Простой способ остановить переедание

Есть причина, по которой вы так часто перекусываете в комнате отдыха на работе. Оказывается, умственная работа может истощать людей, заставляя их тела жаждать перезагрузки - часто в виде еды. Тем не менее, небольшое новое исследование показывает, что хороший способ борьбы с перекусом в офисе - это упражнения.

Это может показаться нелогичным, но новые исследования показывают, что упражнения действительно заставляют людей чувствовать себя менее голодными, возможно, из-за лучшего регулирования гормонов, связанных с голодом. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Medicine & amp; Наука в спорте и Физические упражнения, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались физическими упражнениями после умственной работы - например, работа, которую мы все делаем в офисе каждый день, - потребляли меньше калорий по сравнению с людьми, которые занимались умственной работой, а затем оставались сидячими.

В исследовании , исследователи случайным образом назначили 38 студентов колледжа, которые либо сдавали вступительный экзамен в магистратуру, а затем отдыхали 15 минут, либо завершили экзамен и потратили 15 минут на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) на беговой дорожке. Мужчины и женщины также отдельно провели 35 минут, расслабляясь в качестве контрольного состояния. Впоследствии мужчинам и женщинам в исследовании сказали, что они могут съесть столько пиццы, сколько захотят.

Исследователи обнаружили, что люди, которые занимались умственной работой и отдыхали, ели в среднем на 100 калорий больше, чем когда они просто расслаблен, предполагая, что работа нашего мозга расходует энергию и вызывает чувство голода. И наоборот, люди, которые тренировались после умственной работы, не ели больше калорий, хотя они использовали больше энергии во время тренировок. «Упражнения обладают способностью увеличивать количество доступных источников топлива в организме, которые могут сигнализировать мозгу:« Вот источник энергии, который мне нужен, мне не нужно пополнять его с помощью еды », - говорит автор исследования Уильям Х. Ноймайер из Университет Алабамы в Бирмингеме.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему упражнения могут бороться с голодными муками, но Ноймайер предполагает, что это может быть связано с их влиянием на гормоны, такие как грелин, которые могут усилить чувство голода. Это может объяснить, почему люди часто не хотят есть сразу после тренировки, говорит он: упражнений может быть достаточно награды.

«Возможно, это отвлечение, которое сдерживает желание поесть», - говорит он. «Я думаю, что это будет в высшей степени применимо к ряду людей, которые выполняют сидячие задачи, требующие умственных усилий, но не требующие физических».

Выборка исследования очень мала, но она не первая, кто рассматривает связь между работой и приемом пищи. Аналогичные исследования необходимо будет провести, чтобы определить, насколько важны упражнения для сдерживания аппетита, а также сколько упражнений необходимо для обуздания голода.