть сезонным. Более короткие дни и меньше времени проводят на открытом воздухе - это триггеры сезонного аффективного расстройства, состояния, которым, по оценкам, страдает до 5 процентов населения. И даже люди, у которых нет клинической депрессии, могут испытывать более легкие чувства печали, усталости и плохого настроения в холодные месяцы.

Но это новое исследование предполагает, что время меняется само, что не влияет на общее количество света за день, но сдвигает часы так, чтобы солнце и восходит, и садится на час раньше, - имеет свое собственное влияние на риск депрессии, помимо постепенного перехода к зиме.

Хотя другое исследование связывает начало и конец летнего времени с другими последствиями для здоровья (такими как нарушение сна, рискованное поведение при вождении и даже риск инсульта), это первое, в котором конкретно рассматривается депрессия в месяце, непосредственно следующем после осеннего перехода.

Чтобы изучить этот феномен, исследователи изучили 185419 диагнозов депрессии в период с 1995 по 2012 год, все они были поставлены в психиатрических больницах Дании, которая придерживается такого же графика перехода на летнее время, что и США.

В частности, они рассмотрели модели депрессии d. iagnoses в течение года и в период, предшествующий обоим сезонным изменениям времени. И хотя они не обнаружили повышенного (или пониженного) риска при диагнозах депрессии после весеннего перехода «весна вперед», они все же нашли такой риск для осени.

В месяц после перехода «назад» частота диагнозов депрессии была в среднем на 8% выше, чем ожидалось, даже после того, как исследователи учли другие сезонные факторы. Увеличение риска, которое в какой-то момент составляло 11 процентов, исчезло и вернулось к норме примерно за 10 недель.

«Мы относительно уверены, что это переход от летнего времени к стандартному времени. это приводит к увеличению числа диагнозов депрессии, а не, например, к изменению продолжительности дня или плохой погоде. Фактически, мы учитываем эти явления в своем анализе », - сказал в пресс-релизе соавтор Сорен Д. Остергаард, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины Орхусского университета в Дании.

Хотя В исследовании рассматривались диагнозы относительно тяжелой депрессии, доктор Остергаард полагает, что изменение времени, вероятно, оказывает аналогичное влияние и на более легкие формы.

«Мы ожидаем, что переход от Переход на летнее и зимнее время на стандартное, - говорит он, - а поскольку депрессия является очень распространенным заболеванием, увеличение на 8 процентов соответствует многим случаям ».

Исследование не смогло выявить конкретную причину - и-эффект взаимосвязи между изменением времени и увеличением уровня депрессии, а также невозможно было точно определить, почему изменение времени повлияет на настроение. Но доктор Остергаард высказывает предположение о некоторых возможных причинах.

«Мы, вероятно, меньше получаем пользу от дневного света утром между 7 и 8, потому что многие из нас либо в душе, либо завтракают, либо сидят в душе. машина или автобус по дороге на работу или в школу », - говорит он. «Когда мы приходим домой и у нас появляется свободное время после обеда, уже темно».

Другими словами, даже если день технически не становится короче на целый час, внезапно возникает такое ощущение. А переход на летнее время весной может показаться очень далеким.

«Переход на стандартное время, вероятно, будет связан с негативным психологическим эффектом, поскольку он очень четко знаменует приход период долгих, темных и холодных дней », - добавляет доктор Эстергаард. Он написал в журнале «Эпидемиология», что это может быть особенно неприятным для людей, у которых в прошлом были эпизоды сезонной депрессии.

Гейл Зальц, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии в Медицинском колледже Вейл-Корнелл и принимающая сторона из подкаста Power of Different, говорит, что эти результаты вовсе не удивительны, и они подтверждают то, что профессионалы в области психического здоровья верили в течение многих лет.

«Многим людям сезонные изменения настроения кажутся связано со светом, так что это имеет смысл », - говорит Зальц, который не принимал участия в исследовании. Она также говорит, что может помочь больше света по утрам, особенно когда солнце встает на час раньше.

«Сядьте у окна и первым делом получите естественный свет утром или выйдите на улицу. и заниматься спортом в светлое время суток », - предлагает она.

Некоторым людям также будет полезно использовать световой короб - медицинское устройство, которое излучает определенную длину волны ультрафиолетового света. Но посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем пробовать эту терапию, говорит доктор Зальц, поскольку она не рекомендуется всем. (Это может вызвать маниакальные эпизоды, например, у людей с биполярным расстройством.)

Доктор Остергаард сказал RealSimple.com, что «весьма вероятно», что результаты его исследования применимы также к населению Соединенных Штатов и других стран, которые также соблюдают летнее время - около 1,6 миллиарда человек во всем мире. Он рекомендует, чтобы как медицинские работники, так и пациенты, особенно те, у кого в личном или семейном анамнезе была депрессия, осознавали повышенный риск в это время.