Лучшие советы Софии Буш по сохранению равновесия, когда жизнь идет на убыль

София Буш стала профессионалом в жонглировании напряженным графиком. Она получила свою первую большую роль в колледже, и никогда не оглядывался назад. Само собой разумеется, что Chicago P.D. Звезда, которой сейчас 34 года, не уделяет много времени «мне». Но она не позволяет требованиям своей работы мешать ее рассудку. Вместо этого она ставит перед собой задачу избавиться от стигмы в отношении заботы о себе и изменить его значение с «эгоистичного». Мы встретились с актрисой на мероприятии Listerine, где она продвигала новую кампанию бренда о смелости (качественные объятия Буша). Здесь она делится своими стратегиями по поддержанию равновесия, независимо от того, с каким стрессом она сталкивается на работе.

«Расслабиться сложно, потому что все всегда идет со скоростью 100 миль в час, особенно на такой работе, как моя. , когда вы на съемочной площадке по 16 часов в день, а вокруг вас все время 150 человек. За прошедшие годы методом проб и ошибок я узнал, что вы действительно можете добиться больших изменений с помощью небольших моментов, и вы должны начать привносить эти моменты в свою жизнь с небольшими постепенными изменениями.

Я, зная, что на съемочной площадке изрядно утомляюсь, начал менять то, как выглядит эта привычка. Раньше прихожу на работу, утром даю себе лишние полчаса. Я прохожу прическу и макияж. Я завтракаю и готовлюсь, пока все еще собираются и занимаются своим делом. Так что у меня есть полчаса, и я сижу в своем трейлере, создаю приложение для медитации, растягиваюсь (особенно, если у меня будет большая сцена с трюками).

«Я люблю людей, которые Я работаю с ними, но мне не обязательно обедать с ними каждый день, 10 месяцев в году. Теперь я провожу со всеми восемь часов на съемочной площадке. Но в обед эти 20 минут я могу посидеть в одиночестве, и именно здесь я занимаюсь заботой о себе. Может, я делаю 25 приседаний, а может, просто лежу на полу со своей собакой, и это так здорово ».

« Медитация будит вас. Кто-то спросил меня: «Разве ты не медитируешь перед сном?» Если бы я медитировал перед сном, я бы никогда не заснул. Для меня медитация утром перед тем, как что-то начнется, задает тон всему моему дню, и я замечаю, что не чувствую себя таким счастливым или спокойным, когда я этого не делаю. То, что вы уделяете себе время, на самом деле влияет на то, как проходит весь ваш день, и на то, как вы относитесь к другим. Я испытываю больший стресс, когда не медитирую, так что это не только способ практиковать заботу о себе, это также способ лучше справляться с работой ».

« Я далек от совершенства. . Я не медитирую каждый день. Но я делаю то, что могу, когда могу. Создание этой привычки также привело к большим изменениям в простом принятии того, что я могу делать в то время. Однажды я буду есть действительно здоровую пищу, выйду на прогулку и думаю: «Я заработал все оздоровительные баллы». Но на следующий день я съем кучу тайской еды, высплюсь и не отвечу ни на какие электронные письма, ну и что? Мы всего лишь люди ».

« Моя лучшая подруга Ния сказала мне кое-что много лет назад, она просто сказала: «Что бы это ни было, пусть этого будет достаточно», и я все время думаю об этом: Пусть будет достаточно. И я обнаружил, что когда я беру паузу, это те мысли, к которым я могу вернуться ».

« Тебе разрешено гордиться своим интеллектом. Вам разрешено ставить цели. Вам разрешено задавать вопросы, если вы не знаете ответов. Все это требует смелости и разрешения. И я думаю, что иногда для того, чтобы иметь такой философский момент, когда я говорю: «Я позволю этому достаточно» или «Я собираюсь рискнуть», все это требует смелости. И забота, и внимательность побуждают нас признавать свою силу и быть смелыми ».