Лучшее время для секса - сразу после тренировки - вот почему

Последнее, о чем вы могли бы думать после того, как убили его на уроке кикбоксинга, - это поспешить домой, чтобы провести время в спальне со своим партнером. Но секс после тренировки дает удивительные преимущества. Главный из них: вы, вероятно, уже чувствуете себя позитивно, воодушевленно и на вершине мира.

«Вы чувствуете себя сильным в своем теле, и вы достигли совершенства, выполнив свою работу в тренажерный зал, - говорит Джейн Грир, доктор философии, терапевт по вопросам брака и секса из Нью-Йорка и автор книги Что обо мне? Не позволяйте эгоизму разрушать ваши отношения . Тем не менее, это гораздо больше, чем просто обалденное настроение. Вот почему лучший секс - это секс после тренировки, от более низкого уровня тревожности до того, что ваше тело более готово к оргазму.

«Исследования показывают, что упражнения значительно усиливают физиологическое сексуальное возбуждение», - говорит Алин Золдброд, доктор философии, сексопатолог из Бостона, SexSmart.com. Почему это? Тренировка улучшает кровообращение, а усиление кровотока к влагалищу и клитору может привести к увеличению количества смазки.

Золдброд ссылается на данные лаборатории сексуальной психофизиологии Техасского университета в Остине. Исследователи обнаружили, что 20 минут интенсивных упражнений «подготовили тело женщины к сексуальному возбуждению, так что, когда она была в сексуальном контексте… ее тело реагировало более интенсивно». Захотелось пойти в спортзал, правда?

Образ тела - движущий фактор в том, как женщины относятся к сексу, говорит Золдброд. «Если вы идете в тренажерный зал и чувствуете себя более желанным и счастливым со своим телом, это может иметь прямое влияние на то, насколько хорошо вы себя чувствуете, будучи сексуальным», - говорит она. На самом деле, исследование, проведенное в 2016 году журналом Sexual Medicine , показало, что женщины, которые говорили, что они недовольны своим телом, испытывали меньше желания и возбуждения во время секса. Главное - найти такие тренировки, которые позволят вам чувствовать себя лучше и максимально повысить самооценку.

От йоги до подъема тяжестей - практически каждое физическое действие, которое считается упражнением, помогает снять напряжение и вызвать выброс эндорфина. И то, и другое приводит к расслабленному, более счастливому настроению, а настроение играет большую роль, когда дело доходит до большего и лучшего оргазма.

Оставьте время в своем режиме тренировок упражнениям, которые укрепляют основные мышцы и тазовое дно мышцы. Они могут «улучшить тонус влагалища и способность к хорошему, сильному оргазму», - говорит Лорен Штрайхер, доктор медицины, автор книги Sex Rx . Тем не менее, вы не получите немедленного улучшения после одного сеанса; это скорее долгосрочное решение. Тем не менее, это повод придерживаться программы, не так ли?

Беспокойные, размышляющие мысли могут прервать отличный секс, и это случается практически со всеми - вы зацикливаетесь на проблемах или думаете о своих делах. список и просто не может сосредоточить свой мозг на действии между листами. Но благодаря этим снимающим напряжение эффектам тренировки ваша голова будет чистой, и вы будете готовы сосредоточиться на том, что делает ваш партнер, и на удовольствии, на которое способно ваше тело, - говорит Золдброд.

Мероприятия для пар не обязательно должны быть походами в ресторан или походами в музеи; По словам Грир, совместные тренировки могут быть способом развлечься и одновременно послужить прелюдией к сексу. Исследования показывают, что пары, которые вместе участвуют в «увлекательных» занятиях, больше удовлетворены отношениями и меньше скучают. «Когда вы делитесь опытом со своим партнером, это всегда плюс, и вы можете почувствовать себя еще более взволнованным, чтобы заняться любовью после тренировки», - говорит она. Совместное времяпрепровождение в тренажерном зале, а затем в спальне поможет укрепить вашу связь.

Многим женщинам прием антидепрессантов необходим для поддержания стабильного настроения. Однако одним из недостатков этих лекарств является снижение либидо. Хорошие новости: было обнаружено, что упражнения перед сексом три раза в неделю усиливают желание у женщин, принимавших антидепрессанты, сообщает небольшое исследование Техасского университета в Остине и Университете Индианы. Посещение тренажерного зала - один из способов уменьшить страх, что прием этих лекарств разрушит вашу сексуальную жизнь.