Лучший энергетический батончик для вас

Новый урожай энергетических батончиков и диетических батончиков претендует на ваше внимание в продуктовом магазине. Индустрия стоимостью 3 миллиарда долларов растет, становится все более инновационной и предлагает более вкусные батончики. Многие из этих новых продуктов обещают лучшее питание для женщин, которые либо находятся в пути, либо нуждаются в дополнительных питательных веществах для тренировок или беременности. Но разве все эти новые слитки взломаны? Мы не обращали внимания на гладкие обертки и проверили новое поколение батончиков.

Батончик PowerBar Pria Complete Nutrition (1,49 доллара США; в большинстве продуктовых магазинов) - хороший вариант. С 170 калориями и 11 граммами протеина вы получите заряд здоровой энергии, который продлит вас до обеда. Но будьте осторожны: эти батончики не заменяют настоящую еду, поэтому они не могут летать в одиночку в качестве еды.

Лучший вкус: лучшие баллы идут на хрустящий батончик с фруктовыми орехами Clifs Mojo (1,29 доллара США; в REI, Wild Oats и выберите магазины натуральных продуктов). (200 калорий, 3 г клетчатки, 10 г белка, 11 г сахара, 1 г насыщенного жира)

Попробуйте батончик Solo (1,99 доллара США; в магазинах Whole Foods Market и GNC), любой слиток Balance Gold (1,39 доллара США; в продуктовых магазинах) ) или один из новых батончиков Nut Naturals PowerBars (1,49 доллара США в продуктовых магазинах). Все три столбика помечены как «низкий гликемический индекс», потому что они уравновешивают белок, углеводы и жиры таким образом, чтобы обеспечить устойчивое высвобождение энергии. Все, что связано с хорошим балансом жира и клетчатки, снижает гликемический индекс, объясняет Дорфман. Другими словами, трейл-микс будет работать так же хорошо, как и модная планка, чтобы дать вам дополнительную энергию.

Если вы любите трейл-микс, но все же хотите удобство планки, попробуйте здоровенный ProBar (3 доллара; Whole Foods Market, Wild Oats и магазины REI); Он упаковывает 15 цельных продуктов или необработанных ингредиентов, таких как фрукты и орехи, в свою компактную упаковку объемом 3 унции. Но ешьте ProBar медленно - с 380 калориями, это само по себе настоящая еда.

Эксперты говорят, что для более коротких тренировок от 30 до 45 минут вам следует есть для быстрой энергии, а не для энергии медленного высвобождения, которая планки с низким ГИ обеспечивают; любой другой хороший энергетический батончик подойдет.

Лучший вкус: наш выбор - ProBar, без всяких сомнений. Нам нравится вкусная сушеная черника и клубника, орехи и рожковое дерево во вкусе Whole Berry Blast. Сахар слишком высок, но у вас есть немного больше возможностей, если вы усердно тренируетесь, чтобы сжечь его. Однако держите под контролем насыщенные жиры - более 3 граммов в любом батончике (включая этот) означает, что вы должны сбалансировать количество насыщенных жиров, получаемых вами во время еды. (380 калорий, 6 г клетчатки, 8 г белка, 20 г сахара, 4,5 г насыщенного жира)

Дорфман рекомендует Oh Mama! батончик (около 1,50 доллара; ohmamabar.com), если вы время от времени ищете обогащенные закуски. Это вкусно (попробуйте шоколадное арахисовое масло), а количество витаминов и минералов не слишком велико. Это важно, потому что чрезмерное обогащение витаминов может быть проблемой для беременных женщин, которые ежедневно принимают пренатальные витамины; их витамин А не должен превышать 100 процентов рекомендуемой суточной нормы, например.

Другие батончики для беременных, такие как Mommy Munchies (в Motherhood Maternity и Babies R Us), Bellybar (в продуктовых магазинах) и Ensure Healthy Мама (в крупных продуктовых магазинах) дает вам щедрые порции фолиевой кислоты и других полезных для вашего ребенка питательных веществ. «О, мама!», Например, содержит более 100 миллиграммов ДГК, ингредиента, который рекламируется за его вклад в развитие мозга младенцев.