Dolvett Quince - самый большой неудачник: 4 быстрых способа похудеть к весне

Итак, вы готовы отправиться на пляж, но ваше тело находится в режиме гибернации. Не волнуйтесь: тренер «Крупнейшего неудачника» Долветт Айва дал ЛЮДЯМ свои временные советы, как сбросить несколько быстрых фунтов. Посвятите 3-4 недели плану Айвы, и вы будете раскачивать это тело в бикини!

Если вы пьете много вина и кофе, вы фактически обезвоживаете себя и заставляете свое тело удерживать воду . Избавьтесь от лишнего веса, выпив как можно больше воды - от галлона до полутора галлонов, в зависимости от вашего роста. Когда вы просыпаетесь утром, держите под рукой полный галлон и делайте его первым, к чему вы прикасаетесь - даже перед кофе или чаем. Пейте его в машине по дороге на работу и пейте в течение дня в офисе. К концу дня все готово.

Важно то, как вы разбудите свое тело. Я большой любитель вставать с постели и заниматься спортом. Именно тогда ваше тело находится на пике метаболизма. Ходите на беговой дорожке с наклоном, бегайте трусцой или прыгайте через скакалку. После разминки выполните эту плиометрику 4 раза: 15 приседаний, 5 берпи, 5 отжиманий. Вы проработаете верхнюю часть тела, все тело и нижнюю часть тела. Если у вас скоро отпуск, почему бы не заниматься дважды в день? Я смотрю на это так: у вас есть время сделать покупки или встретиться с друзьями, чтобы выпить, так что у вас есть время позаботиться о себе. Когда вы уходите с работы, сходите, например, на занятия по спиннингу или в поход. И всегда прорабатывайте разные части тела. Чем больше вариаций в течение дня, тем стройнее вы станете. Чем больше времени вы потратите, тем лучше будете выглядеть и чувствовать себя. Работайте усердно сейчас, празднуйте позже!

Если вы умеете работать на кухне, вы сможете улучшить свое телосложение. Увеличьте количество белка и зеленых овощей на тарелке. Добавьте умные углеводы, например сладкий картофель или киноа. Исключите белый хлеб и белый картофель. Если можете, уберите сахар из своего тела. Я не говорю, что нужно полностью отказываться от фруктов (они содержат важные питательные вещества и витамины), но я внимательно отношусь к их потреблению. Можно мне начать утро с фруктового смузи? Да. Я люблю смешивать апельсиновый сок Trop50 с ягодами, кокосовой водой и протеиновым порошком для утреннего тропического смузи.

Не думайте: «Я должен себя побить, чтобы хорошо выглядеть». Подумайте: «Я должен позаботиться о себе, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя». Выздоровлением слишком часто пренебрегают. Я рекомендую использовать поролоновый валик, такой как BodyForm Foam Roller, который я создал с помощью Brookstone, до и после тренировки. Нет ничего хуже, чем усердно тренироваться и быть слишком болезненным, чтобы больше заниматься этим. Позаботьтесь о себе до и после повседневной рутины и хорошо выспитесь ночью (от 6 до 8 часов), потому что именно тогда ваше тело заживает. Также растягивайтесь, когда встаете с постели. Коснуться ваших ног. Положите руку за голову, вытяните трицепсы и сделайте глубокий вдох. Это отличный способ начать свой день. Вы более расслаблены и контролируете себя, и хаос не дойдет до вас, а это значит, что вы с большей вероятностью впишетесь в эту тренировку!
Эта статья изначально была опубликована на PEOPLE Great Ideas.