5 лучших приложений для питания, по мнению RDs

Если вы еще не используете приложение для питания, возможно, вам стоит загрузить одно (или два). «Некоторые из лучших инструментов для достижения и поддержания ваших долгосрочных целей в отношении здоровья», - говорит нутрициолог Кристен Карлуччи из Нью-Йорка, RDN.

Выберете ли вы тот, который поможет вам расшифровать этикетки, подсчитать калории, или найти поблизости здоровые рестораны, используя приложение, вы сможете более внимательно относиться к своему выбору и режимам питания, что всегда хорошо. «Если мы сможем выйти из автопилота и действительно начать настраиваться и принимать продуманные решения, мы сможем похудеть и сохранить его навсегда», - говорит Карлуччи.

Поскольку существует так много приложений для питания, которые можно использовать выберите из, мы спросили RD, которые стоит загрузить. Вот пять из их лучших выборов.

MyFitnessPal имеет впечатляющую встроенную библиотеку еды, что делает его фаворитом среди экспертов. «MyFitnessPal - это то, что мне нужно», - говорит диетолог из Нэшвилла Маккел Хилл, доктор медицинских наук, основатель Nutrition Stripped, добавляя, что подсчет калорий в приложении обычно очень точен.

Профи также любят, что приложение можно легко настроить. Например, если ваш документ посоветовал вам сократить потребление натрия, MyFitnessPal сообщит вам, когда вы превысите дневной лимит.

Хотя знаки фаст-фуда повсюду на шоссе, здоровую пищу гораздо труднее приходите, когда вы путешествуете. Вот почему редактор питания Health Синтия Сасс, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, любит Food Tripping, приложение, которое поможет вам найти более здоровые закусочные на вашем пути. «Я много путешествую, поэтому использую его, чтобы находить здоровые места, где бы я ни была или если я нахожусь в другом районе», - говорит она. Бонус: в Food Tripping рассказывается не только о ресторанах, но и о магазинах здорового питания, фермерских рынках и кофейнях.

Этикетки с питанием предназначены для демистификации продуктов, но они часто сбивают нас с толку. Больше нет: для простого решения проблемы диетолог из Атланты Мариса Мур, RDN, рекомендует приложение Fooducate, которое позволяет сканировать этикетки с питанием для быстрой оценки того, насколько что-то полезно для здоровья. Например, если вы рассматриваете контейнер с йогуртом с большим количеством добавленных сахаров или искусственных подсластителей, Fooducate отобразит красный восклицательный знак, предупреждающий вас о том, что может быть лучший выбор.

Хотя в продуктовых магазинах есть становятся более приспособленными к покупателям, страдающим пищевой аллергией, все еще может быть трудно найти продукты, которые соответствуют вашим конкретным потребностям. Тем, у кого есть ограничения в питании, Карлуччи рекомендует приложение Ingredient1, которое быстро определяет продукты в вашем рационе. Просто примените фильтр для вашей конкретной аллергии (глютен, соя, молочные продукты и т. Д.), И приложение найдет в ближайших магазинах продукты, которые соответствуют этим требованиям.

Вы уже знаете, что употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов может увеличивают риск ожирения, диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Но не всегда так легко определить, что делает продукт чрезмерно переработанным. Вот почему Карлуччи рекомендует приложение EWG Food Scores, которое может похвастаться базой данных из 80 000 продуктов, оцененных по шкале от 1 до 10 по трем категориям: питание, ингредиенты и уровни обработки. Эта система помогает вам «делать наиболее осознанный выбор в отношении здорового питания», - говорит Карлуччи. Как только вы выбираете продукт, приложение сразу же оценивает его - чем ближе оценка к 1, тем лучше вы чувствуете, положив его в корзину.