5 шагов, чтобы изящно отказаться от чего-либо

Волонтерство в детской игровой в онкологической больнице - неплохое занятие, верно? Так что я чувствовал прямое зло за то, что хотел бросить. Мне было около 20 лет; Я получил многочасовую работу, а это означало, что иногда я застревал на работе, и мне приходилось выходить под залог в 18:00. волонтерская смена. Быть ненадежным было несправедливо по отношению к этим детям, но я все еще не мог заставить себя уйти в отставку.

Многие из нас откладывают все, что нужно бросить - работу, занятия, отношения, занятия фитнесом и даже скучные книги - потому что мы думаем, что у нас должно хватить смелости довести дело до конца, женщины-воины, которыми мы являемся. Исключительная выносливость - это достоинство, если не обязательное условие успеха в сегодняшней конкурентной работе и на рынке Match.com. Кроме того, большинство из нас привыкли к тому, что победители никогда не сдаются. Мы можем сделать это! Даже если это делает нас несчастными!

Бросить курить может быть страшно, но это жизненно важно для общего удовлетворения, не говоря уже о радости. «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время и энергию на вещи, которые вы считаете неблагодарными или непродуктивными, - говорит Джеймс Э. Мэддакс, доктор философии, старший научный сотрудник Центра улучшения благополучия Университета Джорджа Мейсона в Фэрфаксе, штат Вирджиния». ваш источник неудовлетворенности чем-то более полноценным, и вы найдете больше счастья ».

Так что же заставляет нас придерживаться курса, когда мы недовольны или не вдохновлены? Человеческая природа - приспосабливаться к обстоятельствам, какими бы расстраивающими, стрессовыми или просто раздражающими они ни были. «Это как больное колено - вы учитесь жить с этим, обращая внимание только тогда, когда оно действительно болит», - отмечает Мэддакс. Конечно, вам не нужно терпеть это бурное общение с соседями или прохладные занятия горячей йогой. Время не бесконечно, и, заканчивая что-то карательное, вы освобождаете место для чего-то приятного.

Есть даже выгода для здоровья, если вы знаете, когда бросить полотенце. Исследования показали, что люди, которые лучше справляются с недостижимыми целями, имеют более низкий уровень кортизола (гормона стресса) и меньше головных болей, чем те, кому труднее. В одном из ключевых исследований психологи Университета Британской Колумбии наблюдали за девочками-подростками в течение года. У тех, кто с большей легкостью прекращал преследовать труднодостижимые цели, уровень белка снижался, что указывает на воспаление в организме, связанное с сердечными заболеваниями.

Это простые шаги, которые заставят задуматься о том, чего нет работать и добираться до лучшего, более счастливого места. В основном это сдвиг мышления: вы сосредотачиваетесь на том, что вы надеетесь получить, и на том, что планируете потерять в своей жизни.

Слово «бросивший» ассоциируется с неудачей, отмечает Мэддукс, а чувство проигравшего - это удручающе, так что пересмотрите свою точку зрения. Попробуйте эту финансовую аналогию: «Подумайте:« Я собираюсь отказаться от этого и реинвестировать свою энергию и усилия во что-то, что принесет лучшую отдачу », - предлагает он. «Как только ты перестанешь считать себя бездельником, тебе будет легче отказаться от этого».

Иногда трудно признать, насколько ты устал или подавлен, особенно если ты маленький паровозик, который мог печатать. «Стоицизм - это двоюродные братья мазохизма», - говорит Алан Бернштейн, психотерапевт, практикующий в частной практике из Нью-Йорка, и соавтор книги «Бросить курить». Независимо от того, оцениваете ли вы, как вы относитесь к своей работе, марафонским тренировкам или биографии, которую медленно читаете, полезно учитывать, есть ли у вас `` поток '' - когда вы настолько поглощены тем, что делаете, что теряете чувство времени. Это одна из самых чистых форм удовлетворения, и если ее не хватает, вы упускаете ее.

Вопрос для размышления: для кого именно вы это делаете? Это совет 33-летней Молли Могрен Катт из Миннеаполиса, которая оставила свою должность директора по связям с общественностью в пользу знаменитого шеф-повара, который ее друзья считали самой крутой работой, чтобы стать писателем, а она считает его самым крутым. Теперь она регулярно берет интервью у успешных бросивших курить в своем блоге «Эй, Элеонора!» Он назван в честь Элеоноры Рузвельт, которая сказала: «Делайте каждый день что-нибудь, что вас пугает». «Люди, с которыми я разговариваю, часто говорят, что они делали то, что им не нравилось, потому что они чувствовали, что люди или общество этого ожидают», - говорит Катт. «Одна из моих любимых историй - о визажисте, который приложил столько усилий, чтобы выглядеть моложе. Затем она бросила красить волосы в 49 лет и устроилась на работу моделью в Dolce & amp; Габбана. Как только она приняла то, кем она была, у нее получился отличный концерт ».

Чем больше вы сосредотачиваетесь на том, что вы собираетесь делать в это дополнительное свободное время, тем легче бросить. «Написание того, что вы хотите дальше, мотивирует, придает силы и воодушевляет», - говорит Бернштейн. Итак, если вы хотите разорвать отношения, скажем, подумайте о тех основных качествах, которые вы ищете в будущем партнере. Да, это не похоже на то, что вы можете заказать парня на Amazon (даже через дрон), но вы почувствуете больше вдохновения, чтобы это произошло. Что касается времен, когда нет «следующего», например, когда вы просто чувствуете, что хотите отказаться от своей роли казначея PTA, потому что у вас слишком много мест, представьте себе преимущества жизни без этого: Здравствуйте, больше свободного времени с вашими детьми (не говоря уже о ваших Очередь Hulu).

Если заранее подумать о том, что вы скажете начальнику или своему партнеру по теннису на выходных, когда вы закончите дела, это поможет подавить парализующее беспокойство. «Примите это сочувственно:« Хотя это может быть неудобно для вас… », - советует Бернштейн. «Дело в том, чтобы подключиться не только к вашим, но и к потребностям другого человека». Как бы вы ни боялись сказать кому-то о своем уходе, реальность может вас удивить. Есть шанс, что если вы чувствуете это, то и другие тоже, как я обнаружил в тот день, когда наконец сказал координатору, что мне нужно прекратить волонтерство. Она сказала, что знает, что я направляюсь в этом направлении. А потом она предложила разрешить мне поработать волонтером на каникулах, что я делал на долгие годы. Доказательство того, что я лодырь? Вряд ли - я бы назвал это беспроигрышным вариантом.