Лучший способ бросить курить, согласно науке

Исследователи давно ищут ответы на вопрос, как лучше всего помочь людям бросить курить. Часто дело сводится к двум вариантам: отказаться от холодной индейки или постепенно избавиться от привычки курить. Но какой из них работает лучше?

«Многие люди думают, что здравый способ бросить курить - это уменьшить количество выкуриваемых сигарет перед тем, как бросить курить», - говорит Никола Линдсон-Хоули из Оксфордского университета. который провел новое исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine.

Но результаты показали прямо противоположное: лучше всего отказаться от холодной индейки.

Линдсон - Хоули и ее коллеги изучили почти 700 человек в Англии, которые выкуривали не менее 15 сигарет в день, но планировали бросить курить. Все они назначили дату отказа от курения на две недели. Половине из них случайным образом было поручено курить нормально до даты отказа, а затем резко бросить. Другая половина постепенно сокращала курение в течение двух недель до назначенного дня. Обе группы получали поведенческое консультирование, никотиновые пластыри и никотинзамещающую терапию с использованием таких продуктов, как жевательная резинка, леденцы и спрей для рта.

Исследователи измеряли успех, глядя на воздержание от курения в течение четырех недель после даты отказа от курения, и затем шесть месяцев спустя.

Те, кто бросил внезапно, придерживались этого лучше всех - примерно на 25% лучше, чем группа постепенного отказа. И 49% из группы резкого были успешными, в то время как 39% из группы постепенного изменения.

По итогам полугодия 22% группы холодной индейки все еще не курили, а 15% из группы постепенного перехода.

Интересно, что все больше людей заявили, что предпочитают прекращать занятия постепенно, а не внезапно. Но предпочтения человека не имели большого значения для его успеха. «Даже если люди хотели бросить курить постепенно, они с большей вероятностью бросили курить, если использовали резкий метод», - говорит Линдсон-Хоули.

В исследовании не рассматривались другие потенциальные формы отказа от курения, в том числе электронные сигареты, которые еще предстоит окончательно доказать, что они являются эффективным средством отказа от курения. И хотя бросить курить было лучше, говорит Линдсон-Хоули, «показатели отказа от курения, которые мы обнаружили в группе постепенного перехода, все еще были довольно хорошими». В будущих исследованиях она планирует изучить методы постепенного отказа от курения, чтобы увидеть, можно ли сделать их более эффективными. «Если есть люди, которые действительно чувствуют, что не могут бросить сразу же, и они хотят бросить постепенно - иначе они вообще не будут пытаться бросить, - нам все равно нужно их поддержать в этом».