Прием добавок кальция и витамина D вместе может увеличить риск инсульта

Исследование, опубликованное вчера, показало, что совместный прием добавок кальция и витамина D может увеличить риск инсульта. Это открытие было опубликовано в Annals of Internal Medicine в обзоре того, что в настоящее время известно о влиянии добавок на наше здоровье.

Обзор вызвал несколько пугающих заголовков, учитывая, что более половины американцев принимают какие-либо пищевые добавки, а кальций и витамин D являются одними из самых распространенных.

Исследования, ранее опубликованные в Journal of Nutrition , показали, что 37% американцев принимали витамин D и 43% принимали добавки кальция.

Девяносто девять процентов запасов кальция в организме можно найти в зубах и костях. Кальций способствует свертыванию крови и сокращению мышц, а также поддерживает здоровье костей.

По данным Национального фонда остеопороза, женщинам в возрасте 50 лет и младше необходимо ежедневно потреблять 1000 миллиграммов кальция. Женщинам от 51 года и старше необходимо добавить еще 200 миллиграммов.

Молочные продукты, включая сыр, молоко и йогурт, содержат высокий уровень кальция.

Витамин D, что очень важно. для детей и взрослых, также играет роль в защите костей и помогает поддерживать ваши мышцы. По данным Национального фонда остеопороза, без достаточного уровня витамина D риск перелома костей возрастает с возрастом.

Одним из самых популярных способов получить витамин D является выход на улицу. Когда солнечный свет достигает вашей кожи, ваше тело вырабатывает витамин D и накапливает его. Кроме того, вы можете получить его из жирной рыбы, в том числе из выловленной в дикой природе скумбрии, тунца и лосося. Витамин D также содержится в апельсиновом соке, обогащенных злаках, соевом молоке и молочных продуктах, в том числе в молоке.

Это не первый случай, когда сочетание кальция и витамина D становится предметом историй о здоровье. . «На это много смотрели. Несколько лет назад вышли статьи, в которых говорилось то же самое, - рассказал Health доктор Стивен Копецки, доктор медицинских наук, кардиолог Mayo Clinic .

Копецки объясняет, что не стоит паниковать, если вы одновременно принимали витамин D и добавки с кальцием. Авторы нового отчета рассмотрели ранее опубликованные данные о том, как добавки влияют на наше здоровье.

Но доктор Копецки говорит, что многие исследования, в которых изучается использование добавок витамина D и кальция, основываются на следующих: данные, которым не хватает точности. Если участник исследования умер до того, как были собраны данные, например, член его или ее семьи в конечном итоге заполнил анкету о состоянии здоровья его умершего родственника. Анкеты, конечно, подвержены человеческим ошибкам.

Dr. Копецки говорит, что исследования, которые не основывались на анкетах, позже обнаружили, что употребление добавок кальция и витамина D не увеличивает риск инсульта или сердечного приступа. «Здесь нет никакой корреляции», - говорит он. (Тем не менее, ряд факторов может увеличить риск инсульта, включая избыточный вес, чрезмерное употребление алкоголя и недостаточную физическую нагрузку.)

Он добавляет, что если вам сказали принимать кальций и Добавки витамина D вашим доктором, вам не следует останавливаться. Однако, если вы принимали добавки по совету кого-то еще, возможно, вам стоит пересмотреть их. «Я бы поговорил с опекуном или основным поставщиком медицинских услуг. Скажите: «Мне действительно нужен этот препарат?»

Повторяю, вам не следует прекращать принимать добавки, рекомендованные вашим врачом, только из-за этого нового обзора. Но если вы беспокоитесь о потреблении кальция и витамина D и в настоящее время не принимаете ни одну из добавок, попробуйте получить рекомендуемое количество кальция и витамина D с помощью изменения образа жизни, а не таблеток, предлагает доктор Копецки. p>

«Таблетки не восполняют недостаток нашего образа жизни. Это то, что показало каждое исследование, - объясняет он.

«Всегда лучше включить его в свой рацион, если есть возможность. Люди склонны принимать добавки, чтобы восполнить свой рацион. может быть признаком плохого питания ».