Стимулирующие точки давления для облегчения мигрени

• Точки давления
• Работает?
• Чего ожидать
• Триггеры
• Диагностика
• Лечение
• На вынос

Основные моменты

• Некоторым людям с мигренью может помочь стимуляция точек давления на теле. Если вы нажимаете на точку, это называется точечным массажем.
• Исследование 2017 года показало, что точечный массаж, применяемый к точкам на голове и запястье, может помочь уменьшить тошноту, связанную с мигренью.
• Записаться на прием с лицензированным профессионалом для использования точечного массажа или иглоукалывания при симптомах мигрени. Вместе вы сможете решить, подходит ли вам этот подход.

Мигрень может быть изнурительным хроническим заболеванием. Пульсирующая головная боль - частый симптом приступов мигрени, но не единственный. Эпизоды мигрени также могут включать:

• тошноту
• рвоту
• диарею
• нечеткое зрение
• чувствительность к свету
• чувствительность к звуку

Традиционное лечение мигрени включает изменение образа жизни, чтобы избежать триггеров, обезболивающие и профилактическое лечение, такое как антидепрессанты или противосудорожные препараты.

Некоторым людям, страдающим мигренью, стимулирование точек давления на теле может принести облегчение. Если вы надавите на точку, это называется точечный массаж. Если вы используете тонкую иглу для стимуляции точки, это называется акупунктурой.

Прочтите, чтобы узнать об общих точках давления, используемых для облегчения мигрени, и о том, что говорится в исследовании.

Точки давления

Точки давления, используемые для облегчения мигрени, включают точки на ушах, руках, ногах и других областях, таких как лицо и шея.

Точки давления в ухе

Аурикулотерапия это вид акупунктуры и точечного массажа, ориентированный на точки уха. Обзор исследования 2018 года показал, что аурикулотерапия может помочь при хронической боли.

Другое исследование, проведенное в том же году, показало, что ушная акупунктура может улучшить симптомы мигрени у детей. В обоих обзорах указывалось, что необходимы дополнительные исследования.

Точки давления в ухе включают:

• Ушные ворота: также известные как SJ21 или Ermen, эта точка находится в верхней части ухо встречается с виском. Это может быть эффективным при болях в челюсти и лице.
• Дайт: Эта точка расположена на хряще чуть выше отверстия в ушном канале. В отчете о случае 2020 года указано, что женщина нашла облегчение от головной боли через пирсинг дайта, который может имитировать иглоукалывание. Однако доказательств этой практики недостаточно.
• Верхушка уха: эта точка также называется HN6 или Erjian и находится на самом кончике вашего уха. Это может помочь уменьшить отек и боль.

Точки давления на руку

Юнион-Вэлли, также называемая точкой давления LI4 или Hegu, расположена между основанием большого пальца и указательным пальцем. палец на каждой руке. Нажатие на эту точку может уменьшить боль и головные боли.

Точки давления на ступни

К акупунктурным точкам на ступнях относятся:

• Сильная волна: также известна как LV3 или тай-чонг, эта точка находится в впадине между большим пальцем и вторым пальцем на расстоянии 1-2 дюйма от пальцев. Это может помочь уменьшить стресс, бессонницу и беспокойство.
• Выше слез: это также называется GB41 или Zulinqi, и оно расположено между четвертым и пятым пальцами ног и немного позади них. Исследование 2017 года показало, что иглоукалывание на GB41 и других точках было лучше для уменьшения эпизодов мигрени, чем инъекции ботокса или лекарства.
• Точка движения: это может называться LV2 или Xingjian. Вы можете найти его в впадине между большим и вторым пальцами ног. Это может уменьшить боль в вашей челюсти и лице.

Другие места

Дополнительные точки давления на вашем лице, шее и плечах также могут уменьшить головную и другую боль. К ним относятся:

• Третий глаз: он находится посередине вашего лба, около бровей и может называться GV24.5 или Инь-Тан. Исследование 2019 года показало, что иглоукалывание в точках, включая GV24.5, улучшило энергию и стресс у небольшой группы американских военных.
• Сверление бамбука: это то, что иногда называют сбором бамбука, BL2 или Zanzhu. вмятины в местах, где нос достигает бровей. Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что иглоукалывание на BL2 и других точках было столь же эффективным, как и лекарство для снижения частоты приступов мигрени.
• Врата сознания: это также называется GB20 или Feng Chi. Он расположен в двух расположенных бок о бок полых областях, где мышцы шеи встречаются с основанием черепа. Эта точка может помочь при эпизодах мигрени и усталости.
• Плечо хорошо: также известное как GB21 или Jian Jing, оно находится в верхней части каждого плеча, на полпути к основанию шеи. Эта точка давления может уменьшить боль, головные боли и ригидность шеи.

Это работает?

Исследования показывают, что акупрессура и акупунктура могут помочь облегчить некоторые симптомы мигрени. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.

Исследование 2017 года показало, что точечный массаж помогает уменьшить тошноту, связанную с мигренью. Участники получали точечный массаж в точках на голове и запястье в течение 8 недель вместе с лекарственным средством вальпроата натрия.

Исследование показало, что акупрессура в сочетании с вальпроатом натрия уменьшала тошноту, тогда как вальпроат натрия - нет.

Согласно исследованию, опубликованному в 2019 году, самостоятельное применение точечного массажа также может снизить усталость у людей с мигренью. Чувство усталости - распространенный симптом мигрени.

Обзор исследований 2019 года показал, что иглоукалывание может быть более эффективным для уменьшения частоты приступов мигрени, чем лекарства, с меньшим количеством негативных эффектов. Тем не менее, он отметил, что необходимо провести дополнительные исследования.

Исследования по связанным вопросам, таким как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и рассеянный склероз, также показали улучшения в борьбе с болью с помощью акупрессуры и иглоукалывания.

В исследовании 2016 года изучались преимущества ушной акупунктуры для ветеранов, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством. Участники этого исследования описали улучшение качества сна, уровня релаксации и боли, включая головную боль.

Исследование 2017 года подтвердило возможность сочетания иглоукалывания с групповым оздоровительным вмешательством у женщин, управляющих симптомами рассеянного склероза. Сочетание обоих вмешательств улучшило сон, расслабление, усталость и боль. Для подтверждения этих данных необходимы дополнительные исследования.

Запишитесь на прием к лицензированному специалисту, чтобы использовать точечный массаж или иглоукалывание для облегчения симптомов мигрени. Вы также можете увидеть улучшение, массируя точки давления дома.

Чего ожидать

Если вы решите попробовать точечный массаж или иглоукалывание при симптомах мигрени, вот чего следует ожидать:

• Первоначальная оценка, включая ваши симптомы, образ жизни и состояние здоровья. Обычно это занимает около 60 минут.
• План лечения зависит от серьезности ваших симптомов.
• Процедуры, состоящие из игл для акупунктуры или точек давления.
• При использовании игл практикующий может манипулировать иглой или прикладывать к иглам тепло или электрические импульсы. Когда игла достигает нужной глубины, можно почувствовать легкую боль.
• Иглы обычно остаются на 10–20 минут и обычно не вызывают болезненных ощущений. Побочные эффекты иглоукалывания включают болезненность, кровотечение и синяки.
• Вы можете немедленно или не сразу отреагировать на лечение. Расслабление, дополнительная энергия и облегчение симптомов - обычное дело.
• Вы можете не почувствовать никакого облегчения, и в этом случае оно может быть не для вас.

Триггеры мигрени

Точная причина мигрени неизвестна, но, похоже, в ней задействованы как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Дисбаланс химических веществ в мозге также может вызвать мигрень.

Изменения в стволе мозга и то, как он взаимодействует с тройничным нервом, тоже могут иметь значение. Тройничный нерв - это главный сенсорный провод на вашем лице.

Мигрень может быть вызвана рядом факторов, в том числе:

• некоторыми продуктами, такими как выдержанные сыры, соленые продукты питания, обработанные пищевые продукты или продукты, содержащие аспартам или глутамат натрия.
• определенные напитки, такие как вино, другие виды алкоголя или напитки с кофеином.
• определенные лекарства, такие как противозачаточные таблетки или вазодилататоры.
• сенсорные раздражители, такие как яркий свет, громкие звуки или необычные запахи.
• изменения погоды или атмосферного давления.
• изменения ваших гормонов во время менструации, беременность или менопауза
• слишком много сна или недостаток сна
• интенсивная физическая активность
• стресс

Женщины вероятность возникновения мигрени в три раза выше, чем у мужчин. Наличие в семейном анамнезе мигрени также повышает риск развития мигрени.

Диагностика мигрени

Не существует какого-либо специального теста, который позволил бы вашему врачу точно диагностировать мигрень. Ваш врач спросит вас о ваших симптомах, чтобы поставить диагноз. Они также могут спросить о вашей семейной истории болезни.

Лечение мигрени

Ваш врач, вероятно, порекомендует изменить образ жизни, чтобы помочь в лечении мигрени. Скорее всего, они посоветуют вам определять и избегать триггеров мигрени, которые варьируются от человека к человеку.

Они также могут посоветовать вам отслеживать эпизоды мигрени и возможные триггеры. В зависимости от ваших триггеров они могут посоветовать:

• изменить диету и избежать обезвоживания;
• сменить лекарства
• изменить график сна
• принять меры для борьбы со стрессом.

Существуют также лекарства для лечения приступов мигрени. Ваш врач может порекомендовать обезболивающие для лечения ваших непосредственных симптомов.

Он также может назначить профилактические препараты, чтобы уменьшить частоту или продолжительность приступов мигрени. Например, они могут прописать антидепрессанты или противосудорожные препараты для корректировки химического состава или функции вашего мозга.

Некоторые альтернативные методы лечения также могут принести облегчение. Как уже упоминалось, акупрессура, иглоукалывание, массаж и некоторые добавки могут помочь предотвратить или вылечить мигрень.

Вывод

Для многих людей стимулирование точек давления - это способ лечения с низким уровнем риска мигрень. Имейте в виду, что стимуляция некоторых точек давления может вызвать роды у беременных, хотя необходимы дополнительные исследования.

Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты, вы больше подвержены риску кровотечения и синяков от иглы.

Людям с кардиостимуляторами также следует с осторожностью подходить к иглоукалыванию с использованием слабых электрических импульсов на иглах, поскольку это может изменить электрическую активность кардиостимулятора.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем пытаться сделать это. - лечение в домашних условиях или альтернативные методы лечения мигрени. Они могут помочь вам определить, какие изменения в образе жизни, лекарства и альтернативные методы лечения могут принести вам наибольшее облегчение.

Подробнее в статье «Опережая мигрень»

• 5 дополнительных методов лечения хронической мигрени Это работает для меня
• Мои самые странные триггеры мигрени
• Жизнь с невидимой болезнью: чему я научился, живя с мигренью
• Просмотреть все