Лучшие видео о тренировках до 20 минут 2020 года

На самом деле, у нас не всегда есть час или два, чтобы заниматься фитнесом. Хорошая новость заключается в том, что появляется все больше свидетельств того, что короткие, интенсивные тренировки могут иметь значительное влияние, независимо от того, являются ли ваши цели похуданием, тонизированием мышц или просто тренировкой до пота.

Когда у вас мало времени, но не хотите отказываться от фитнеса, отличное видео с тренировкой может иметь решающее значение.

Healthline провела поиск лучших видео о тренировках за год продолжительностью 20 минут или меньше. От всего тела до кора, от гибкости до сжигания жира - здесь найдется быстрая и сложная тренировка для всех.

Выполняйте этот распорядок каждое утро, чтобы измельчать

Крис Херия сочетает кардио и высокоэффективные упражнения. Интенсивная интервальная тренировка (HIIT) в этой 10-минутной тренировке, которую вы можете выполнять практически где угодно, в том числе дома, в спальне или гостиной, чтобы помочь вам не только уменьшить жировые отложения, но и нарастить мышцы, чтобы вы могли достичь уровня « shred ”в вашей общей мышечной массе.

Убийственная 10-минутная тренировка для сжигания жира с собственным весом

Тренер ММА Фанк Робертс проведет вас через этот интенсивный, но доступный 10-минутный метаболический процесс сжигания жира и мышц. построение тренировки, в которой используются различные знакомые кардио- и силовые упражнения, которые заставляют ваше сердце биться быстрее и помогают ускорить обмен веществ для эффективного сжигания жира в течение дня.

10 МИНУТ ТРЕНИРОВКА ВЕРХНИХ ТЕЛА - спина, руки и ноги; Грудь / без оборудования I Памела Рейф

Памела Рейф помогает вам не забывать уделять внимание мышцам верхней части тела каждый день с помощью этой быстрой и относительно легкой тренировки, которая помогает наращивать мышцы и сохранять силу и гибкость, не чувствуя себя подавляющим или слишком сложным. продвинутый. Эта тренировка проста, но достаточно эффективна, чтобы стать основным продуктом вашего дня, независимо от того, как вы себя чувствуете!

Идеальная тренировка отжиманий (3 УРОВНЯ)

Джефф Кавальер из AthleanX дает вам Упражнения отжимания для начинающих, среднего и продвинутого уровней, которые помогут вам проработать верхнюю часть тела, корпус и общую массу мышц рук и груди.

Cavaliere погружается в науку об эффективных отжиманиях, чтобы помочь вам оптимизировать свою форму для достижения наилучших результатов. Проверьте AthleanX в Instagram.

Ноги и ягодицы дома? Нога & amp; Тренировка ягодиц дома

Эта тренировка ног и ягодиц от Viviendo Fit использует музыку и хореографию, чтобы поднять вам настроение для веселой, увлекательной тренировки нижней части тела, которая поможет вам медленно, но верно набрать массу и четкость. ваши ноги и ягодицы менее чем за 5 минут за раз. Посмотрите больше видео в Instagram.

15-минутная HIIT-тренировка для сжигания жира без оборудования | Полное тело дома или в тренажерном зале

Интервальные тренировки высокой интенсивности (ВИИТ) - одна из самых важных вещей в настоящее время, и есть множество доказательств того, что это одна из самых эффективных тренировок при плотном и загруженном графике. Биофизик Наташа Океан демонстрирует быструю 15-минутную тренировку с таймерами, музыкой и без перерывов.

10-минутная домашняя тренировка для пожилых людей | Телеканал Body Coach TV

Если вы старше (или просто не так гибки, как хотелось бы), и дома у вас мало возможностей для тренировок вне дома, Joe Wicks предоставит вам быстрый, легкий и эффективный 10-минутная тренировка, чтобы заботиться обо всем теле с головы до пят, а также сохранять остроту ума. Посмотрите другие его видео и тренировки в Instagram.

Тренировка спины и рук дома без оборудования

Холли Долке проведет вас через легкую 5-минутную тренировку для спины и рук, которая вы можете втиснуться практически в любой напряженный день без какого-либо оборудования или даже большого количества места, что может быть отличным, если вы дома или у вас ограниченное пространство.

5-минутная тренировка рук для тонуса | Как избавиться от жира на руках

5-минутная тренировка для рук от Boho Beautiful Life проведет вас через легкую ежедневную тренировку, которая поможет медленно, но верно избавиться от лишнего жира на руках и привести руки в тонус. В видео также объясняется, как правильно выполнять каждое упражнение и почему оно так эффективно. Узнайте больше в Instagram.