Лучшие матрасы для людей с фибромиалгией

• Типы матрасов
• Как мы выбирали
• Наши выборы
• Как делать покупки
• Сон с FM
• Вывод

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

• Лучшие при боли в спине и шее: матрас Saatva Luxury Firm, матрас из пены с эффектом памяти Nectar и матрас из пены с эффектом памяти Layla.
• Лучше всего от боли в бедрах и плечах: The Purple Mattress
• Лучше всего от чрезмерного потоотделения: Brooklyn Bedding Aurora Hybrid и Cocoon от Sealy Chill Mattress.
• Лучше всего для тех, кто чутко спит: Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt Mattress
• Лучший гипоаллерген: матрас из пены с эффектом памяти Puffy Lux.
• Лучший бюджет: Tuft & amp; Оригинальный матрас Needle
• Лучшая цена: Purple Hybrid Premier

Для тех, кто страдает фибромиалгией (ФМ), качественный сон может показаться несбыточной мечтой. Многие симптомы FM могут затруднить засыпание и сон.

Кроме того, исследование 2015 года показало, что плохой сон на самом деле может вызывать или усугублять хроническую боль, которая является одной из наиболее распространенных и изнурительных. симптомы, которые испытывают люди с FM.

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить сон, в том числе обновить свой матрас.

Типы матрасов

Есть много разных типов матрасов. Но в этой статье мы сосредоточимся только на этих двух:

• Пена. Пенные матрасы не имеют спиралей и обычно сделаны из пены с эффектом памяти, гелевой пены или латексной пены. Они обеспечивают хороший сброс давления и изоляцию движения. Гелевая пена, как известно, холоднее, чем латекс и эффект памяти, а латекс известен тем, что предотвращает ощущение «погружения» пены с эффектом памяти.
• Гибрид. Гибридные матрасы представляют собой нечто среднее между пружинными (традиционные матрасы с пружинными спиралями) и поролоновыми матрасами. Катушки позволяют немного отскакивать и снимать давление, а пена обеспечивает дополнительный комфорт и поддержку.

Как мы выбирали лучшие матрасы от фибромиалгии

Зная, что фибромиалгия может вызвать боли в разных частях тела, мы искали матрасы, подходящие для разных положений сна. Таким образом, вы можете выбрать, что лучше всего подходит для вас: спите ли вы на спине, чтобы избежать боли в бедрах и плечах, или на боку, чтобы избежать боли в спине.

Помимо скелетно-мышечной боли, FM может также вызывать другие симптомы, которые могут повлиять на сон, например чрезмерное потоотделение или проблемы с аллергией. Мы также включили матрасы, которые помогут вам лучше спать, если не болевые симптомы мешают вашему сну.

Кроме того, все наши матрасы соответствуют федеральным требованиям безопасности. Многие из них сделаны из компонентов, которые сертифицированы как безопасные от авторитетной третьей стороны и соответствуют стандартам социальной и экологической ответственности.

Руководство по ценам

Цены на матрасы зависят от того, какой размер вы хотите купить. Для сравнения, цены указаны за матрасы размера «queen-size».

• $ = до 900 долларов
• $$ = 900–1300 долларов
• $$ $ = 1301–1700 долларов
• $$$$ = более 1700 долларов

Лучшие матрасы от фибромиалгии

Лучшие при болях в спине и шее

Цена: $$$

Гибридные матрасы, такие как Saatva Luxury Firm Mattress, великолепны для людей, которые любят спать на спине. Пружинные спирали обеспечивают полную поддержку тела, а слои пенопласта обеспечивают дополнительный комфорт и выравнивание позвоночника.

Этот матрас получил восторженные отзывы от людей с FM и людей с болями в спине и шее. Однако спящие на их стороне обозреватели отмечают, что роскошная фирма для них слишком тверда.

Saatva предлагает бесплатную доставку и 180-дневную пробную версию дома.

Купите матрас Saatva Luxury Firm в Интернете.

Цена: $$

Обозреватели бокового сна говорят, что этот матрас из пеноматериала с эффектом памяти средней жесткости от Nectar удивительно удобен для их стиля сна. Более того, в Nectar используется несколько слоев пены с эффектом памяти, чтобы вам не было слишком жарко ночью.

Nectar предлагает 365-дневную пробную версию дома, бесплатную доставку и пожизненную гарантию.

Купите матрас из пеноматериала с эффектом памяти Nectar в Интернете.

Цена: $$

Клиника Кливленда рекомендует, чтобы люди с более широкими бедрами и меньшей талией смотрели более мягкими матрас, помогающий сохранять нейтральное положение позвоночника во время сна. Если это похоже на ваш тип телосложения, этот матрас Layla может идеально вам подойти.

Рецензенты в восторге от его «легкомысленной твердости» - то есть того факта, что одна сторона твердая, а другая мягкая. Сторонникам этого матраса нравится мягкая сторона и пониженное давление.

Layla предлагает 120-дневную пробную версию, бесплатную доставку и пожизненную гарантию.

Купите матрас Layla Memory Foam в Интернете.

Лучшее от чрезмерного потоотделения

Цена: $$$

У некоторых людей с FM наблюдается гипергидроз или чрезмерное потоотделение, что может сделать сон очень неудобным. Если это так, то поиск матраса с охлаждающими свойствами - например, от Brooklyn Bedding - может очень помочь.

Если вы спите на спине, попробуйте среднюю или твердую версию. Если вы спите на боку, выберите более мягкий вариант.

Brooklyn Bedding предлагает 120-дневную бесплатную пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.

Купите Brooklyn Bedding Aurora Hybrid онлайн.

Цена: $$

Найти отличный поролоновый матрас может быть нелегко, поскольку некоторые пены задерживают тепло тела. К счастью, рецензенты говорят, что матрас Chill действительно крутой на ощупь, а некоторые рецензенты даже говорят, что он помогал при приливах.

Этот матрас отличается повышенной жесткостью для спины и средней мягкостью для сна на боку.

Cocoon предлагает 100-дневную пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.

Купите матрас Cocoon от Sealy Chill в Интернете.

Лучший бюджет

Цена:

The Tuft & amp; Матрас Needle Original Mattress - это поролоновый матрас, обеспечивающий снижение давления. Рецензенты FM говорят, что это идеальное сочетание мягкости и поддержки.

Пучок & amp; Нидл утверждает, что это идеальное положение для сна, и эксперты по всем позициям, похоже, согласны с этим. Кроме того, он намного дешевле, чем некоторые другие матрасы.

Tuft & amp; Needle предлагает 100-дневную пробную версию на дому, бесплатную доставку и 10-летнюю ограниченную гарантию.

Купить Tuft & amp; Оригинальный матрас Needle в Интернете.

Лучшая цена

Цена: $$$$

Если вы не боитесь немного потратиться, чтобы найти подходящий матрас, смотрите не дальше, чем на Purple Hybrid Premier. У этого гибридного матраса есть поддерживающие спирали, и его можно отчасти настроить - вы можете выбрать толщину слоя сетки.

Рецензенты FM говорят, что заметили большую разницу в боли и качестве сна. Однако некоторые рецензенты говорят, что к этому матрасу нужно привыкнуть, поэтому не беспокойтесь, если первые несколько ночей вам не покажутся невероятными.

Purple предлагает 100-дневную пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.

Купите Purple Hybrid Premier в Интернете.

Лучшее для модных и популярных товаров. Боль в плече

Цена: $$

FM-боль широко распространена - это означает, что она поражает обе стороны тела. Людям, которые испытывают боль в бедрах и плечах, лучше всего спать на спине, так как сон на боку может оказывать дополнительное давление на и без того болезненные суставы.

Матрас Purple Mattress, одна из многих кроватей в коробке, сделана из пенополиуретана с сеткой. Он предназначен для полного устранения точек давления, что делает его идеальным для спящих.

Purple предлагает 100-дневную домашнюю пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.

Купите Purple Mattress в Интернете.

Лучше всего подходит для тех, кто плохо спит

Цена: $$$$

Многие люди с FM легко переносят проснулся - и в таком случае может быть сложно разделить кровать с кем-то еще.

Tempur-Pedic давно известен своей изоляцией движения - помните те ролики с бокалом красного вина? Это делает его идеальным выбором для тех, кто спит рядом с беспокойным партнером.

Более того, матрас TEMPUR-Adapt обладает охлаждающими свойствами.

Tempur-Pedic предлагает 90-дневную пробную версию, бесплатную доставку и 10-летнюю гарантию.

Купите матрас Tempur-Pedic TEMPUR-Adapt в Интернете.

Лучший гипоаллергенный

Цена: $$$$

Нет множества исследований о том, какие типы матрасов лучше всего подходят для аллергиков. Но исследование 2016 года показало, что использование наматрасников может помочь снизить воздействие аллергенов, таких как пылевые клещи.

Этот матрас из пены с эффектом памяти Puffy Lux поставляется с гипоаллергенным моющимся покрытием, которое поможет вам уменьшить симптомы аллергии.

Кроме того, Puffy Lux изготовлен из воздухопроницаемой пены для предотвращения перегрева. Рецензенты также говорят, что этот матрас хорошо снижает точку давления.

Puffy предлагает 101-ночную пробную версию, бесплатную доставку и пожизненную гарантию.

Купите матрас из пеноматериала с эффектом памяти Puffy Lux в Интернете.

Как купить матрас

Вы, наверное, уже знаете, что лучший способ узнать, нравится ли вам матрас стоит попробовать. Но в то время как раньше было принято делать покупки лично, покупки в Интернете становятся все более популярными благодаря вариантам «постель в коробке» и расширенным тестам на дому.

В любом случае убедитесь, что вы » Вы можете вернуть матрас, если он вам не нравится - это поможет вам расслабиться, зная, что вы не застрянете с матрасом, который вам не нравится.

Учитывайте свои симптомы

Также неплохо подумать, какие симптомы FM больше всего влияют на качество вашего сна.

• Боль в спине и шее. Невероятно распространенные у людей с FM боли в спине и шее могут сделать сон невозможным. Обзор исследований 2019 года показывает, что сон на боку может быть лучшим вариантом для людей с болями в спине и шее, но есть способы сделать сон на спине более комфортным. Просто убедитесь, что вы выбрали матрас, соответствующий вашему стилю сна.
• Боль в бедре, ноге, плече и руке. Сон на боку может быть не лучшим вариантом, если у вас болят бедра или плечо, поскольку он может оказывать дополнительное давление на эти суставы. Если эта боль беспокоит вас больше всего, обязательно поищите матрасы для спины.
• Проблемы с засыпанием и сном. FM может затруднить засыпание или сон. Если вы чутко спите, поищите матрас с хорошей изоляцией от движений, который часто встречается у матрасов с эффектом памяти.
• Проблемы с мочевым пузырем. Если проблемы с мочевым пузырем, в том числе интерстициальный цистит, не дают вам спать по ночам, возможно, вам стоит подумать о покупке водонепроницаемого наматрасника, который поможет расслабиться и защитить матрас.
• Проблемы с аллергией. Исследование 2010 года показало, что люди с FM чаще страдают аллергией, астмой или экземой. Если это мешает вам хорошо высыпаться, подумайте о гипоаллергенном матрасе или покрытии.
• Боль в животе. Если вы спите на животе и страдаете от болей в животе, включая синдром раздраженного кишечника (СРК) или менструальную боль, вы можете попробовать спать на боку или на спине, чтобы снять дополнительное давление с брюшной полости. Но если сон на животе - единственный способ хорошо вздремнуть, подумайте о выборе более мягкого матраса.
• Повышенное потоотделение. FM может заставить вас потеть больше, чем обычно. В этом случае охлаждающий матрас или топпер могут стать отличным способом найти некоторое облегчение.

Сон с фибромиалгией

Помимо хронической боли, есть еще два симптома. фибромиалгии:

• проблемы со сном
• не восстанавливающий сон (он же сон, который не дает вам почувствовать себя отдохнувшим).

Исследования от 2015 показывает, что проблемы со сном могут быть вызваны хронической болью или могут быть фактором риска развития хронической боли. Это означает, что поиск способов улучшить качество сна может помочь справиться и с хронической болью.

Хотя универсального подхода к лечению фибромиалгии не существует, исследования 2016 года показывают, что здоровая гигиена сна привычки и упражнения могут помочь улучшить качество сна. Есть также лекарства, которые ваш врач может назначить для снятия боли и проблем со сном.

Takeaway

Качественный сон - необходимость для людей с фибромиалгией, даже если это очень трудно найти. Хотя правильный матрас сам по себе может не помочь облегчить симптомы, поиск такого матраса, который учитывает ваши самые неприятные симптомы, может стать отличным шагом на пути к лучшему сну.

Имейте в виду, что не каждый новый матрас будет прекрасно себя чувствовать в первую ночь, когда вы его используете - вашему телу может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к совершенно новой поверхности для сна.