Простой способ повысить свой ежедневный уровень (и почему это важно)

Автор: Су Рейд-Ст. Джон

Недавно я просматривал некоторые исследования в журнале Medicine and Science in Sports and Exercise и наткнулся на несколько тревожных статистических данных: несмотря на все шумихи о том, что нужно делать 10 000 шагов в день, американцы делают в среднем всего 5117 шагов - это далеко не те цифры, которые набрали люди, живущие в таких местах, как Швейцария, Япония и Австралия. Что еще хуже, женщины в США в среднем делают еще меньше шагов - всего 4912 (против 5340 для мужчин). Да ладно, девчонки, мы лучше этого!

Я знаю, о чем вы думаете: я слишком занят, чтобы больше гулять! Но на самом деле есть простой способ сделать это, не требующий дополнительного времени: надеть шагомер. Многочисленные исследования (в том числе упомянутое выше) показывают, что люди, которые действительно обычно больше ходят в течение дня.

Думаю, я знаю почему. Я начал носить монитор активности Fitbit (думаю, шагомер плюс) почти год назад. Внезапно увеличение количества шагов превратилось в игру: сколько я могу сделать в течение дня? Могу ли я побить вчерашний тотал? Медленно, но верно мое число начало расти. Чтобы усилить его, я начала ходить, пока ждала доктора, разговаривала по телефону и чистила зубы. Лестница внезапно стала возможностью сделать больше шагов. Я начал каждый день ускользать из-за стола, чтобы совершать короткую «мозговую прогулку», чтобы еще больше увеличить свое число.

Вскоре я стал двигаться вместо сидения. вторая натура. Я знал, что ситуация изменилась в тот день, когда я добрался до своего офиса и понял, что оставил сумочку в машине. Вместо того чтобы разочароваться, я автоматически подумал: «Отлично, еще шагов!» Вы уловили картину.

Одиннадцать месяцев спустя цветение все еще не исчезло, и теперь я обычно в среднем делаю 10 000 шагов в день (включая мои тренировки), не особо задумываясь об этом. Для меня это довольно удивительно, учитывая, что когда я только начинал, у меня в среднем было около 5200 человек.

Вам также не нужно тратить деньги на модный монитор активности, такой как мой любимый Fitbit - отправляйтесь в любой спортивный в магазине товаров или в крупном розничном магазине, таком как Target, и вы сможете купить его менее чем за 20 долларов.

Все еще нужно убедить? Как насчет этого: люди, которые носят шагомер, в среднем весят меньше, чем те, кто этого не делает.

Итак, напомним: наденьте шагомер, и вы начнете больше ходить, плюс вы, вероятно, начнете худеть в процесс - дополнительное время не требуется. Чего вы ждете?