У стремления к совершенству есть страшная обратная сторона

Стремление к лучшему в жизни - всегда хороший ход. Но есть большая разница между тем, чтобы полностью посвятить себя рабочему проекту или сложным отношениям, а затем двигаться дальше и стремиться к не меньшему, чем совершенству - а последнее может быть вредным для здоровья или устойчивого развития.

Это вывод из некоторых новое исследование, которое показало, что давление на идеал, исходящее ли оно от вас самих или вашей социальной группы, может способствовать возникновению суицидальных мыслей и поведения. Результаты являются частью метаанализа предыдущих исследований, опубликованных в The Journal of Personality.

Нет недостатка в исследованиях рисков для здоровья, связанных с перфекционизмом, говорит ведущий автор Мартин Смит, кандидат наук в университете. Западного Онтарио. Но предыдущие результаты были неоднозначными относительно того, является ли потребность в совершенстве фактором риска самоубийства, защитным фактором или чем-то еще.

Чтобы получить более полное представление о картине, Смит и его коллеги повторно: проанализировали данные 45 из этих исследований, в которых приняли участие 11 747 участников - как студентов, так и студентов-медиков, взрослых, не посещающих школу, и пациентов психиатрических клиник. В частности, они искали связи между суицидными наклонностями и 15 различными измерениями перфекционизма.

Исследователи ожидали, что некоторые из этих параметров будут связаны с повышенным риском самоубийства, но с удивлением обнаружили, что почти все из них они - 13 из 15 - имели положительную связь. Перфекционистские устремления (определяемые как эгоцентричный перфекционизм и заоблачные личные стандарты) были связаны с суицидальными мыслями, в то время как перфекционистские опасения (социальное давление, стремящееся к совершенству, беспокойство по поводу ошибки, сомнения в действиях и перфекционистские установки) предсказывали как суицидальные мысли, так и попытки .

Исследования показывают, что люди, добившиеся высоких результатов в стремлении к перфекционизму, удовлетворены только тогда, когда их жизнь кажется безупречной. «Когда жизненные события неизбежно предполагают, что они несовершенны, могут возникнуть суицидальные мысли», - писали авторы в своей статье. Тем временем те, кто озабочен перфекционизмом, «верят, что другие возлагают на них высокие ожидания, и чувствуют себя неспособными жить в соответствии с тем совершенством, которого, по их мнению, требуют другие».

Кроме того, анализ также обнаружил небольшие ассоциации между суицидальными наклонностями. мысли и действия, а также наличие критичных и требовательных родителей - условие, которое, как было показано, порождает собственный перфекционизм детей, когда они становятся взрослыми. Авторы говорят, что эти результаты являются предварительными и требуют дальнейшего изучения.

Анализ не обнаружил причинно-следственных связей между перфекционизмом и суицидальными наклонностями. А поскольку большинство участников были кавказцами из Канады, США и Соединенного Королевства, полученные результаты не могут быть обобщены для всех.

Но анализ, похоже, подтверждает мнение о том, что перфекционисты могут найти предъявляемые требования для них самих себя и других невыносимо - и они могут действовать в соответствии с этими чувствами. Проще говоря, по словам Смита, «перфекционизм может быть смертельным».

Люди, которые доводят перфекционизм до нездорового уровня, видят вещи только черным по белому - идеальные или несовершенные - и не могут получать удовлетворение от своих успехов, потому что они «Всегда стремимся к лучшему», - говорит Смит. «Это неспособность понять, когда что-то достаточно хорошо, и перейти к следующему, - говорит он.

Это отличается от стремления к совершенству, - отмечает Смит. Если кто-то действительно страдает от стремления быть идеальным, он рекомендует обратиться за профессиональной помощью. К сожалению, добавляет он, это не то, что люди могут легко отключить.

«Недавно появились многообещающие доказательства того, что когнитивно-поведенческая терапия и некоторые другие подходы могут помочь снизить уровень перфекционизма», - говорит Смит. Он признает, что решение связанных проблем, таких как обсессивно-компульсивное расстройство или социальная тревожность, тоже может помочь.

Это легче сказать, чем сделать, поскольку перфекционисты не любят говорить о своих слабостях и могут иметь проблемы с их пониманием. другие люди. Но признать наличие проблемы важно, говорит он; это могло даже спасти жизнь.