Приручите проблемы с животом

У боли в животе есть длинный список потенциальных виновников, но стресс - на первом месте. «Стресс может повлиять на каждую часть пищеварительной системы», - говорит Кеннет Кох, доктор медицины, руководитель гастроэнтерологического отделения Баптистского медицинского центра Уэйк Форест в Уинстон-Салеме, Северная Каролина. тошнота и полнота. Это может даже изменить последовательность вашего… ну, вы знаете. Иногда, по словам доктора Коха, это ухудшает симптомы основной проблемы. Как узнать, что дискомфорт в животе исходит от нервов или чего-то еще? Для пользы кишечника, вот руководство для некоторых других обычных подозреваемых в проблемах с пищеварением - и как успокоить свою систему.

Проблема: у вас раскаленная добела боль в груди.
Это может быть: изжога
Чувство жжения вызвано поступлением кислоты из желудка в пищевод. Определенные продукты и напитки могут вызвать это заболевание, например томатный соус, кофе и алкоголь (которые могут расслабить нижний сфинктер пищевода) и жирные продукты (которые могут задерживаться в желудке). Часто виноваты стресс и некоторые лекарства. Ингибиторы протонной помпы, такие как Prevacid 24HR и Prilosec OTC, приносят облегчение, замедляя выработку кислоты. Но если ваши симптомы длятся более трех месяцев, спросите своего врача о лекарствах, отпускаемых по рецепту.

Проблема: вы напрягаетесь, чтобы пойти на второй курс.
Это может быть: запор
'Это может быть проблемой по мере того, как женщинам исполняется 30-40 лет », - говорит медицинский редактор Health Рошини Раджапакса, доктор медицины, гастроэнтеролог в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете. «Женщины, как правило, становятся менее активными», - объясняет она, что может привести к вялости кишечника. Мы также начинаем испытывать гормональные изменения, которые могут вызвать твердый сухой стул. (Blech.) «Выпивайте четыре дополнительных стакана воды в день и увеличивайте свою физическую активность», - предлагает д-р Раджапакса. И убедитесь, что вы потребляете не менее 25 граммов клетчатки в день. (Чашка вареной чечевицы, булочка с отрубями и груша подойдут.)

Проблема: дискомфорт в животе и изменение КМ длились три месяца или более.
Это может быть: Раздражение кишечника синдром (СРК)
В два раза больше женщин, чем мужчин, страдают СРК: «У женщин может быть более высокая гиперчувствительность кишечника, поэтому нервы там чрезмерно реагируют на раздражители, такие как еда или стресс, вызывая повышенную активность кишечника», - говорит Дуглас Дроссман, доктор медицины, профессор заслуженный доктор медицины и психиатрии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. Хорошие новости? Примерно в половине случаев улучшение происходит при изменении диеты. Старайтесь избегать продуктов, вызывающих раздражение, таких как орехи, кофе и шоколад. Также могут помочь пробиотики (в форме пищевых продуктов или добавок). В противном случае ваш врач может прописать вам лекарства.

Проблема: ваш живот похож на надутый пляжный мяч. Плюс: судороги.
Это может быть: Неколиевая чувствительность к глютену (NCGS). Некоторые люди буквально не могут переваривать глютен. Но нет убедительного объяснения NCGS и его ряда симптомов, от газов и диареи до головных болей, боли в суставах и многого другого. Прежде чем отказаться от хлеба и макаронных изделий, пройдите тест на аллергию на пшеницу и целиакию. Когда они исключены, ваш врач может посоветовать вам отказаться от глютена, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.