Прекратите 'толстые разговоры': почему я отказываюсь от четырехбуквенных слов о диете

Шон Чавис
Подписывайтесь на меня в Твиттере
Это задание на неделю, и оно не связано с подсчетом калорий или доведением себя до крайностей. Как насчет того, чтобы изменить то, как вы думаете и говорите о своем теле? И, если уж на то пошло, что вы говорите о других?

Это неделя без всяких лишних слов (19–23 октября). Это кампания по созданию позитивного образа тела, которая началась с женских клубов Университета Тринити в Сан-Антонио, штат Техас, и местного эксперта по расстройствам пищевого поведения Кэролайн Беккер. Tri Delta представила кампанию по всему миру при поддержке таких групп, как Национальная организация женщин и Академия расстройств пищевого поведения. Все мы можем думать о вещах, которые эксперты по расстройствам пищевого поведения считают жирным трепом: «Я такой толстый!» очевидно. И: "Это делает мою задницу большой?" «Она действительно слишком толстая, чтобы носить это ...» или «Ты была бы такой красивой, если бы похудела!»

Все они, вероятно, находятся в списке «Неприятных слов», который твоя мать дала тебе. Но более того, всего трех минут толстого разговора достаточно, чтобы изменить наше отношение к своему телу к худшему. Когда мы недовольны своим телом (иначе говоря, испытываем `` неудовлетворенность телом ''), мы на самом деле с меньшей вероятностью будем делать то хорошее, что нам нужно делать, чтобы позаботиться о себе: люди, которые недовольны тем, как они выглядят, больше скорее всего, вы пропустите тренажерный зал, сэкономите на фруктах и ​​овощах и сядете на экстремальные нездоровые диеты. Как говорит Беккер: «Если вы ненавидите свое тело, вы, вероятно, будете относиться к нему так же плохо, как и ко всему, что ненавидите».

Вот что интересно: мы это знаем, но мало что делаем. об этом. Согласно исследованию Аппалачского государственного университета, многие женщины согласны с тем, что в обществе слишком много одержимости тонким идеалом, и многие женщины поддерживают идею позитивного образа тела. Их исследование показывает, что мы любим женщин, которые не боятся сказать, что довольны своим телом, и восхищаемся ими. (Недавний пример: читатели Glamour в восторге от опубликованной в журнале фотографии модели Лиззи Миллер, у которой есть животик.) Но то, что мы делаем, не всегда совпадает с тем, что мы думаем; многим женщинам трудно на самом деле быть довольными своей кожей. У исследователей из Appalachian State есть два возможных объяснения.

«Я понятия не имела, как сильно я болтаю», - говорит Кристи Йеркс, 25-летняя женщина, которая прошла семинар Tri Delta's Reflections по телесному изображению и толстому разговору в качестве коллегиального члена. Кристи говорит, что изменение внутреннего диалога было и остается ее самой большой проблемой. «Раньше, когда я гулял с друзьями, и кто-то был одет симпатичнее ... Я мог испортить собственное хорошее настроение, я мог испортить свою ночь, проведя время с друзьями, которых я люблю, просто тем, что я сказал себе, потому что о том, как кто-то выглядел », - говорит она.

Во время семинара« Размышления »женщин попросили поговорить сами с собой перед зеркалом, объяснив, что им нравится в своей внешности. Йеркс сопротивлялся. «Я даже не смог придумать несколько предметов. Но, пройдя через это с другими женщинами, я, в конце концов, научился думать о своем теле по-другому, строить здоровый идеал вместо худого и думать о том, насколько я благодарен за все то, что мое тело делает для меня. Я практиковал это упражнение с зеркалом снова и снова, до сих пор чувствую себя комфортно ».

Но Йеркс говорит, что повседневные переживания, такие как просмотр изображений моделей в СМИ, делают разговор с самим собой важным ежедневным ритуалом. «Внутренний диалог меняется, но у меня есть инструменты, чтобы измениться, и инструмент номер один - я говорю себе:« Я стану себе лучшим другом ». И если вы не приложите усилий, чтобы сказать себе это, вы обнаружите, что сравниваете свою ситуацию с чем-то, что нереально. Или что-то усовершенствованное с помощью компьютера ».

Йеркс также пытается передать то, что она узнала, тонкими способами. «Я стараюсь делать многозначительные комплименты», - говорит она. «Ты выглядишь так мило в этом наряде» - для меня это не лучший комплимент, который я могу кому-то сделать, потому что он фокусируется на ее внешнем виде ».

()

На этой неделе осмелитесь быть таким чудаковатым приятелем. Высказываться. Воруйте уловку Йеркса и делайте комплименты, основываясь на том, кто ваши друзья и чем они занимаются, а не на том, как они выглядят. Поймайте себя, прежде чем вы позволите этим словам сскользнуть с губ:

* Ага, последние два - проблема. 'Классно выглядишь! Ты сбросил вес?' это все равно что сказать человеку, что раньше она плохо выглядела. Беккер говорит, что в большинстве случаев мы действительно не знаем, как кто-то похудел, и вы можете непреднамеренно подтолкнуть кого-то к продолжению нездоровых привычек (курение, голодание, рвота и т. Д.). Многие пациенты с расстройствами пищевого поведения сообщают, что люди непреднамеренно побуждают их не отказываться от своего расстройства на ежедневной основе.

Поэтому я отказываюсь от жирных разговоров (точно так же, как отказался от нездоровых пищевых привычек) и поощряю все вы присоединитесь ко мне. Дополнительную информацию о толстых разговорах, включая видео, можно найти на сайте www.endfattalk.com.