Пловчиха Натали Кафлин о пилатесе, сливах и гребле на спине ради золота

Сьюзи Мэй, FitSugar
Плавание всегда вызывает фурор на Летних играх, и Натали Кафлин сделала именно это в Пекине, став первой американкой, выигравшей шесть медалей в одна Олимпиада. Серьезный гурман и золотая медалистка, Натали нашла время в своем напряженном графике, чтобы рассказать о своих планах на Лондон и о том, как ее успокаивает приготовление еды.

Тренировочный день Натали начинается с пробуждения в 4:30 утра. и она в бассейне к 5 утра для разминки по пилатесу, два часа в бассейне, а затем полтора часа поднятие тяжестей. Меня впечатлило не только раннее утро, но и ее предрассветный энергетический завтрак. Она сказала мне, что мюсли Bircher - это ее любимый завтрак, объяснив, что это «действительно вкусный сырой овес, замоченный на ночь в апельсиновом соке и апельсиновой цедре с черносливом». (Рецепт мюсли Натали можно найти здесь.)

Гимнаст Шон Джонсон мечтает стать олимпийской сборной

Но подождите. Есть еще кое-что. Натали тренируется дважды в день. Ее второй круг включает тренировку в бассейне перед тем, как отправиться в тренажерный зал для силовых схем. День кажется мне утомительным, и Натали заверила меня, что она определенно спит хорошо и не любит дремать; ее голова падает на подушку около 22:00. большинство ночей, иногда бывает и ранняя ночь, когда необходимо.

Чтобы расслабиться после тяжелого тренировочного дня, Натали готовит. «Поскольку я очень много тренируюсь, мой способ расслабиться после долгого дня - пойти на кухню и приготовить бурю. Кроме того, чтобы прокормить себя, потому что после всех этих тренировок я голодаю ». Ее меню меняется в зависимости от сезона, но она всегда готовит ризотто. И Натали даже делает свои собственные бодрящие закуски с сушеной сливой - она ​​такая фанатка сушеных фруктов, что ее назвали представителем Калифорнийской ассоциации сушеных слив.

Натали также является большой поклонницей пилатеса. . «По четвергам у меня нет воды, поэтому я буду заниматься пилатесом и выгуливать собаку, но плавать не буду». Когда ее спрашивают, она не может ограничиться одним любимым упражнением пилатеса, но стул Wunda получает приз за любимое снаряжение - она ​​даже держит его дома. «Вы так много можете сделать на стуле для пилатеса. Вы можете прорабатывать руки, ноги, корпус. И на самом деле он не занимает много места ». Работа с ковриком для пилатеса, наряду с растяжкой, является краеугольным камнем ее разминки на гонке. Я думаю, что ее предсоревновательная стратегия - это то, что должен учитывать любой участник: Натали всегда выполняет одну и ту же программу разминки перед тренировками и всеми гонками, «будь то первое соревнование в году или олимпийский финал». Таким образом, она может сосредоточиться на мысленных аспектах предстоящей гонки и позволить своему телу войти в режим автопилота.

Известная как спина - она ​​выиграла золото на дистанции 100 метров на спине в 2004 и 2008 годах - она ​​тренируется в все гладит, но не считает себя брассом. По мере того, как она приближается к олимпийским испытаниям в США в конце июня, она продолжит соревноваться во всех четырех ударах, пока она выясняет свой план игры на Лондон. Бьюсь об заклад, она охотится за очередным золотом в беге на 100 метров на спине в надежде выиграть это событие в трех матчах подряд.

До Олимпиады может показаться несколько месяцев, но я чувствую, что волнение начинает нарастать.

Дополнительные ссылки: