Лучшие матрасы от боли в спине и шее

• Как мы выбрали
• Наши выборы
• Как делать покупки
• Как боль влияет на сон
• Другие способы уменьшить боль
• Вывод

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Взгляд на лучшие матрасы от боли в спине и шее

• Лучший экологически чистый матрас от боли в спине и шее: матрас Saatva Classic
• Лучший матрас в коробке от боли в спине и шее: Helix Dawn.
• Лучший матрас от боли в спине и шее: Casper Original Mattress.
• Лучший безопасный матрас для спины и шеи. боль в шее: Idle Sleep Idle Hybrid
• Лучший поролоновый матрас от боли в спине и шее: Nolah Original 10 Inch
• Лучший матрас от боли в верхней части спины и шеи: The Purple Mattress
• Лучший охлаждающий матрас от боли в спине и шее: Muse Mattress.
• Лучший гибридный матрас от боли в спине и шее: Amerisleep AS2 Hybrid.
• Лучший бюджетный матрас от боли в спине и шее: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm

Всем нужен сон, и много его: эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов каждую ночь для оптимального здоровья. Конечно, если вы живете с болью, вы, вероятно, знаете, что определенное количество времени в постели автоматически не приводит к хорошему сну. Скорее всего, вы не почувствуете себя очень отдохнувшим, если проведете большую часть ночей, ворочаясь в надежде облегчить дискомфорт.

Убедитесь, что вы спите на хорошем матрасе, - это отличное начало для улучшения качества сна. Матрас, который не подходит для вашего положения во время сна и болевых ощущений, может помешать вам почувствовать себя комфортно и, наконец, немного поспать.

Смена матраса может не дать мгновенного излечения, но многие люди считают, что лучший матрас действительно помогает облегчить боль в спине и шее.

Начните поиск с наших девяти вариантов ниже.

Как мы выбирали лучшие матрасы от боли в спине и шее

Мы исследовали самые популярные на рынке матрасы, уделяя особое внимание особенностям, важным для снятия боли. При создании нашего списка мы учли:

• Отзывы клиентов. Многие бренды говорят, что их матрасы могут уменьшить давление и боль, но отзывы других покупателей часто дают более точную картину. Мы читаем, что говорят клиенты, чтобы увидеть, как эти выборы на самом деле помогли уменьшить их боль и улучшить качество сна.
• Репутация и прозрачность компании. Мы сосредоточились на брендах, известных своей передовой практикой ведения бизнеса, качественной конструкцией матрасов и хорошей репутацией в сфере обслуживания клиентов.
• Политика компании. Большинство брендов понимают, что для покупки матраса в Интернете требуется серьезный шаг, и многие предлагают испытательный период, чтобы вы могли вернуть матрас, если он не сработает. Уважаемые бренды матрасов обычно предлагают длительную гарантию на дефекты продукта и чрезмерное провисание.
• Мнения экспертов. Мы проконсультировались с рецензируемыми исследованиями для получения дополнительной информации о связи между сном и болью, а также о качествах, которые делают матрас полезным для снятия боли. Мы также связались с Кристл Ховальд, PT, DPT, владелицей Expecting and Empowered и Empower Movement Physical Therapy за ее советами по поводу безболезненного сна.

Руководство по ценам

Матрасы могут стоить довольно дорого, особенно если вам нужен один, предназначенный для снятия боли. Качественный матрас - это, безусловно, выгодное вложение, но мы понимаем, что не у всех есть возможность сделать это вложение. Мы включили матрасы размера «queen-size» в различные ценовые категории, чтобы помочь вам найти подходящий матрас для вашей боли, независимо от вашего бюджета.

Вот разбивка цен на наши лучшие матрасы:

• $ = менее 900 долларов
• $$ = 900–1400 долларов
• $$$ = более 1400 долларов

Выбор Healthline для лучшие матрасы от боли в спине и шее

Лучший экологичный матрас от боли в спине и шее

• Цена: $$
• Тип: Гибрид
• Высота: 11,5 дюймов.

Роскошный матрас Saatva ручной работы обеспечивает регулируемую жесткость. Их роскошный твердый вариант обеспечивает среднюю твердость, рекомендованную для большинства людей с болями в спине.

Более того, Саатва специально разработал этот матрас, чтобы облегчить боль. Согласно веб-сайту, этот матрас был одобрен Конгрессом ассоциаций хиропрактиков штата, и многие хиропрактики в Соединенных Штатах рекомендуют этот матрас клиентам.

Матрас имеет два отдельных набора катушек, предназначенных для поддержки выравнивание позвоночника и поясницы, а также слой пены с эффектом памяти, который помогает уменьшить давление на плечи и позвоночник.

Хотя этот матрас создан для облегчения боли, вам не придется жертвовать комфортом. Верхняя часть подушки Euro обеспечивает амортизацию, а если вы выберете плюшевый мягкий матрас (рекомендуется для спящих на боку), верхняя часть подушки будет иметь дополнительную набивку, которая обнимает ваше тело и снимает давление, когда вы мягко погружаетесь в кровать.

Подавляющее большинство рецензентов хвалят этот матрас: он получил в среднем 4,9 из 5 звезд по более чем 2000 отзывам. Люди в восторге от поддержки, которую он обеспечивает, и говорят, что он сразу же снимает боль в спине и шее и оказывается даже более удобным, чем они ожидали.

Ищете экологически безопасные материалы для своего матраса? Saatva Classic имеет переработанные стальные спирали, натуральный антипирен и наматрасник из органического хлопка. Пена не содержит формальдегид, токсичных или озоноразрушающих химикатов.

Матрасы также американского производства и доставляются бесплатно.

Купите классический матрас Saatva в Интернете.

Лучший матрас в коробке для спины и шеи. боль

• Цена: $$
• Тип: Гибрид
• Высота: 12 дюймов

Helix рекомендует это прочный гибрид для спящих на спине и животе, но некоторые обозреватели отмечают, что он также хорошо работает для комбинированных спящих.

Компания заявляет, что индивидуально завернутые спирали обеспечивают надежную поддержку, и они усилены по периметру, чтобы матрас не прогнулся, когда вы катитесь к краю.

Средний слой пенопласта обеспечивает дополнительную амортизацию, а верхний слой, сделанный из запатентованной латексной пены компании, придает форму вашему телу, чтобы уменьшить давление, выровнять позвоночник и облегчить боль. Твердость матраса призвана помочь вам чувствовать поддержку, не заставляя вас проваливаться в кровать.

Гибридные матрасы, как правило, прохладнее ночью, чем матрасы, полностью сделанные из пены, и несколько рецензентов говорят, что этот матрас остается комфортным прохладный. В целом рецензенты хвалят этот матрас. Многие обозреватели сообщают об облегчении длительной боли в спине всего за одну ночь.

Некоторые рецензенты заметили некоторую передачу движения во время сна с партнером, поэтому лучше всего будет спать в одиночестве.

Купите Helix Dawn онлайн.

Матрас с лучшим рейтингом от боли в спине и шее

• Цена: $$
• Тип: пена
• Высота: 11 дюймов

Этот матрас из пеноматериала Casper получил в среднем 4,5 звезды из почти 20 000 отзывов. Но что делает этот матрас таким отличным выбором при болях в спине и шее?

Компания заявляет, что основной слой пены с эффектом памяти обеспечивает три зоны поддержки для оптимального выравнивания позвоночника и облегчения боли.

Мягкий поролон в области плеч обеспечивает лучшую амортизацию, а плотный поролон в пояснице и бедрах помогает выровнять позвоночник. Верхний слой из пеноматериала, прилегающего к телу, создан для вашей амортизации, и в нем есть перфорация, которая поддерживает циркуляцию воздуха и помогает спать прохладнее.

Многие рецензенты хвалят этот матрас, говоря, что он помог облегчить боль в теле и улучшить их спать сразу. Некоторые люди даже предпочитают матрас Casper более дорогим матрасам, специально разработанным для снятия боли.

Компания рекомендует этот матрас для любого положения сна, и хотя одни обозреватели сочли его слишком прочным, другие говорят, что он предлагает идеальное сочетание комфорта и поддержки.

Технология охлаждения заработала неоднозначно. обзоры. Некоторые люди говорят, что это не имело большого значения, в то время как другие отмечают, что на этом матрасе они спят прохладнее.

Купите оригинальный матрас Casper в Интернете.

Лучший безопасный матрас для спины и боль в шее

• Цена: $$$
• Тип: Гибрид
• Высота: 14 дюймов

Когда Покупая новый матрас, вы, вероятно, захотите узнать, продлятся ли какое-либо облегчение боли и что облегчение, которое он приносит, не просто временная случайность. Недосыпание, которое часто сопровождает хроническую боль, может иметь довольно большое влияние на ваше здоровье, поэтому очень важно выбрать правильный матрас.

Idle Sleep предлагает одну из самых продолжительных домашних испытаний среди матрасов любой марки - полные полтора года плюс пожизненная гарантия, которая распространяется на отпечатки тела.

Специальная пена в этом матрасе спроектирован так, чтобы быть более отзывчивым и поддерживающим, чем другие поролоны, а также облегчить давление, чтобы облегчить боль в спине и шее. Он также не содержит вязкоупругих химикатов, поэтому он с меньшей вероятностью задержит тепло и оставит вам неприятное тепло.

Катушки с индивидуальными карманами созданы для поддержки от края до края. В нескольких обзорах даже упоминаются твердые края и говорится, что они крепко спят с низкой передачей движения. Этот матрас бывает средней и роскошной жесткости, но если вы не можете определиться, не проблема. Попробуйте вариант двойной жесткости с ручками для облегчения переворачивания.

Многие обозреватели сообщают, что просыпаются без боли в спине, шее и плечах и называют это самым удобным матрасом, на котором они когда-либо спали. . Если вы не совсем уверены, попробуйте это сделать с небольшим риском, поскольку у вас есть 18 месяцев, чтобы убедиться, что вы действительно выспитесь своей мечты.

Купите Idle Sleep Idle Hybrid онлайн.

Лучший поролоновый матрас от боли в спине и шее

• Цена: $$
• Тип: поролоновый
• Высота: 10 дюймов

Если у вас болит спина и шея, вам нужен матрас, который отлично снижает давление, и именно для этого предназначен матрас Nolah.

По заявлению компании, их специально разработанный пеноматериал обеспечивает в четыре раза больший сброс давления, чем стандартный пенопласт с эффектом памяти в трех ключевых зонах: плечах, спине и бедрах.

Эта пена также сделана без вязкоупругих химикатов - химикатов в пене с эффектом памяти, известных тем, что улавливает тепло и создает ощущение «погружения» - для нейтральной температуры. Несколько рецензентов подтверждают, что ночью здесь прохладнее.

Рецензенты могут сказать много хорошего об этом матрасе. Некоторые люди упоминают о значительном уменьшении боли в спине и шее и в восторге от хорошего сна. Другие хвалят изоляцию движения и поддерживающие края. Твердость также многим кажется «подходящей»: достаточно мягкой для комфорта, но достаточно прочной для поддержки.

Тем не менее, те, кто любит спать на животе, и люди, которые весят более 200 фунтов, могут захотеть рассмотреть более жесткий вариант для дополнительной поддержки.

Матрас Nolah спроектирован так, чтобы быть прочным, чтобы обеспечить комфорт и поддержка на долгие годы. Поскольку компания предлагает пробный сон на 120 ночей и пожизненную гарантию, у вас будет достаточно времени, чтобы убедиться, что матрас действительно снимает вашу боль.

Купите Nolah Original 10 Inch онлайн.

Лучший матрас от боли в верхней части спины и шеи

• Цена: $$
• Тип: пена
• Высота: 9,25 дюйма

Этот инновационный матрас предлагает уникальный сон, который нравится тысячам рецензентов. Вы по-прежнему найдете пену в двух базовых слоях, которые смягчают и поддерживают, но над этими слоями находится 2-дюймовая сетка из эластичного геля.

Этот материал изгибается во время сна, поэтому он быстро возвращается в норму, когда вы переворачиваетесь. Эта дополнительная поддержка в зонах повышенного давления, таких как ваши плечи, спина и бедра, помогает поддерживать комфорт и ровность даже у беспокойных спящих. Рецензенты говорят, что это приводит к более качественному и безболезненному сну.

Дополнительная поддерживающая амортизация помогает выровнять позвоночник и уменьшить боль и давление в верхней части тела. Рецензенты подчеркивают качество сна, который они получают на этом матрасе. Многие люди говорят, что они спят всю ночь и просыпаются без боли в шее впервые за много лет.

Еще один бонус сетки? Он сконструирован таким образом, чтобы сохранять температуру нейтральной, с воздушными каналами, чтобы помочь вам оставаться прохладным. Многие обозреватели говорят, что эта технология работает даже для самых горячих спящих.

Некоторым обозревателям действительно было трудно привыкнуть к этому матрасу. Компания рекомендует придерживаться этого в течение 3 недель, чтобы дать себе время приспособиться. Они также предлагают эластичные простыни, поскольку матрас не будет изгибаться должным образом, если он будет ограничен более плотным хлопком.

Матрас изготовлен из нетоксичных материалов, но некоторые обозреватели отметили неприятный запах, на устранение которого потребовалось несколько дней.

Купите матрас Purple в Интернете.

Лучший охлаждающий матрас от боли в спине и шее

• Цена: $$
• Тип: пена
• Высота: 12 дюймов

Охлаждающий матрас по умеренной цене, облегчающий боль в спине и шее? Проверьте. Настраиваемая твердость? Еще одна проверка. Вдобавок ко всему, если вы когда-нибудь передумаете, Muse позволит вам обменять его на другой вариант жесткости через 20 ночей.

Поддерживающие слои пены в этом матрасе созданы, чтобы соответствовать вашему телу, снимая давление и боль. Если вы предпочитаете чувствовать себя «в постели», а не «в постели», самый прочный вариант обеспечит необходимую прочность.

Этот матрас также специально разработан для обеспечения улучшенной поддержки краев, поэтому вы никогда не почувствуете, что вот-вот скатитесь.

Комбинация пены с эффектом памяти, наполненной гелем, и пены с открытыми ячейками (что по сути означает, что пена была разработана для лучшего воздушного потока) помогает сохранять этот матрас прохладным и дышащим. Наматрасник из пряжи с изменяющейся фазой накрывает матрас, обеспечивая еще более прохладный сон.

В целом обозреватели называют этот матрас отличным выбором, говоря, что они наконец-то чувствуют себя отдохнувшими и безболезненными, когда просыпаются. Многие положительные отзывы говорят о том, что функции охлаждения действительно работают.

Спящие во всех положениях сна называют этот матрас комфортным, и даже те, кто считает его немного жестким, говорят, что он все же уменьшает их боль. Рецензенты также хвалят изоляцию движения, отсутствие химического запаха и отличное обслуживание клиентов.

Купите матрас Muse в Интернете.

Лучший гибридный матрас от боли в спине и шее

• Цена: $$$
• Тип: Гибрид
• Высота: 12 дюймов

Гибридный матрас AS2 благодаря нескольким ключевым особенностям отличный выбор для безболезненного сна.

Его экологически чистая пена создана для поддержки и сохранения прохлады. По заявлению компании, эта пена удерживает поток воздуха через матрас, чтобы уменьшить скопление тепла.

Матрас также спроектирован так, чтобы быть гибким, поэтому он быстро возвращается в норму, что облегчает передвижение в ночное время. Несколько рецензентов говорят, что этот матрас соответствует телу, не заставляя их чувствовать себя застрявшими в одном месте.

Компания заявляет, что зонированная поддержка матраса снижает давление на ваши плечи и бедра и надежно поддерживает вашу спину для существенного выравнивания позвоночника. . Нижний слой из пеноматериала плотный, что обеспечивает дополнительную поддержку спящим животам и спине. Это также помогает равномерно распределить вес тела по матрасу.

Некоторые обозреватели сочли этот матрас средней жесткости слишком твердым на их вкус, но, в целом, людям нравится поддержка, которую он обеспечивает. Некоторые люди говорят, что он казался немного более твердым, чем ожидалось, но сочли это более чем справедливой сделкой для быстрого облегчения боли.

Рецензенты также хвалят передачу с низким движением, при этом некоторые из них заявили, что вообще не чувствуют движения партнера.

Купите Amerisleep AS2 Hybrid онлайн.

Лучший бюджетный матрас от боли в спине и шее

• Цена: $
• Тип: гибрид
• Высота: 11,75 дюйма

Когда дело доходит до обезболивания, твердость матраса может иметь огромное значение. Согласно исследованиям 2015 года, матрасы средней жесткости обычно обеспечивают идеальное сочетание комфорта, качества и выравнивания позвоночника. Тем не менее, ощущение матраса может быть субъективным, в зависимости от личных предпочтений, телосложения и веса - и даже от типа боли, которую вы испытываете.

Если матрас средней жесткости не попадает в точку , можете рассмотреть этот сверхпрочный гибрид от Beautyrest. Если вас беспокоит, что фраза «сверхпрочный» - это просто еще один способ сказать «как спать на голом полу», может быть полезно знать, что несколько рецензентов называют этот матрас очень удобным, хотя некоторые люди говорят, что им потребовалось несколько дней, чтобы приспособиться. В целом рецензенты хвалят этот матрас, говоря, что они спали лучше и просыпались без боли.

Гибридные матрасы сочетают в себе пену и спирали для большей поддержки, чем одна только пена. Эта опция имеет охлаждающий слой, разработанный, чтобы помочь вам спать более комфортно, и индивидуально обернутые катушки (что означает, что катушки не все подключены), чтобы уменьшить передачу движения. Рецензенты также хвалят крайнюю поддержку и говорят, что она хорошо работает для пар.

Купите Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm в Интернете.

Как делать покупки

Есть много чего подумайте, как вы покупаете матрас. Приведенные ниже элементы особенно важно помнить при поиске матраса для облегчения боли в спине.

Тип матраса

Гибридные матрасы - отличный вариант для большинства спящих. Они предлагают хорошее сочетание поддержки со стороны основания змеевика и сброса давления за счет комфортных слоев пены. Они также могут быть изготовлены из самых разных материалов, поэтому у вас есть множество вариантов найти то, что вам больше всего подходит.

Пенные матрасы могут быть хорошим вариантом для тех, кто спит по бокам, ищущих более мягкий матрас, но они может не обеспечить достаточной поддержки для спящих с большим телом.

Твердость

Согласно обзору 24 исследований 2015 года, матрасы средней жесткости могут улучшить качество сна и уменьшить боль в спине у людей с хронической болью в пояснице. Конечно, личные предпочтения имеют значение, так как вы не будете спать спокойно, если не сможете удобно расположиться на мягком или неподатливом матрасе. Поищите матрас, который поддерживает вас, не чувствуя тяжести.

Снятие давления

Матрас, который не снимает давление в важных точках, вероятно, не поможет облегчить боль в спине и шее. . Снятие давления особенно важно, когда вы спите на боку, поскольку соприкосновение с матрасом оказывает давление на ваши плечи и бедра.

Матрас, который обеспечивает хорошее снятие давления, мягко прилегает к этим областям, не провисая. Для хорошего сброса давления ищите матрасы из вспененного материала или гибридные матрасы с комфортными слоями из пеноматериала.

Поза для сна

Исследование 2010 года показало, что участники наблюдали уменьшение боли в спине после сна на матрасах, адаптированных к телосложению и положению во время сна, поэтому важно учитывать это при совершении покупок. .

Спящие на боку обычно предпочитают более мягкие матрасы, поскольку они часто снимают дополнительное давление на тазобедренные и плечевые суставы.

Если вы спите на спине или животе, вы, вероятно, предпочтете более жесткий матрас со спиралями, чтобы не допустить погружения самых тяжелых частей вашего тела (например, бедер и плеч) в матрас и сохранить вашу позвоночник выровнен.

Для тех, кто спит с большим весом, попробуйте выбрать гибридный матрас, чтобы воспользоваться преимуществами поддерживающей катушки, но имейте в виду, что вам, возможно, придется выбрать более прочный вариант, чтобы чувствовать себя должной поддержкой.

Обратите внимание, какой тип спального места и положение для сна рекомендуется для каждого матраса в описании продукта. Но не забывайте также читать обзоры. Люди, имеющие опыт работы с матрасом, могут предложить больше информации.

Материалы

Пена, особенно латексная, лучше всего подходит для спящих с болями в спине и шее. Сами по себе катушки не обеспечат достаточного контурирования и снятия давления, поэтому выбор гибрида с комфортными слоями латексной пены может помочь удовлетворить эту потребность.

Если вам становится жарко во время сна, обратите внимание, есть ли в матрасах какие-либо технологии охлаждения, такие как материалы с «фазовым переходом», гелевая пена или перфорированная пена. В то время как горячий сон не обязательно причиняет вам боль, ворочание и ворочание в течение всей ночи все равно могут вызвать у вас дискомфорт.

Другие факторы, влияющие на качество матраса

Ваши особые потребности во сне также могут помочь вам другие важные особенности.

Если вы спите с партнером, ищите матрасы с хорошей изоляцией движения. Пена и гибриды с катушками с карманами лучше всего снижают передачу движения.

Поддержка Edge также важна для пар, так как вы не хотите грубого пробуждения, когда вас подталкивают к краю кровати.

Политика компании

Испытания в домашних условиях дают вам возможность без всякого риска опробовать свой матрас. Поищите бренды с пробами на сон, достаточными для того, чтобы вы могли хорошо почувствовать свой матрас и увидеть, как он меняет вашу боль. Не забудьте еще раз проверить гарантию, чтобы убедиться, что вы знаете, на что она распространяется.

Как боль влияет на ваш сон и общее состояние здоровья

Постоянная боль в спине и шее может иметь несколько причин. , в том числе:

• острая травма;
• интенсивные упражнения;
• растяжение мышц или связок;
• нормальные последствия старения;
• защемление нервов или грыжа межпозвоночных дисков

Другая распространенная причина? Сон на плохом матрасе.

«Вы поймете, что пришло время для нового матраса, когда проснетесь от боли, особенно в шее и плечах. После сна вы должны почувствовать себя там лучше, но из-за плохого матраса эти области обычно болят. Вы можете заметить болезненные ощущения в бедрах и скованность в пояснице, а также почувствовать, что утром вам нужно немного времени, чтобы встать, - объясняет Ховальд.

Она говорит, что большинство матрасов обычно не служат дольше, чем От 7 до 10 лет. «Как только вы начнете видеть вмятины, вы, вероятно, захотите купить новый матрас. Смена матраса, когда он перестает чувствовать поддержку, может облегчить боль и помочь вам спать более комфортно на более длительные периоды времени ».

Когда боль или что-то еще нарушает ваш сон, ваш мозг этого не делает. У него есть шанс отфильтровать токсины и восстановить себя, что обычно происходит во время глубокого сна. Недостаточный глубокий сон может нарушить работу мозга и затруднить восстановление вашего организма.

Таким образом, даже если сейчас бодрствовать не из-за боли, недосыпание может привести к боли через несколько месяцев или лет. Матрас, улучшающий ваш сон, может помочь вам сохранить здоровье и предотвратить этот неприятный цикл еще до его начала.

Другие способы уменьшить боль во время сна

Возможно, вы не можете прыгнуть на нового матраса пока нет. А может ваш новый матрас помогает, но некоторый дискомфорт остается. Эти стратегии также могут помочь облегчить затяжную боль в спине и шее:

Замените подушки

Ищите подушки из перьев и пенопласта с эффектом памяти или подушки, специально разработанные для облегчения боли в спине и шее. Подушка с высоким верхом может спазмировать шею и вызвать боль, особенно если вы спите на спине или животе. Как правило, тем, кто спит на боку, нужны прочные подушки, которые выравнивают голову и шею, а тем, кто спит на спине и животе, нужны более тонкие подушки. Если вы спите только на животе, вам понадобится самая тонкая подушка, которую вы можете найти, - или вообще ее не найти.

Рассмотрите вариант наматрасника

Если ваш матрас обеспечивает поддержку, но на ощупь слишком твердый, топпер может обеспечить немного больше амортизации и сделать вас более комфортным.

Изменение положения

Ваше положение для сна может не все, но оно может полностью повлиять на боль в спине и шее. Сон на спине с подушками под коленями может облегчить боль в пояснице. Попробуйте спать на спине или на боку от боли в шее. Если вам нужно откинуться, чтобы устроиться поудобнее, подумайте о кровати с регулируемым основанием. (Многие матрасы в этом списке совместимы с регулируемыми основами.)

Takeaway

Новый матрас может иметь большое значение, когда боли в спине и шее не дают вам спать по ночам, но это может не полностью избавить вас от боли.

Всегда полезно поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы исключить какие-либо медицинские причины, особенно если вы продолжаете ворочаться, вместо того, чтобы отключаться -глаз.