Исследование: гамаки улучшают сон

Не только младенцы извлекают выгоду из нежного покачивания. Новое исследование показывает, что, когда вы ложитесь спать, покачиваясь в гамаке, вы быстрее уснете и уснете более глубоко, чем сон на стационарной кровати или диване.

Швейцарский. Исследователи наблюдали за мозговой активностью 12 мужчин во время 45-минутного сна на стационарной кровати и сна такой же длины на мягко покачивающейся кровати, имитирующей гамак. Исследователи обнаружили, что, находясь в «гамаке», мужчины засыпали в среднем на одну минуту быстрее и входили в более глубокую фазу сна более чем на три минуты быстрее, чем когда они дремали в неподвижной постели. >

Вдобавок они были удивлены, обнаружив, что мужчины, раскачиваясь, провели еще почти пять минут во второй стадии сна (известной как N2), которая обычно составляет около половины обычного ночного отдыха. Они также потратили меньше времени на начальную стадию, которая служит переходом между бодрствованием и сном.

Ссылки по теме:

Хотя исследование невелико, даже для исследований по мониторингу мозга, и результаты необходимо будет подтвердить в будущих экспериментах, исследователи говорят, что их результаты могут привести к новым методам лечения бессонницы и других нарушений сна.

«Это может быть полезно для пациентов, которые обычно страдают от сна. "начальные трудности и трудности с поддержанием сна", - говорит Софи Шварц, доктор философии, один из авторов исследования и профессор нейробиологии Женевского университета.

Шварц и ее коллеги не уверены, почему гамаки помогают положить нам спать. Одно из объяснений может заключаться в том, что люди ассоциируют плавное движение в гамаке с расслаблением, что приводит к более легкому уходу в сторону.

Но могут действовать и другие мозговые процессы. Прямо или косвенно раскачивание может активировать участки мозга, которые участвуют в сне, например миндалину. На самом деле, по словам авторов, раскачивание взад и вперед может фактически «синхронизировать» мозговые волны таким образом, что способствует более глубокому сну.

Исследователи измерили активность мозга с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), в которой используются электроды, помещенные на скальп для измерения активности мозга. Когда мужчины раскачивались, исследователи обнаружили более высокую концентрацию «веретен» на их показаниях ЭЭГ - определяющую характеристику сна N2 - и свидетельство более медленной активности мозга, что является индикатором глубокого сна.

По словам исследователей, эффект раскачивания на мозг может даже влиять на функции мозга, помимо сна, такие как память и исцеление после повреждения мозга. «Покачивание во время сна или ночью может быть полезно для других когнитивных функций», - говорит Шварц.