Стимминг: что это за поведение и почему люди это делают

Алисия Ховард раскачивает ногу так, что большинство людей называют ерзанием. Это повторяющееся движение настолько врожденное, что она часто не замечает, что делает. «Люди всегда говорили мне:« Перестань трясти ногой! Ты изводишь меня! »- рассказывает Ховард Health.

«Это возбуждает», - говорит Health Филип Физур, психиатр, клинический психолог поведенческой медицины из Cooper University Health Care в Нью-Джерси. Люди, которые стимулируют, могут выглядеть так, как будто они намеренно двигаются или издают бессмысленные звуки, не служащие очевидной цели. Но у стимминга есть цель; люди стимулируют общение, успокаивают себя или просто потому, что это доставляет удовольствие. Вот все, что вам нужно знать об этом поведении, в том числе о том, почему оно сейчас вызывает споры.

Стимминг - это сокращение от «самостимуляция», и с медицинской точки зрения это называется «стереотипным» поведением. Ян Дэвидсон, ведущий психиатр службы лечения расстройств аутистического спектра у взрослых в Cheshire and Wirral Partnership в Соединенном Королевстве, объясняет, что почти все люди проявляют самостимулирующее поведение. «Осмотрите большинство залов ожидания или скучных встреч», - говорит доктор Дэвидсон Health . «Многие люди рисуют, постукивают пальцами или ручками, перемещают телефоны». Эти действия обычно описываются как ерзание; термин «стимминг» применяется, когда поведение является нетрадиционным, интенсивным или повторяющимся.

Ховард, 39-летняя художница и мама, страдает тревогой, паническим расстройством, СДВГ и слухово-сенсорным расстройством. Она объясняет, что подпрыгивание ног и другие «стимуляции» являются частью стратегии выживания, которая предлагает облегчение и помогает ей функционировать в сложных условиях. Помимо подпрыгивания ногой, она полагается на другие самостимулирующие действия, такие как ковыряние в ушах, сгибание рук, хлопки и иногда удары в грудь одним кулаком, как Кинг-Конг.

Хотя стимминг обычно относится к повторяющимся движениям, как описывает Ховард, он также может включать в себя наблюдение за стимулами, такими как свет, или создание звуков, таких как шумы или жужжание, говорит доктор Дэвидсон.

Стимминг обычно ассоциируется с аутизмом, - говорит доктор Дэвидсон. DSM-5 даже включает стимминг как диагностический критерий расстройства. Когда люди с аутизмом стимулируют, они могут делать это очевидным и менее социально приемлемым способом - например, хлопать руками, раскачиваться взад и вперед, повторять звуки или фразы. Физур добавляет, что люди, страдающие шизофренией, обсессивно-компульсивным расстройством или даже посттравматическим стрессовым расстройством, тоже могут проявлять такое поведение.

Стимминг - это способ регулировать стресс и эмоции. «Все эти виды поведения вызывают сенсорные сигналы, но также высвобождают значительное напряжение и энергию», - говорит доктор Дэвидсон. «Стимминг - это, в конечном счете, механизм снятия стресса, такой как разговор с друзьями, бег трусцой, тренировка или написание стихов. Эмоциональное напряжение может сопровождаться счастливыми и возбуждающими чувствами, а не только негативными, такими как крики и аплодисменты на домашней вечеринке или при победе спортивной команды ». Некоторые люди стимулируют, потому что это помогает с сенсорной обработкой или помогает в социальном общении.

Не совсем понятно, почему стимуляция приятна, но Физур говорит, что такое поведение помогает активировать многие нейротрансмиттеры, также известные как химические вещества мозга, которые регулируют наши эмоции. «Дофамин, серотонин и глутамат - большие нейротрансмиттеры, связанные с самостимулирующим поведением», - объясняет он.

Ховард описывает облегчение, которое она получает от стимуляции, следующим образом: «Мое тело дрожит, когда мне нужно стимуляцию - как настоящие черви, шевелящиеся прямо под поверхностью кожи. Иногда, прежде чем приходит это чувство, я внезапно испытываю прилив ужаса или ощущение, что меня выбивает ветер ». По ее словам, стимуляция приносит облегчение и удовольствие, а удовольствие, которое она испытывает, усиливает поведение, создавая цикл.

Людей, которые стимулируют, обычно побуждали отучать от этого поведения, иногда с помощью терапии и / или лекарств. В наши дни большинство клиницистов начали принимать стимминг и полагают, что его не нужно ограничивать, если он не причиняет вреда, - говорит Физур. «Побочные эффекты лекарств, которые используются для контроля стимуляции, могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому лучше всего решать проблему с помощью поведенческих модификаций, если ее вообще нужно решать».

Некоторые люди сделав еще один шаг вперед в этом признании и отметив их стимуляторы, особенно в социальных сетях. С другой стороны, идея о том, что стимминг - это отвлечение, и его следует проводить наедине или вообще не делать, все еще господствует. Это спорный вопрос, особенно учитывая одно исследование взрослых аутичных людей, которые сказали исследователям, что они чувствовали себя сбитыми с толку, злыми, обиженными, нервными, приниженными и стыдными, когда им сказали прекратить стимуляцию.

Аутичные люди в исследовании также чувствовали себя что нейротипичные люди часто неправильно понимают стимуляцию, что может привести к социальным проблемам и неспособности нормально функционировать, если стимминг является их обычным механизмом преодоления.

Ховард говорит, что мама поощряла ее постоять за себя, если люди относились к ее стратегиям выживания как к недопустимым или неприемлемым. Но многие люди, занимающиеся стимуляцией, учатся маскировать или замаскировать это поведение. Хотя доктор Дэвидсон считает, что изменение их действий может быть правильным выбором в определенных условиях, оно все же не устраняет основную причину такого поведения.

«Люди, которые стимулируют общение, и когда вы ограничиваете стимминг, вы лишаете их возможности рассказать о своем опыте», - добавляет Физур. «Если они беспокоятся, вы также устранили способ, которым они могут справиться со стрессором. Что происходит, когда у людей нет других вариантов? »

Если вы собираетесь стимулировать, убедитесь, что вы не причиняете вреда. «Если очевидно, что поведение вредно, на теле останутся синяки, шрамы или ссадины», - говорит Физур. Получите помощь, если стимуляция приводит к боли или травмам, чтобы вы могли разработать более здоровые стратегии выживания. Говард добавляет: «Я много лет работал над тем, чтобы избавиться от стимуляторов, граничащих с причинением себе вреда, - например, вонзил ногти в кожу, пока чуть не истек кровью».

Когда вы проводите стимуляцию на публике, Физур предлагает носить с собой карточка, которая объясняет ваше поведение, сообщает о ваших потребностях и убеждает окружающих в вашей безопасности. Эта карточка может содержать информацию, которая обучает тех, кто не знаком со стиммингом. Если вы чувствуете давление, чтобы не проводить стимуляцию в общественных местах, создайте пространство для поддержки, чтобы практиковать стимуляцию дома и объяснить своим близким, почему такое поведение важно для вашего благополучия.

Потому что стимминг - это преодоление или общение. навыка, поведение может помочь вам узнать больше о том, что вызывает у вас эмоции или чувство подавленности. Поддержка сообщества может помочь вам узнать больше об этих триггерах, в то время как про-стимминговые пространства в социальных сетях могут помочь вам почувствовать себя менее одиноким.

В конечном счете, не позволяйте другим пристыдить вас и изменить безобидное поведение - но не делайте этого. Не стыдно, если вы решили замаскировать стимуляцию в определенных условиях или хотите изменить или прекратить их делать. Выбор должен делать только вы.