5 стадий горя, которые приходят с новым медицинским диагнозом

Тип горя, который сопровождает хроническое заболевание, сложен.

Горе - это опыт, который может полностью поглотить вас умственно, физически и эмоционально - и это происходит не только с традиционным чувством потеря.

На самом деле, переживание горя может произойти в результате любого серьезного изменения в жизни.

Многие инвалиды и хронически больные люди оплакивают свое здоровье после нового медицинский диагноз может стать неожиданной проблемой. Тип горя, который сопровождает хроническое заболевание, сложен, и цикл часто может возобновляться каждый раз, когда возникает новая проблема.

Здесь мы рассмотрим стандартные пять стадий горя по мнению швейцарско-американского психиатра. Элизабет Кублер-Росс, но через наше отношение к собственному телу и через то, что значит оплакивать себя.

1. Отрицание

Люди, переживающие горе, могут быть знакомы с этой первой и хорошо известной стадией.

Проще говоря, отрицание - это акт отрицания реальности. Отрицание часто приходит первым на стадии горя, потому что, когда происходят серьезные изменения в жизни, разум и тело должны работать, чтобы обработать ситуацию.

Когда вы переживаете медицинское осложнение, часто появляются сигналы. эти вспышки по всему телу, говорящие: «Что-то не так». Это могут быть обострения, обострение хронической боли, новые симптомы или множество других ежедневных сбоев, которые вы наблюдаете.

Даже если вы логически знаете, что вступаете в новые отношения со своим здоровьем, когда возникает новая медицинская проблема или вы получаете новый диагноз, обычно требуется время, чтобы преодолеть отрицание, прежде чем начать осмысление того, что именно вы чувствуете.

В начале цикла горя вы может отрицать всю правду или только часть реальности.

Сказать себе, что на самом деле этого не происходит, что это «все в вашей голове» или «не так уж плохо», - это способ для вашего разума и тело, чтобы защитить себя от эмоционального напряжения горя.

Вы также можете преуменьшить серьезность ситуации как способ справиться:

• отвергая боль
• игнорирование симптомов
• сокрытие симптомов от близких
• решение проблем со здоровьем, как будто все в порядке
• сомнения в себе и в обоснованности своих опасений

Для Тем, у кого нет хронических заболеваний, может быть трудно понять, почему отрицание является обычным первым шагом в обработке медицинской травмы. Разве мы не хотим знать, что случилось? Разве мы не хотим это исправить?

Ответ на эти вопросы - да: мы хотим получить объяснение симптомов, а в мире снов - решение. Но все не так просто.

Подавляющее большинство хронических состояний являются длительными и предлагают только симптоматическое лечение, а не лекарство или решение. По сути, когда вы получаете новый диагноз (или если вы все еще ждете диагноз с продолжающимися симптомами), реальность времени начинает действовать. Временной график меняется.

Внезапно вы перестаете искать имя, чтобы объяснить вашу боль, симптомы или бессонные ночи. Как только вы узнаете, в чем заключается основная проблема, вы поймете, что следующим шагом будет переход к лечению.

Тем не менее, этот следующий шаг часто может показаться невозможным. А в случае хронических заболеваний вы знаете, что у этой проблемы не обязательно есть дата окончания.

Итак, чтобы справиться с этой новой реальностью - даже если вы ждали диагноза или объяснение или кто-то просто сказать вам, что они вам верят - вы можете войти в стадию отрицания, чтобы попытаться убедить себя, что это не так уж и плохо. Что это неправда.

Если вы в настоящее время отрицаете свое здоровье, знайте, что это нормально. Если вы можете, дайте себе время осмыслить факты ситуации.

Вы можете записать список фактов (например, «Я почувствовал боль сегодня», «Врач сказал мне, что у меня опухоль», «Я жду результатов анализа крови»), пока они начинают казаться реальными.

Вы также можете запланировать определенное время в течение дня, чтобы отвлечься от реальности, читая книгу или участвуя в марафонском шоу. Перерывы - отличный способ дать себе необходимое пространство для обработки всех новых изменений в вашей жизни, пока они не перестанут быть такими подавляющими.

2. Гнев

Еще одна сильная эмоция, которую вы можете испытать, - это гнев на себя, на врачей, на мир.

Когда гнев охватывает вас, это означает, что вы, скорее всего, пришли в понять реальность вашей ситуации. Но это не обязательно означает, что вы готовы принять это.

Иногда кажется легче или более управляемым наброситься на других, когда вы скорбите по себе.

Тот доктор, который вас раньше не слушал? Администратор, который назначил вам встречу сразу после рабочего дня? Парковка, на которой нет свободных мест? Их вина.

Но вы также можете обратиться внутрь себя, особенно если вы ранее испытывали отрицание.

Вы можете спросить себя, почему вы так долго ждали, чтобы сообщить об изменении симптомов, или почему вам не добавили лекарство повторно. Это может вызвать сильную ненависть к себе и серьезно повредить вашему физическому и психическому здоровью.

В эти моменты гнева найдите момент, чтобы понять, что вы чувствуете, прежде всего. Есть причина, по которой гнев является ключевым этапом в горе - он позволяет вам снова начать чувствовать, а также исследовать свои собственные чувства к ситуации.

Когда вы чувствуете, что готовы начать позволять Чтобы избавиться от гнева, существуют различные стратегии выживания, которые могут помочь вам справиться с этими сильными эмоциями, такие как арт-терапия, высказывание друзей и практика осознанности.

Но помните: когда чувство гнева возвращается как вы проходите цикл горя, распознаёте ощущения и размышляете о том, как они проявляются. Ваша челюсть сжата? Ваш тон изменился? Анализ эмоций может помочь вам восстановить связь со своим телом, особенно когда оно является источником разочарования.

3. Депрессия

Горе и депрессия часто идут рука об руку.

У хронически больных депрессия и другие психические расстройства также могут сбивать с толку или сбивать с толку симптомы. Депрессия может усугубить хроническую боль с болями в голове, теле и животе.

Как узнать, что ваши симптомы вызваны депрессией или другим заболеванием?

Во-первых, отметим что независимо от того, откуда происходят ваши симптомы - будь то физическое, эмоциональное, психическое или поведенческое здоровье - они действительны.

Слишком много хронически больных людей были названы «ищущими внимания». Это неверие в наши симптомы и наше тело только усложняет процесс печали.

Знайте, что через что бы вы ни проходили, есть сообщество людей, которые понимают, что вы чувствуете.

При этом может быть трудно отстаивать свои потребности, когда вы находитесь на этой стадии горя. Вам может показаться, что продолжать искать диагноз или лечение бессмысленно. Возможно, вам захочется, чтобы все эти проблемы просто исчезли.

Депрессия - это то, что часто требует дополнительных услуг, таких как консультирование. В случае кризисного вмешательства, пожалуйста, поищите эти ресурсы о том, как обезопасить себя во время этого уязвимого процесса.

4. Торг или переговоры

На этом этапе возникает вопрос «а что, если».

Что делать, если врач ошибается? Что, если бы я поступил иначе (диета, упражнения, лекарства, терапия, операция и т. Д.)? Что, если бы я раньше обратился к специалисту?

Хотя это не то же самое, что отрицание, когда вы пытаетесь закрыть глаза на реальность, этот этап может показаться похожим, потому что вы думаете обо всех пути, что ситуация могла пойти иначе.

Даже если вы на самом деле не можете изменить прошлое (или предсказать будущее), переговоры о своем здоровье могут быть способом обработать эту новую реальность.

Фактически, даже после мы «завершаем» эту стадию горя, многие хронически больные люди все еще работают, чтобы согласовать свои способности, когда они узнают свои новые пределы. В этом смысле стадия горя часто повторяется по мере того, как наше здоровье продолжает развиваться.

5. Принятие

Последняя стадия горя - это обычно принятие.

Принятие реальности. Принятие боли. Принятие того, насколько изменилось ваше отношение к своему телу сейчас.

Исследования показывают, что смирение с хронической болью может фактически уменьшить тяжесть вашей физической и эмоциональной боли.

Принимая это, вы признаете, что это есть без осуждения. Затем вы сможете продвигаться вперед в использовании стратегий выживания и различных методов лечения для устранения боли.

Однако важно отметить, что принятие не означает, что вы должны быть счастливы или довольны все, что происходит с вашим телом и здоровьем. Принятие не обязательно означает удовлетворение.

Вы все еще можете чувствовать гнев, депрессию и подавленность из-за своей ситуации - но это нормально.

Наши отношения с нашим телом интимны, сложны и всегда меняют форму.

Хотя новый медицинский диагноз или проблема могут перезапустить цикл горя, этот последний этап принятия - тот, который мы всегда стремимся к этому.

На самом деле у нас нет особого контроля над своим телом, что ужасно. Мы не можем избавиться от боли или болезней, таких как дуновение на клубы одуванчиков, - как бы мы ни старались или сколько стеблей срывали.

Но мы можем научиться доверять циклу горя и знать, что эти чувства потери являются временными. Прежде всего, мы можем практиковать немного самопрощения и доброты к себе.

Мы можем позволить себе быть беспорядочными, сумасшедшими и человечными.

Эти чувства и переживания могут сделать нас уязвимыми, но через это мы находим силы. В конце концов, мы всегда находим способ выжить.

Истории по теме

• Скорбь по своей старой жизни после диагноза хронического заболевания
• Другой Сторона горя
• Что нужно знать о стадиях горя.
• Я болен или просто ленив? И другие сомнения, связанные с хроническим заболеванием
• Борьба со стрессом жизни с хроническим заболеванием