Начните 'движение движения', чтобы стать стройным & amp; Здоровый

Подписывайтесь на меня в Twitter. По мнению исследователей, слишком много сидения, даже если вы в остальном активны, может увеличить риск ожирения и диабета. Даже если вы занимаетесь рекомендованными 30-минутными тренировками большую часть дней в неделю, сидение в течение длительного периода времени, похоже, меняет вашу физиологию, ухудшая ваше метаболическое здоровье. Это то, что исследователи называют эффектом «активной кушетки». И их выводы не только о добавлении еще одного часа аэробики или тяжелой атлетики; вам просто нужно двигаться. Вставать. Растяжка. Ходьба. Катание на велосипеде. Подъем по лестнице. Садоводство. Может, поиграем в казуальную игру в улов.

Но что, если вы весь день прикованы цепью к своей кабине, прижавшись носом к экрану компьютера? Что, если в вашем районе нет места, где вы бы хотели, чтобы ваши дети играли в кикбол на улице или вообще играли на улице? Что, если не так просто дойти до продуктового магазина, в школу или на работу?

Присоединяйтесь к движению движения. «Американское праздное: путешествие по нашей оседлой культуре», выходящее в этом месяце, - это как личная история, так и исследование. Автор Мэри Коллинз была очень активной, пока несчастный случай не заставил ее по-новому взглянуть на физическую активность. Ее личные проблемы превратились в многолетний взгляд на то, как наша окружающая среда и общество влияют на движение американцев. (Или не двигайтесь.) Я спросил мисс Коллинз о том, что она узнала о движении, и о том, как все мы можем сделать нашу жизнь более здоровой и предпринять дополнительные шаги в борьбе с ожирением.

Я написал эссе о культуре сидения и истории кресла для The Washington Post («Не садитесь»), получившего в 2003 году награду Американского общества журналистов и авторов в категории «Лучшее эссе года». Я хотел еще глубже изучить, что означает ограниченное движение большинства американцев, «хотя то, что я чувствовал, было результатом выбора, а не случайности», но социальные, культурные, физические и даже моральные последствия были такими же.

Конечно, за три года своего путешествия по стране я обнаружил, что отсутствие движения для большинства американцев вряд ли вызвано их выбором - их среда и расписание делают практически невозможным включение здоровых моделей движения в их повседневную жизнь.

Вы хотите решить кризис в сфере здравоохранения? Запустить финансируемое из федерального бюджета общенациональное движение Move, которое нацелено на все возрастные группы и требует участия работодателей. Мы запретили курение в общественных местах; мы можем законодательно закрепить требования к передвижению в школе, на работе, в городском планировании и т. д.

Что делать?

Изменения не должны быть драконовскими, просто разумными. Например, я использую стоячий стол и никогда не сижу более четырех часов в день. Это полностью изменило то, как я работаю. Я читал статьи о некоторых школах Среднего Запада, которые пытались использовать столы для детей, и они пользовались огромной популярностью.

Нам нужно перестать говорить о физических упражнениях и калориях и перейти к более серьезным вопросам. на кону здесь.

Предыдущие сообщения Шона Чависа:
Ох, я вернул 8 фунтов! Как я перегруппировываюсь - руководствуясь опытом Джули & amp; Джулия: Может ли больше времени на кухне сделать вас худее?
Я - редактор журнала «Похудение» на 225 фунтов. Преодолей это.