Выживание в кардио-классе: я думал, что нахожусь в форме

Из журнала Health
Недавно я впервые за восемь лет пошла на занятия групповым фитнесом. И хотя инструктор в буквальном смысле не пинала меня 45 минут подряд, в течение почти недели мне казалось, что да.

Раньше я был постоянным на таких занятиях. Когда мне было 20, я пробовал заниматься аэробикой Hi-Lo, фанк-аэробикой, дзен-йогой, вращением, степпингом, кардио-скольжением - вы называете это. Мне никогда не требовалось больше одного дня, чтобы восстановиться после тренировки. Но я начал уставать от потрясающей музыки и гиперкинетических инструкторов. Когда я подсунул диск на занятии по заднице и кишкам, я выбросил полотенце. Когда мне исполнилось 30, я тренировался в одиночестве, ходил в силе, ехал на велосипеде или использовал эллиптический тренажер несколько раз в неделю. Я поддерживал вес, которым был доволен, но мне было невероятно скучно от неизменного распорядка.

Затем в начале этого года я присоединился к спортивному клубу, где было больше групповых занятий фитнесом, чем у Мадонны. Я решил пойти на занятия по кардио-спортивным тренировкам.

Мое тело восстановилось как раз вовремя, чтобы вернуться на второе занятие. Будучи преисполнен решимости пережить это без сердечного приступа, я смущенно признался в агонии предыдущих недель. Мой инструктор Джезель заверила меня, что такая болезненность - это нормально. «То, что мы делали в 20 лет, может не летать в 30, потому что наши тела изменились», - сказала она. "С кем не бывает." О, да? Тогда почему у Мадонны все еще задница 20-летней девочки, а мои ягодицы сместились на юг к моим лодыжкам, когда мне исполнилось 30?

Джезель поручилась за интенсивность занятия («Это все hard-core! ») и похвалил мою готовность слушать свое тело и замедляться. Ключом к тому, чтобы избежать паралича после тренировки, является изменение тренировок, чтобы все группы мышц были хорошо подготовлены. Мой кардио-спортивный класс - разумный выбор, потому что программа меняется от недели к неделе. Но даже если я регулярно, - предупредила Джезель, - мне не следует ожидать, что я вернусь в норму так быстро, как когда-то.

Я начал второе занятие медленно, хорошо закончил и вдвое сократил время восстановления: хромал три дня. После шести сеансов я обнаружил, что моя нежность длится около суток. Я согласился с тем, что не могу повернуть время вспять. У меня никогда не будет того тела, которое было у меня в 20 (или у Мадонны в 50). Но, по крайней мере, мои своенравные ягодицы вернулись в нижнее белье впервые за десять лет. И этого для меня достаточно.