Лучшие (и худшие!) Новые книги о диетах

Готовы начать новогоднюю диету? Не увлекайтесь ажиотажем. Журнал Health рассмотрел самые популярные книги о диетах в этом году и составил для вас эту памятку.

В двух словах: решение проблем с едой, по мнению авторов, - это духовное благополучие. Они говорят, что иметь уравновешенные эмоции и делиться едой в позитивной социальной обстановке так же важно, как и еда, которую вы едите.

Попробуйте это, если вы готовы к серьезным, интроспективным изменениям в жизни. Итог: эта легкая для чтения маленькая книжка полна рабочих листов, которые помогут вам понять ваше отношение к еде, и упражнений на саморефлексию, которые помогут улучшить это.

Венди Базилиан, доктор медицины, Кэти Мэтьюз и Стивен Пратт, доктор медицины (Родейл; 26 долларов)

В двух словах: авторы расширяют свой список из 14 продуктов питания Super-Foods Rx 2003-х годов, включив в него новые блюда и специи, такие как корица и куркума. Кроме того, меню, списки покупок и рецепты помогут вам сбросить вес.

Попробуйте это, если вам нужен план, чтобы изменить свой рацион. Эта книга дает вам умные способы добавлять фрукты и овощи в свою еду. Итог: употребление в пищу богатых питательными веществами фруктов и овощей для похудения - это беспроигрышная стратегия.

от Weight Watchers (John Wiley & amp; Sons Inc .; 23 доллара)

В двух словах: более 60 успешных людей, сидящих на диете, рассказывают личные истории о том, как им удалось сбросить вес - и удержать его, тоже.

Попробуйте это, если вам нужна мотивация к диете. Один из этих рассказов из первых рук даст вам второе дыхание. К сожалению, нет официального плана диеты и физических упражнений.

Итог: советы коллег, сидящих на диете, могут дать вам искру.

от Стива Зима (John Wiley & amp; Sons Inc .; 25 долларов США)

В двух словах: тренер звезды Голливуда Стив Зим помогает вам получить отличную фигуру благодаря сочетанию кардио и силовых тренировок в одна 30-минутная тренировка три раза в неделю. Он говорит, что если вы добавите его план питания, предусматривающий шесть приемов пищи в день, то через 10 недель вы станете стройным и подтянутым.

Попробуйте это, если вы не против планировать шесть приемов пищи в день. О, и будьте уверены, что готовы посвятить себя агрессивной программе упражнений. Итог: как личный тренер Зим преуспевает в фитнесе, но не любит есть.

Питер Дж. Дадамо с Кэтрин Уитни (Broadway Books; 25 долларов)

В двух словах: через одиннадцать лет после публикации «Правильно питайтесь для своего типа» врач-натуропат Питер Дж. Дадамо выпускает новую книгу, которая призывает использовать диету и упражнения для управления генами, влияющими на вес. Вы измеряете части своего тела и выполняете письменные тесты, чтобы определить свое место среди шести различных GenoTypes с уникальными стратегиями питания и упражнений.

Попробуйте это, если вам интересно. Мы определенно не можем назвать это планом успеха. Стратегия книги основана на анекдотических отчетах, и один врач неправильно интерпретирует сложную область генетики.

Итог: хотя большинство этих диетических стратегий не навредит вам, нет никаких доказательств, что они помогут вам похудеть. , либо.

Эти мемуары получают почетные упоминания. 42-летняя Сьюзан Блеч откровенно рассказывает о жирном сексе, бесчувственных врачах и о том, как она использовала пищу, чтобы заглушить болезненные эмоции. Она также делится своими успехами, записывая иногда забавные моменты своего пути к потере более чем половины своего размера - 250 фунтов - без операции. Обязательно к прочтению всем, кто позволяет эмоциям влиять на прием пищи.