10 лучших преимуществ игры в шахматы

• Развивает перспективу
• Улучшает память
• Повышает интеллект
• Углубляет фокус
• Повышает творческий потенциал
• Повышает навыки планирования
• Повышает самосознание
• Защищает от деменции
• Помогает при СДВГ
• Уменьшает симптомы панической атаки
• Преимущества для детей
• Возможные недостатки
• Вывод на вынос

Игра в шахматы любима во всем мире. От Амстердама до Чжэнчжоу люди собираются в гостиных, пабах, на площадях и в библиотеках, чтобы сравняться с умами за заветной клетчатой ​​доской.

Почему люди готовы уделять игре столько времени? Несомненно, шахматы - это серьезная интеллектуальная задача, которая очень полезна для здоровья вашего ума. Продолжайте читать, чтобы узнать, что мы знаем о преимуществах игры в шахматы.

Шахматы развивают способность видеть с чужой точки зрения

Опытные шахматисты учатся предвидеть следующие шаги противника. Чтобы предсказать, что другой человек будет делать дальше, игрок должен развить способность принимать точку зрения другого человека и делать выводы, какие действия он, вероятно, предпримет.

Бихевиористы называют эту способность видеть с другой точки зрения "теорией разума". Это способность, необходимая для проявления сочувствия и построения здоровых социальных отношений. Исследование 2019 года показало, что шахматы развивают эту способность смотреть на перспективу у детей, которые занимаются игрой.

Шахматы улучшают память

Возможно, неудивительно, что опытные шахматисты обладают сильными навыками памяти. Ведь игра предполагает запоминание множества комбинаций ходов и их возможных результатов.

Также интересно отметить, что опытные шахматисты демонстрируют более высокую производительность, связанную с определенным типом воспоминаний: слуховой памятью. Это способность запоминать то, что вы узнали на слух.

В одном эксперименте исследователи сравнили способность к запоминанию опытных шахматистов и людей, не имеющих опыта игры в шахматы. Они обнаружили, что шахматисты значительно лучше запоминали списки услышанных слов, чем люди, никогда не игравшие в шахматы.

Опытные шахматисты также обладают способностью выше среднего запоминать и быстро распознавать визуальные шаблоны, которые, по мнению исследователей, возникают в результате запоминания сложных шахматных позиций.

Шахматы повышают ваш интеллект

У людей с большим опытом игры в шахматы развиты мыслительные способности в двух областях (помимо навыков памяти):

• подвижный интеллект. Это способность рассматривать новые виды проблем и использовать рассуждения для их решения.
• Скорость обработки. Это способность быстро понимать задачи и эффективно реагировать на вызовы.

Мета-анализ 2017 года показал, что обе эти формы интеллекта присутствовали у мастеров шахмат.

Шахматы позволяют вам войти в состояние потока

Поток - это глубоко вознаграждающее чувство полной вовлеченности, в котором вы действуете с максимальной эффективностью в сложной задаче. Спортсмены, артисты и исполнители часто описывают вход в своего рода деформацию времени, когда они настолько полностью сосредоточены на выполняемой задаче, что их осознание чего-либо, выходящего за рамки выступления, кажется, исчезает.

Исследователи, изучающие деятельность мозга, отметили, что тета-волны усиливаются на электроэнцефалограммах (ЭЭГ), снятых, когда люди находятся в состоянии потока. Исследования показали, что такие же высокие уровни тета-волн при сканировании мозга опытных шахматистов во время все более сложных шахматных матчей.

Шахматы развивают ваши творческие способности

Исследователи в школе в Индии протестировали навыки творческого мышления двух групп учеников. Одна группа обучалась игре в шахматы, а другая - нет.

Тесты просили студентов придумать альтернативные варианты использования общих предметов и интерпретировать шаблоны и значения в абстрактных формах. Учащиеся, игравшие в шахматы, показали более высокие результаты на тестах. Исследователи пришли к выводу, что шахматы увеличивают способность учащихся проявлять дивергентное и творческое мышление.

Шахматы развивают навыки планирования

Шахматные партии известны долгими периодами молчания, во время которых игроки обдумывают каждый ход. Игроки проводят время, ожидая реакции своих оппонентов и пытаясь предугадать все возможные варианты.

Эта привычка ума - тщательное созерцание и планирование - одно из преимуществ игры в шахматы для когнитивного здоровья.

Ученые-бихевиористы дали двум группам людей тест Лондонского Тауэра - тест на когнитивное функционирование с использованием колышков и бус - и измерили их навыки планирования. Группа, которая регулярно играла в шахматы, продемонстрировала значительно лучшие навыки планирования, чем группа, которая не играла в шахматы. Кроме того, участники шахматной группы намного больше времени тратили на принятие решений во время теста.

Шахматы могут сделать терапию более эффективной

Некоторые консультанты и терапевты играют с клиентами в шахматы как средство повышения самосознания и построения более эффективных терапевтических отношений.

Шахматы, считающиеся стратегией творческой терапии, позволяют увидеть вашу реакцию на стресс и проблемы по мере их возникновения в ходе матча. Ваш терапевт присутствует, чтобы помочь вам оценить ваши ответы и узнать больше о том, почему вы так реагируете на проблемы.

Шахматы могут защитить от развития деменции

В обзоре исследований 2019 года ученые обнаружили, что сложная ментальная гибкость, необходимая для шахмат, может помочь защитить пожилых людей от деменции.

Исследователи обнаружили доказательства того, что игра, которая бросает вызов памяти, расчетам, визуально-пространственным навыкам и способностям критического мышления, может помочь снизить когнитивное снижение и отсрочить последствия деменции с возрастом.

Шахматы могут облегчить симптомы СДВГ

В исследовании 2016 года с участием 100 детей школьного возраста с синдромом дефицита внимания и гиперактивности исследователи включили регулярную игру в шахматы в комплексный подход к лечению.

Студенты, которые принимали участие в этом методе лечения, испытали снижение невнимательности и чрезмерной активности на 41% после курса лечения.

Электронные шахматы могут помочь предотвратить паническую атаку

Крупномасштабных исследований в поддержку использования шахматных приложений для уменьшения симптомов панической атаки не проводилось. В одном тематическом исследовании, проведенном в 2017 году, человек, переживший паническую атаку, смог использовать шахматное приложение на телефоне, чтобы усилить чувство спокойствия и не допустить развития панической атаки.

Ключ к успеху заключался в том, чтобы найти нужный уровень проблемы, чтобы занять его внимание и отвлечь от неприятных чувств. Для этого пользователя уровни сложности со 2 по 4 обеспечили как раз нужную степень вовлеченности.

Имеют ли шахматы особую пользу для детей?

Исследования показывают, что шахматы способствуют развитию у детей следующих способностей:

• навыки решения проблем
• навыки общения и построения отношений
• навыки мышления

Хотите вдохновить ученика попробовать себя в шахматы?

Есть ли там Есть ли недостатки у игры в шахматы?

Как и в любом хобби или деятельности, у игры в шахматы может быть несколько недостатков. Вот несколько вещей, которые следует знать, если вы думаете о шахматах как о развлечении.

Игра в шахматы может вызывать стресс

Соревновательные шахматисты очень обеспокоены своей игрой во время матчей. Некоторые даже охарактеризовали игру как психологическую пытку. Стресс из-за соревновательного рейтинга или производительности может даже мешать здоровому сну.

Исследователи проанализировали вариабельность сердечного ритма у шахматистов, решавших сложные шахматные задачи. Вариабельность сердечного ритма является показателем повышенной активности симпатической нервной системы и стресса.

У опытных, опытных игроков вариабельность сердечного ритма не изменилась, даже когда проблемы стали более трудными, но у менее опытных игроков вариабельность сердечного ритма снизилась. Исследователи считают, что это изменение связано с повышенным стрессом из-за когнитивных проблем, связанных с шахматными проблемами.

Игра в шахматы не может сильно повысить успеваемость

Если вы один из многих родителей и преподаватели, которые обучают учеников шахматам в надежде, что игра улучшит результаты по стандартным тестам, включающим математику и решение задач, вы можете быть разочарованы успехами.

Многочисленные исследования показали, что, хотя игра в шахматы действительно улучшает когнитивные способности, память и математические навыки, это не обязательно приводит к более высоким результатам тестов. Исследования дали неоднозначные результаты о влиянии игры в шахматы на результаты тестов.

Чтобы стать экспертом по шахматам, нужно потратить много времени

Вы должны практиковаться сознательно и часто в одиночку, чтобы воспользоваться преимуществами игры в шахматы.

Игроки, которые преуспевают в игре и которые достигают интеллектуальных успехов, которые может стимулировать игра, вкладывают часы в обучение в течение многих лет. Хотя есть вундеркинды, большинству людей требуется много лет, чтобы овладеть игрой.

Takeaway

Шахматы обладают множеством когнитивных преимуществ, в том числе возможностью улучшить ваш:

• интеллект
• сочувствие
• память
• навыки планирования и решения проблем
• творческие способности

Шахматы также могут помочь с симптомами или серьезностью некоторых заболеваний состояния, включая слабоумие, СДВГ и панические атаки. Кроме того, игра в эту увлекательную игру может помочь вам обрести чувство потока или повысить эффективность сеансов терапии.

Если вы рассматриваете шахматы как хобби, вы должны знать, что это может занять много времени и вызвать стресс, особенно если вы планируете совершенствовать игру или участвовать в турнирах. Перевешивают ли эти недостатки потенциальную пользу для когнитивного здоровья, вам нужно будет определить для себя. Ваш ход.

похожие истории

• 25 способов улучшить вашу память
• Какую часть нашего мозга мы используем? - Ответы на другие вопросы.
• 13 упражнений для мозга, которые помогут вам сохранять остроту ума.
• Что важно для пространственной осведомленности?
• Судоку или кроссворды могут помочь сохранить ваш мозг 10 Года моложе