6 ошибок, связанных с эфирным маслом, которые вы, вероятно, делаете

Поскольку эфирные масла становятся все более популярными, вы, возможно, экспериментировали, добавляя фирменный аромат в свое пространство, чтобы превратить свой дом или спальню в рай для отдыха. Или, может быть, вы привыкли носить рассеивающий кулон в качестве ожерелья, чтобы доставлять приятные ощущения на весь день в дороге. Используемые таким образом эфирные масла могут быть расслабляющими, бодрящими и просто прекрасными.

Но они небезопасны. «Да, эфирные масла« натуральные », но они по-прежнему производятся в том смысле, что вы не идете в поле лаванды и не находите лужу эфирного масла лаванды», - говорит мануальный терапевт и ароматерапевт Эрик Зелински, автор книги. готовящаяся к выходу книга «Целебная сила эфирных масел» (13 долларов США; amazon.com). «Наши тела не предназначены для непосредственного взаимодействия с ними, поэтому вы должны уважать и уважать тот факт, что они сверхконцентрированы, столь же сильны, как лекарство, и к ним следует относиться соответствующим образом».

Отчасти воспитание этого уважения к этим ингредиентам означает умение обращаться с ними безопасно. Вот что вам нужно знать - если вы еще этого не сделали, - прежде чем вы в следующий раз включите диффузор.

Люди могут - и получают - травмы, используя эфирные масла, как эта женщина, которая сильно обгорела от диффузора после того, как она подошла слишком близко к камину. Вам не нужно бояться эфирных масел; Эксперты говорят, что вам просто нужно быть умным в том, как их использовать, чтобы избежать опасных ошибок. «Я не боюсь кухонного ножа, но мне нужно быть осторожным, когда я использую его», - отмечает Зелински. «У вас может быть самый полезный инструмент, но вы можете навредить себе, если не знаете, что делать на самом деле».

Эфирные масла могут не только вызывать ожоги, но и вызывать астму или аллергические реакции, - говорит комплексная медсестра Джин Кенни, доктор медицинских наук, из Университетской больницы системы здравоохранения Монтефиоре для Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна . Они также могут усугубить основные заболевания или помешать приему некоторых лекарств. «Если у вас есть какое-либо заболевание, посоветуйтесь с врачом», прежде чем начать использовать эфирные масла, - говорит Кенни. «Просто скажите:« Кстати, мне нравится этот аромат ». Не повредит начать с него».

Это особенно верно, если вы беременны, - добавляет она. Кенни объясняет, что эксперты не совсем уверены в том, сколько эфирного масла может попасть к развивающемуся плоду, если мать будет использовать природные средства. «Если женщина беременна или думает, что беременна, ей не следует использовать какие-либо эфирные масла, пока она не проконсультируется со своим врачом».

Как только вы поймете, что эфирные масла потенциально опасны, вы можете начать их использовать - с некоторой осторожностью. «Вы не знаете, как человек отреагирует, пока он не вдохнет его, не нанесет на кожу или не обработает его диффузией», - говорит Кенни.

Обычно эфирные масла разбавляют до "Все, что вы хотите сделать, это уменьшить эффективность масла", - объясняет она. По ее словам, ведутся споры - и в Интернете наблюдается удивительный интерес к их употреблению «в чистом виде» или «в чистом виде», - но при клиническом использовании практикующих врачей обучают разбавлять. Эфирные масла часто разбавляют другими маслами, такими как кокосовое, жожоба, миндальное, или даже растительными маслами, которые называются маслами-носителями.

Стандартное разбавление составляет 2%, говорит Зелински. Это примерно 12 капель эфирного масла на унцию масла-носителя, если вы сами готовите смесь. «Когда вы имеете дело с чувствительными областями, такими как подмышки или лицо, 1% или ниже», - говорит он.

Не путайте разбавление с диффузией, - добавляет Зелински. В то время как диффузоры рассеивают эфирные масла в воздухе в виде крошечных испаренных частиц, масло и вода на самом деле не смешиваются. Это означает, что крошечные частицы эфирного масла в воздухе во время работы диффузора остаются неразбавленными и могут вызвать ожоги или другие кожные эффекты, если попадут на вас (хотя, по его словам, травмы от диффузоров возникают редко, если вы используете их правильно). .

Аварии случаются. Но серьезно относитесь к безопасности и поместите диффузор в безопасное место. Прикроватная тумбочка находится слишком близко к трясущимся конечностям; лестничная площадка склонна к спотыканию. Разливы могут означать, что неразбавленное масло попадет на вашу кожу, вызывая побочные реакции или травмы.

Конечно, несчастные случаи могут произойти, даже если вы будете осторожны. Так что имейте план, что делать, если на коже появилось неразбавленное масло. Вы не поверите, но вашим первым шагом должна быть не вода. «Вода только усугубит ситуацию», - говорит Зелински. Вместо этого возьмите больше масла-носителя, будь то кокосовое масло, масло жожоба или даже немного оливкового масла с кухни в крайнем случае. «По сути, это еще больше разбавляет его», - объясняет он, что уменьшает жжение или раздражение. После того, как вы очистились маслом-носителем, вы можете умыться водой с мылом.

«Иконой» исследований и безопасности эфирных масел является Роберт Тиссеран, который считает, что с воздействием эфирных масел можно переусердствовать. Вместо того, чтобы оставлять диффузор включенным на несколько часов, он инструктирует пользователей выключить диффузор через 30–60 минут, по крайней мере, на это время, прежде чем снова рассеивать. Однако Зелински считает это консервативным. «Я скажу вам, что у меня дома целый день работают диффузоры», - говорит он.

Кенни придерживается компромисса, указывая на то, что диффузоры часто имеют разные настройки, которые могут медленно очищать воздух. или быстро, в зависимости от того, как вы их используете. «Диффузор может излучать разную силу», - говорит она. «Некоторые люди считают, что за короткое время воздух может быть довольно сильно обработан».

Поэкспериментируйте в течение часа или около того, а затем выключите его. «Может быть, подождать, чтобы снова включить его через час», - говорит она. «Так много всего зависит от помещения, а некоторые масла обладают разной активностью, вплоть до аромата». На самом деле вы не хотите, чтобы запах стал полностью подавляющим. «По-настоящему сильные запахи могут быть ошеломляющими, и вам нужно выбраться наружу, вы больше не можете дышать», - говорит она.

Хотите знать, что искать в эфирном масле? По словам Кенни, начните с поиска подходящего прохода в магазине здоровой пищи или продуктовом магазине, таком как Whole Foods. Во-первых, ищите органические масла; Таким образом, объясняет она, «вы знаете, что они не смешивают туда другие типы масла, которые не могут использоваться в терапевтических целях или могут иметь посторонний запах». Затем откройте несколько бутылочек с тестером и посмотрите, какие ароматы вам действительно нравятся. «Кто-то любит цветы, кто-то предпочитает специи», - говорит она. Сам аромат - это в основном вопрос личных предпочтений, если вы выбираете от уважаемого органического бренда. (Кенни рекомендует Wyndmere.)

Если вы собираетесь использовать эфирные масла в диффузоре, ищите такое, которое создает тонкий туман, «чтобы не мочить область», - говорит она. Вы также должны сделать одно из высококачественного материала, который не подвергнется эрозии, поскольку эфирные масла могут разрушать некоторые пластмассы, добавляет Зелински. Несколько брендов, которым доверяют эксперты, включают Aroma2go (посмотрите диффузор Gabriel; 57 долларов, amazon.com), doTERRA (например, Petal Diffuser; 52 доллара, amazon.com) и Young Living (попробуйте Rainstone Diffuser; 170 долларов, amazon.com). .

Если вместо этого вы собираетесь делать собственное разбавление, выберите масло-носитель. По словам Кенни, обычно рядом с эфирными маслами на полках магазинов есть множество вариантов. «Я рекомендую людям тестировать масла-носители на своей коже, потому что они могут различаться по ощущениям», - говорит она. Выберите тот, с текстурой и запахом, который вам нравится.

Безопасность превыше всего, да. Но это не значит, что вам не следует получать удовольствие от использования эфирных масел. Кенни рекомендует экспериментировать, пока вы знаете, что не вызовете раздражения при каких-либо заболеваниях или аллергии, пока не найдете именно тот аромат, который создает ту атмосферу, к которой вы стремились. «Это почти как создание собственных духов, - отмечает она. 'и тогда люди начинают ассоциировать этот аромат с вами. Это очень весело и может быть по-настоящему приятно ».

Бутылки разных масел должны стоить всего около 12–13 долларов, так что пробовать несколько - не слишком большие финансовые вложения. Кенни рекомендует приготовить своего собственного мистера: заполните 2 унции. спрей с фильтрованной водой и добавьте 10 капель любого эфирного масла, которое вам понравится. По ее словам, он достаточно мал, чтобы носить его с собой в течение дня, чтобы можно было немного подбодрить его.