Лучшие и худшие продукты для влагалища

Вы знаете, что лучше всего есть для других частей тела: вы потребляете нежирный белок, когда вам нужна стабильная энергия, хорошие жиры для здоровья волос, кожи и ногтей, а также цельнозерновые продукты, чтобы насытить и поддерживать работу вашего организма. гладко.

Но какие продукты лучше всего подходят для поддержания здоровья влагалища? Хотите верьте, хотите нет, но то, что вы едите, действительно может помочь вашей даме оставаться в отличной форме, облегчая судороги, борясь с инфекциями и уменьшая сухость. С другой стороны, слишком большое количество некоторых продуктов может испортить вам настроение ниже пояса, поэтому разумно как можно больше не брать их со своей тарелки.

Для здорового влагалища выясните, в чем заключается проблема. Мы говорили с гинекологами, чтобы предложить вам есть, а также то, что вам следует держать подальше от кухни.

Помните, еще на уроке химии вы узнали, что pH - это мера того, насколько что-то щелочное или кислое? Так же, как измерения pH, которые вы провели в лаборатории, влагалище также имеет pH - и он кислый, от 3,5 до 4,5 по шкале от 0 до 14. Все, от упражнений до стресса и секса, может изменить pH вашего влагалище, но когда ваше влагалище здоровое, оно обычно может самостоятельно поддерживать свой pH-баланс.

«Мы не хотим, чтобы pH влагалища колебался», - сказала Таране Ширазян, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства и гинекологии. гинекология в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета, сообщает Health. Когда рН влагалища действительно меняется, влагалище становится лучшей средой для роста бактерий и других организмов, что приводит к дрожжевым инфекциям и особенно бактериальному вагинозу, зудящей инфекции, которая также может оставить неприятный запах к югу от границы.

Вот где проявляется питательная сила йогурта. Это пробиотик, то есть он содержит живые культуры бактерий. Разновидности, содержащие бактерии под названием Lactobacillus acidophilus , могут помочь поддерживать pH влагалища в кислой области, снижая риск дрожжевых и других типов инфекций, Алисса Двек, доктор медицины, из Нью-Йорка акушер-гинеколог и соавтор книги The Complete A to Z for Your V говорит Health : «Пробиотики могут помочь сохранить pH влагалища на одном уровне, независимо от того, что еще продолжается », - добавляет доктор Ширазиан.

Другие пробиотические продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и кефир (ферментированный напиток, похожий на йогурт), также могут помочь вашему влагалищу поддерживать правильный баланс pH, как и пробиотическая добавка, содержащая Lactobacillus acidophilus .

Вы уже слышали, что вам следует пить коктейль из клюквы, чтобы предотвратить или облегчить инфекцию мочевыводящих путей. Но здоровый глоток может быть менее эффективным, чем думает большинство людей, и часто он также содержит сахар. Вместо этого выпейте концентрированный клюквенный сок, если вы склонны к ИМП, - предлагает доктор Двек.

В клюкве есть особый ингредиент - проантоцианидины или PAC, тип растительных соединений, которые делают мочевой пузырь скользким (и поэтому более устойчивы) к E. coli, бактериям, которые вызывают наиболее распространенный тип инфекции мочевыводящих путей », - говорит она. Доктор Ширазян говорит, что в концентрированной форме сока содержится больше ПАУ, поскольку концентрированный клюквенный сок ближе к настоящим фруктам. Чем больше вы пьете, тем выше вероятность того, что вы избавитесь от бактерий до того, как они начнут размножаться и начнут вызывать характерные симптомы, такие как боль при мочеиспускании.

Таблетки из чистой клюквы могут работать даже лучше, - говорит она. «Придерживайтесь только клюквы», - советует доктор Двек, в отличие от сладких разбавленных напитков.

Хорошая гидратация помогает повысить энергию и кровообращение, а также положительно влияет на ваше здоровье. - кусаются и леди, - говорит доктор Двек. Она рекомендует женщинам, которые испытывают сухость влагалища, выпивать от шести до восьми стаканов воды по 8 унций каждый день.

Так же, как обезвоживание может вызвать пересыхание кожи лица или рук, экономия воды может вызвать Кожа на вульве (внешние части половых органов) кажется сухой или зудящей. Расчесывание этого зуда может сделать вас более восприимчивым к инфекции, так что не рискуйте и избегайте обезвоживания. Кроме того, употребление достаточного количества воды - простой способ предотвратить ИМП. Вся эта жидкость означает, что вам придется часто писать в туалет, что помогает вымыть бактерии, прежде чем они смогут вызвать инфекцию.

Исследование, опубликованное в Journal of Alternative and Complementary Medicine обнаружил, что имбирь так же эффективен, как и ибупрофен, для облегчения болезненных спазмов, связанных с менструацией. В ходе исследования женщины принимали 250 миллиграммов имбирного порошка в форме капсул или 400 миллиграммов ибупрофена четыре раза в день в течение первых трех дней менструации.

Ибупрофен относится к классу обезболивающих. д-р Ширазян говорит, что они называются нестероидными противовоспалительными препаратами или НПВП, которые, как следует из названия, борются с воспалением, включая некоторые, вызывающие менструальную боль. Имбирь хорошо известен своими противовоспалительными свойствами, поэтому аналогичным образом может подавлять спазмы.

Хотя исследование было сосредоточено на имбирных капсулах, не помешает попробовать добавить свежий имбирь в жаркое или молотый имбирь в домашние десерты. Или приготовьте партию нашего имбирного чая: добавьте две столовые ложки свежего корня имбиря в воду и дайте настояться в течение 15 минут, прежде чем процедить.

Соевые продукты, такие как тофу и эдамаме, содержат изофлавоны, имитирующие эстроген. Доктор Двек. Хотя это не доказано наукой, некоторые эксперты предполагают, что растительный эстроген может иметь тот же эффект, что и эстроген, который естественным образом вырабатывает женщина, облегчая сухость влагалища, вызванную гормональными изменениями.

Когда вы едите сою, ваш тело расщепляет его на некоторые фитоэстрогены, которые являются «частью каскада производства эстрогена», - говорит доктор Ширазян. «Когда мы думаем о добавлении эстрогена в организм женщины, это необходимо для улучшения симптомов, которые зависят от эстрогена, таких как сухость влагалища», - говорит она, и теоретически добавление эстрогена из соевых продуктов тоже может.

не было столь однозначным в исследованиях женщин в постменопаузе, которые часто сталкиваются с сухостью влагалища. Некоторые исследования показали, что соя помогает свести к минимуму приливы, сухость влагалища и другие симптомы менопаузы, в то время как другие исследования не обнаружили никакой пользы, говорит доктор Ширазян.

Скорее всего, вам придется есть. достаточно много сои, чтобы получить реальный эстрогенный эффект, объясняет доктор Двек, но есть некоторые опасения, что употребление слишком большого количества сои может быть проблематичным для некоторых женщин. Это потому, что некоторые заболевания, например, рак груди, могут быть вызваны эстрогеном. «Для женщин, у которых в личном или семейном анамнезе был рак груди, соя - не самое безобидное средство, - говорит доктор Ширазян.

Конечно, немного темного шоколада может облегчить расстройство, вызванное ПМС. . Но в целом избыток сахара вреден для влагалища. «Людям, склонным к дрожжевым инфекциям, следует сократить потребление сладостей и фруктов, поскольку сахар может способствовать росту дрожжевых грибков во влагалище», - говорит Леена Натан, доктор медицины, акушер из Медицинского центра UCLA им. Рональда Рейгана. По словам доктора Натана, вагинальные выделения содержат сахар, а дрожжи, как правило, процветают в сладкой и влажной среде.

Доктор Ширазян добавляет, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара может изменить pH вашего влагалища, что приведет к чрезмерному росту дрожжей и других вызывающих инфекцию организмов.

Даже если вы, возможно, захотите расслабиться на диване со стаканом ( или бутылка!) красного вина во время менструации, алкоголь также может усугубить менструальные спазмы. (И не забывайте, что употребление алкоголя также может вызывать другие неприятные симптомы менструального цикла, такие как головные боли и вздутие живота.) Время от времени прием пищи - это нормально - как правило, эксперты рекомендуют употреблять не более одного алкогольного напитка в день, но не употребляйте больше алкоголя. насколько это возможно, вероятно, является хорошей идеей, когда речь идет о поддержании здоровья других частей тела, предназначенных только для женщин.

Исследования связывают даже ограниченное потребление алкоголя с повышенным риском рака груди. Хотя полный отказ от алкоголя звучит не очень весело, это может быть самым разумным подходом для некоторых женщин, особенно если у них уже есть высокий риск рака груди. Другие женщины могут сократить потребление алкоголя с одного напитка до одного дня, например, до одного напитка через день.