Остановите саботаж! Удивительные места, где люди злоупотребляют

Дело не только в праздниках; повседневные планы регулярно мешают достижению целей здорового питания. В этот момент вы, вероятно, понимаете, что ночные звонки в ваш любимый фаст-фуд и кофейные напитки с сахаром должны быть случайным удовольствием. Вы можете не осознавать, насколько легко набрать калории во время повседневных дел.

Бранч с друзьями: вы идете к столу с самыми лучшими намерениями, но если вы этого не сделаете. Оставайся сильным, тогда они мертвы по прибытии. Нет причин отказываться от этого ритуала выходных, но откажитесь от сладких подношений, попросите здоровые заменители и, самое главное, не переусердствуйте с мимозами и Кровавой Мэри. Избегайте добавления в еду ненужных калорий и сахара, обдумав все, прежде чем размещать заказ. Делайте правильный выбор и помните: вы не хотите, чтобы вас оставили в пищевой коме и вынудили нарушить свои дневные планы.

Подробнее читайте в POPSUGAR:

Аэропорт Остановки: со всем стрессом, который сопровождает путешествие, заманчиво отправиться прямо из службы безопасности в бар в аэропорту, чтобы выпить несколько кружек пива (и любую еду, которая больше всего жареная в меню). Это не только может привести к потенциальным проблемам с желудком, когда вы находитесь в воздухе, но также полностью лишит вас энергии и оставит вас менее удовлетворенным, чем выбор более здоровой пищи. По возможности приезжайте в аэропорт сытым и запаковывайте полезные, удобные для аэропорта закуски. Если у вас не было возможности поесть заранее или вы находитесь на пересадке, сделайте несколько кругов до терминала, чтобы найти самые полезные для здоровья варианты. Не спешите с заказом в первую очередь!

Сетевые мероприятия: входить в комнату, полную незнакомцев, чтобы поболтать о делах и, надеюсь, наладить связи, очень утомляет. Что хуже этого беспокойства? Полагаться на слишком много выпивки для ложной уверенности и создания плохого первого впечатления. Ограничьте себя двумя напитками (максимум!) И распределите их на всю ночь. Если возможно, отправляйтесь на мероприятие после здорового ужина или перекуса, чтобы не голодать - все эти маленькие бесплатные канапе и закуски складываются.

Одиночный телевизионный вечер: оставайтесь дома, чтобы наверстать упущенное. Видеорегистратор и электронная почта - ответственный выбор для ночных планов, но их слишком легко перекусить всю ночь. Когда люди смотрят на экран с мыслями о другом, люди склонны переедать, не осознавая этого. По возможности держите время перед экраном и едой отдельно, а по вечерам, когда вы остаетесь, готовьте здоровую еду дома! Когда у вас есть свободное время, не нужно звонить на вынос.

Эта статья изначально появилась на POPSUGAR.com