Тест на лучшие закуски на День Благодарения: ответы

123rf

Спасибо за участие в нашей викторине! Вот ответы.

1. Сколько калорий потребляет типичный взрослый за один ужин в День Благодарения?

Согласно Совету по контролю калорий, в обеде с индейкой и обрезками нет недостатка в калориях или жирах. Если мы не сделаем мудрого выбора, мы легко сможем съесть до 3000 калорий за праздничным ужином.

2. Сколько дополнительных калорий в среднем человек съедает до и после ужина в День индейки?

Мы можем съесть и выпить еще 1500 калорий (такое же количество калорий, с которым многие женщины могут прожить в течение всего дня. ) в то время как Philadelphia Eagles пытаются приготовить фарш из Arizona Cardinals. Нашего дневного общего количества калорий на День благодарения может хватить на более чем два дня, и мы можем съесть достаточно жира в этот день, чтобы прожить почти четыре дня. Вместо этого отправляйтесь в отпуск с планом игры: съешьте порционный завтрак и сытную закуску или обед, в зависимости от того, в какое время подается большой обед, и не поддавайтесь желанию бесцельно жевать в течение дня и во время приготовления еды.

3. Съедая порцию белого мяса индейки без кожи на 3 1/2 унции, вы сокращаете количество граммов жира, в основном насыщенных, из основного блюда?

Индейка является одним из самых низкокалорийных и самых постных источников белка, если вы не ешьте кожу. Порция жареного белого мяса содержит всего 157 калорий и 3 грамма жира. В темном мясе без кожи всего 187 и 7 граммов жира. Тем не менее, темное мясо с кожей содержит колоссальные 11,5 граммов жира (почти 3 чайные ложки жира), и более 3,5 граммов из них - это насыщенные жиры, от которых останавливается сердце.

4. Какой гарнир является самым безопасным на несколько секунд?

Если сомневаетесь, положите на тарелку запеканку из некрахмалистых овощей. Чашка сладкого картофеля или картофельного пюре выведет из вашего рациона более 325 калорий, в то время как запеканка из зеленой фасоли - это сделка по калорийности - 145 калорий на чашку. Еще лучше? Наслаждайтесь жареными или тушеными овощами в этот праздник и откажитесь от добавления сливочного масла или соусов на основе сливок, которыми мы часто душим овощи.

5. Какой алкогольный напиток лучше всего подходит для вашей талии?

Легкое пиво - самые нежные глотки из всех алкогольных напитков. Вы можете найти такие, которые содержат менее 100 калорий на бутылку емкостью 12 унций. Вина - второй лучший вариант, где на порцию в 4 унции содержится около 120 калорий. Смешанные напитки являются наиболее калорийными и часто содержат более 400 калорий каждый. Если вам нравятся дистиллированные спиртные напитки, попробуйте напитки, которые смешиваются с диетическими газировками или клубной содовой. Одна порция алкоголя - это всего 80 калорий.

6. Если вы следите за калориями, какой праздничный пирог самый лучший?

Тыква - самый тонкий вариант пирога и один из самых полезных десертов, потому что он богат бета-каротином, клетчаткой и множеством витаминов. и минералы. Ломтик (1/8 9-дюймового пирога) содержит 325 калорий по сравнению с 355 калориями в ломтике яблока и 455 калориями в ломтике ореха пекан. Чтобы еще больше сократить количество калорий, ищите корки для пирогов, приготовленные с овсяными хлопьями или крекерами, вместо корок на основе жира или масла.