Подчеркнуты своей зарплатой, долгами или привычками тратить? Вот что нужно знать о финансовых проблемах

Если мысль о просмотре своего банковского счета вызывает у вас спираль стресса, вы не одиноки. Эксперты говорят, что финансы - это обычная причина для беспокойства.

Одна из причин, почему деньги могут заставить нас чувствовать себя измотанными? В нашем сознании это связано с выживанием. «Деньги - это действительно ресурс, который может дать людям чувство защищенности и защищенности», - говорит Хлоя Кармайкл, доктор философии, психолог из Нью-Йорка. «Когда мы чувствуем, что этого ресурса недостаточно, это может заставить людей почувствовать, что их выживание находится под угрозой на очень примитивном уровне».

Но ваши финансы не должны быть такими страшными. На самом деле, некоторое финансовое беспокойство может быть хорошим мотиватором, - говорит Мэтт Лундквист, LCSW, психотерапевт в Tribeca Therapy в Нью-Йорке. - говорит он. Например, осознание того, что вы перерасходовали в прошлые выходные, может побудить вас пересмотреть свой бюджет, а нервозность по поводу предстоящих больших расходов может привести к тому, что вы откладываете больше, чем вам нужно. Но финансовое беспокойство становится проблемой, если оно постоянно у вас на уме или начинает мешать другим аспектам вашей жизни, - говорит Лундквист.

Так как же вы можете управлять денежными заботами, чтобы они не вышли из-под контроля? Здесь профессионалы рассказывают, как справиться с некоторыми из наиболее распространенных финансовых факторов стресса.

Вы постоянно беспокоитесь о том, что у вас недостаточно сбережений для пенсии, чрезвычайной ситуации или фонда колледжа вашего ребенка? «Люди беспокоятся о том, достаточно ли они откладывают и живут ли они по средствам», - говорит Лундквист.

Изменение бюджета, открытие различных типов сберегательных счетов и создание прямых вкладов может помочь облегчить некоторые из них. этого беспокойства. Ключ, говорит Кармайкл, - это что-то делать. «Когда люди чувствуют финансовую неудовлетворенность или тревогу, они могут стать избегающими, и тогда они даже не хотят открывать свои счета или банковские счета», - объясняет она. «Это становится порочным кругом. Даже если сейчас дела обстоят не так, как вы хотели бы, наличие плана, как вы можете сэкономить с течением времени, поможет вам лучше настроиться ''.

Если вы все еще чувствуете беспокойство после Создание (и соблюдение) плана сбережений может отражать более глубокую проблему вашего отношения к деньгам. «Некоторым людям приходится работать над тем, что значит лишать себя чего-то или обходиться без чего-то, что вам придется делать в некотором смысле, чтобы сэкономить деньги, - говорит он. - Все дело в том, чтобы культивировать гордость за счет хороших денежных привычек - вместо денег сам. '

Потеряю ли я работу? Будет ли мой бизнес успешным в этом году? По словам Лундквиста, опасения по поводу работы часто связаны с финансовым стрессом. «Этот страх имеет тенденцию быть историческим, - говорит он. «Вас может особенно беспокоить, если вас уволили в прошлом или у ваших родителей были проблемы с работой, когда вы росли».

Обсудить с начальником состояние вашей компании и попросить обратная связь, чтобы убедиться, что вы хорошо выступаете, может повысить вашу уверенность. И хотя это противоречит здравому смыслу, также может быть полезно заставить себя представить, что на самом деле будет, если вы потеряете работу. «Это заставляет людей задуматься о других вариантах карьеры, о том, каковы их сбережения, нужно ли им переехать, что-то продать, сменить отрасль или попросить помощи у семьи», - говорит Лундквист. «Большинство людей осознают, что находятся на расстоянии нескольких уровней от того, чтобы фактически оказаться на улице, но действуют на эмоциональном уровне, как будто ставки на самом деле так высоки».

Каким образом - большие деньги, которые вы зарабатываете, могут казаться личным отражением вашей ценности, - говорит Кармайкл. А когда вы беспокоитесь о деньгах, ваша зарплата может способствовать чувству заниженной самооценки. «Если мы чувствуем, что у нас не так много денег, как у наших соседей, это иногда может казаться источником стыда», - сказала она. говорит. «На каком-то уровне мы можем подумать, что это означает, что мы не так много стоим в буквальном смысле».

Если вы хотите остаться в своей нынешней работе, Кармайкл рекомендует попытаться сосредоточиться на других аспектах Но если ваша карьера не дает вам чувства удовлетворения и более высокая зарплата является приоритетом, это тоже нормально - то, что вам нужно и чего вы хотите от работы, со временем может измениться. Путь - один из вариантов, как и просьба о повышении.

Переговоры о заработной плате вызывают у многих беспокойство, и Лундквист говорит, что главное - признать вашу ценность для работодателя. «Иногда даже собеседование с хедхантером - даже если вы не планируете менять работу - может помочь вам понять, что вы собираетесь делать, и понять, что вам стоит участвовать в разговоре», - говорит он.

«Я просто не знаю, что делаю» - это обычная проблема, когда дело доходит до денег, - говорит Лундквист. Берите ли вы ссуду, открываете ли вы Roth IRA или инвестируете в фондовой бирже, совершенно нормально задаваться вопросом, «правильно ли вы делаете».

«У большинства из нас больше финансовой информации, чем у нас есть финансовая смекалка», - поясняет Лундквист. «Несоответствие между объемом информации и смекалкой - рецепт для беспокойства».

Если вы хотите, чтобы ваши деньги работали на вас, но не знаете, с чего начать, назначьте встречу с финансовым советник. «Пусть они составят профиль риска и посоветуют вам варианты, исходя из уровня риска, на который вы готовы пойти», - говорит Кармайкл. «И если инвестирование каким-либо образом заставляет вас нервничать, помните, что отказ от инвестирования - это еще и риск - вы можете потерять деньги в долгосрочной перспективе».

Выплата долга никогда не бывает приятной, и особенно страшной Если у вас нет плана. Чтобы принять меры, Кармайкл рекомендует встретиться с консультантом, чтобы рассмотреть, как вы можете изменить свои расходы, чтобы вложить больше денег в погашение долгов. Затем пообещайте вносить небольшие, постепенные изменения, которых вы сможете придерживаться.

Еще одна хорошая идея - попросить «партнера по подотчетности» проанализировать ваши расходы, например финансового консультанта, терапевта или надежного друга. «Сообщите им свой пароль от монетного двора, если необходимо, и честно взгляните на вещи вместе с ними, чтобы вы могли слушать музыку и не прятать голову в песок», - говорит Кармайкл. «Клиенты еженедельно рассказывают мне о своих привычках, и они замечают, что их провоцирует, и что побуждает их перерасходовать или накапливать долги по кредитной карте». Она отмечает, что некоторые из самых больших проблем возникают, когда люди не планируют заранее большие расходы, такие как предстоящий отпуск.

Поскольку так много нашей финансовой информации доступно в Интернете, опасения по поводу кражи личных данных и кредитного ущерба распространены, особенно после того, как в новостях попадает серьезное нарушение безопасности. «У меня были клиенты, которые пережили подобный опыт, и это сводит с ума, потому что они теряют контроль», - говорит Кармайкл. «Я определенно рекомендую людям проявлять инициативу, если они беспокоятся о том, что их кредитная история или личность могут быть скомпрометированы - уменьшение неопределенности помогает уменьшить беспокойство».

Хорошая идея - настроить оповещения о мошенничестве и убедиться, что у вас есть - легкий доступ к вашей учетной записи на случай, если вам нужно быстро заблокировать ее, - говорит Кармайкл. Но если вы предприняли шаги, чтобы обезопасить свои деньги, но все еще беспокоитесь, она предлагает попытаться направить вашу энергию на что-нибудь другое. «В этот момент это просто становится пустой тратой энергии, и хорошо придумать три вещи, на которые лучше потратить свою энергию».

Для некоторых людей просто возможность позволить себе еду и кров это постоянное беспокойство. Но тем, кто живет комфортно и все еще пытается не отставать от Джонсов, Кармайкл предлагает сделать шаг назад и рассмотреть все, что у вас есть. «То, что мы считаем само собой разумеющимся сейчас, например, микроволновые печи или компьютеры, 30 лет назад считалось роскошью», - говорит она.

Один из способов получить представление - составить список из пяти или десяти вещей (материал или нет), за что вы благодарны. «Существует целая индустрия маркетинга и рекламы, которая предназначена для того, чтобы нажимать на наши когнитивные кнопки и заставлять нас желать того, чего у нас нет, - говорит Кармайкл. «Если мы не будем осторожны, мы можем потеряться в этом».