Нарушения сна

Типы
Симптомы
Причины
Диагностика
Лечение
Перспективы

Что такое нарушения сна?

Нарушения сна - это группа состояний, которые влияют на способность спать спокойно на регулярной основе. Независимо от того, вызваны ли они проблемами со здоровьем или чрезмерным стрессом, нарушения сна становятся все более распространенными в Соединенных Штатах.

На самом деле, более одной трети взрослого населения США сообщают, что они спят менее 7 часов в сутки. Более 70 процентов старшеклассников сообщают, что в будние дни они спят менее 8 часов.

Большинство людей иногда испытывают проблемы со сном из-за стресса, напряженного графика и других внешних воздействий. Однако, когда эти проблемы начинают появляться на регулярной основе и мешают повседневной жизни, они могут указывать на нарушение сна.

В зависимости от типа нарушения сна людям может быть трудно засыпать, и они могут чувствовать сильную усталость в течение дня. Недостаток сна может негативно сказаться на энергии, настроении, концентрации и общем состоянии здоровья.

В некоторых случаях нарушения сна могут быть симптомом другого медицинского или психического состояния. Эти проблемы со сном могут в конечном итоге исчезнуть, как только будет проведено лечение основной причины.

Когда нарушения сна не вызваны другим заболеванием, лечение обычно включает сочетание медицинских процедур и изменения образа жизни.

Важно сразу же получить диагноз и лечение, если вы подозреваете у вас может быть нарушение сна. При отсутствии лечения негативные последствия нарушения сна могут привести к дальнейшим последствиям для здоровья.

Они также могут повлиять на вашу производительность на работе, вызвать напряжение в отношениях и ухудшить вашу способность выполнять повседневную деятельность.

Какие бывают типы нарушений сна?

Есть много разных типов нарушений сна. Некоторые из них могут быть вызваны другими основными заболеваниями.

Бессонница

Бессонница означает неспособность заснуть или продолжать спать. Это может быть вызвано сменой часовых поясов, стрессом и тревогой, гормонами или проблемами с пищеварением. Это также может быть симптомом другого состояния.

Бессонница может быть проблемой для вашего общего здоровья и качества жизни, потенциально вызывая:

депрессию
трудности с концентрацией внимания
раздражительность
прибавка в весе
нарушение работы или учебы

К сожалению, бессонница - очень распространенное явление. До 50 процентов взрослых американцев испытывают это в какой-то момент своей жизни.

Заболевание наиболее распространено среди пожилых людей и женщин.

Бессонницу обычно классифицируют по одному из трех типов:

хроническая, когда возникает бессонница. регулярно в течение как минимум 1 месяца.
периодически, когда бессонница возникает периодически.
преходящая, когда бессонница длится всего несколько ночей за раз.

Апноэ во сне

Апноэ во сне характеризуется остановками дыхания во время сна. Это серьезное заболевание, из-за которого организм потребляет меньше кислорода. Это также может стать причиной пробуждения ночью.

Есть два типа:

обструктивное апноэ во сне, когда поток воздуха прекращается из-за закупорки дыхательных путей или слишком узкий, и
центральное апноэ во сне, когда возникает проблема в связи между мозгом и мышцами, контролирующими ваше дыхание.

Парасомния

Парасомнии - это класс нарушений сна, которые вызывают аномальные движения и поведение во время сна. К ним относятся:

лунатизм
разговоры во сне
стоны
кошмары
ночное недержание мочи
скрежетание зубами или челюсти

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) - это непреодолимая потребность двигать ногами. Иногда это желание сопровождается покалыванием в ногах. Хотя эти симптомы могут возникать в течение дня, они наиболее распространены ночью.

СБН часто ассоциируется с определенными состояниями здоровья, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и болезнь Паркинсона, но точная причина не всегда известна.

Нарколепсия

Нарколепсия характеризуется «приступами сна», которые происходят в бодрствующем состоянии. Это означает, что вы внезапно почувствуете сильную усталость и без предупреждения заснете.

Заболевание также может вызвать паралич сна, из-за которого вы можете физически не двигаться сразу после пробуждения. Хотя нарколепсия может возникать сама по себе, она также связана с определенными неврологическими расстройствами, такими как рассеянный склероз.

Каковы симптомы нарушений сна?

Симптомы различаются в зависимости от степени тяжести. и тип нарушения сна. Они также могут различаться, если нарушения сна являются результатом другого состояния.

Однако к общим симптомам нарушения сна относятся:

трудности с засыпанием или сном;
дневная усталость;
сильное побуждение вздремнуть во время день
необычное дыхание;
необычные или неприятные позывы к движению во время сна
необычные движения или другие переживания во время сна
непреднамеренные изменения к вашему графику сна / бодрствования.
раздражительность или беспокойство
снижение работоспособности на работе или в школе
отсутствие концентрации
депрессия
прибавка в весе

Что вызывает нарушения сна?

Существует множество состояний, заболеваний и расстройств, которые могут вызывать нарушения сна. Во многих случаях нарушения сна развиваются в результате основной проблемы со здоровьем.

Аллергия и респираторные проблемы

Аллергия, простуда и инфекции верхних дыхательных путей могут затруднить дыхание ночью. . Неспособность дышать через нос также может вызвать проблемы со сном.

Частое мочеиспускание

Ноктурия или частое мочеиспускание могут нарушить ваш сон, заставляя вас просыпаться ночью. Гормональный дисбаланс и заболевания мочевыводящих путей могут способствовать развитию этого состояния.

Обязательно сразу же обратитесь к врачу, если частое мочеиспускание сопровождается кровотечением или болью.

Хроническая боль

Постоянная боль может затруднить засыпание . Он может даже разбудить вас после того, как вы заснете. Некоторые из наиболее частых причин хронической боли включают:

артрит
синдром хронической усталости
фибромиалгию
воспалительное заболевание кишечника.
постоянные головные боли
постоянные боли в пояснице

В некоторых случаях хроническая боль может даже усугубляться нарушениями сна. Например, врачи считают, что развитие фибромиалгии может быть связано с проблемами со сном.

Стресс и тревога

Стресс и тревога часто негативно влияют на качество сна. Вам может быть трудно заснуть или заснуть. Кошмары, разговоры во сне или лунатизм также могут нарушить ваш сон.

Как диагностируются нарушения сна?

Ваш врач сначала проведет медицинский осмотр и соберет информацию о ваших симптомах и истории болезни . Они также могут заказать различные тесты, в том числе:

Полисомнография (PSG): это лабораторное исследование сна, которое оценивает уровень кислорода, движения тела и мозговые волны, чтобы определить, как они нарушают сон по сравнению с домашним исследование сна (HST), которое проводится самостоятельно и используется для диагностики апноэ во сне.
Электроэнцефалограмма (ЭЭГ): это тест, который оценивает электрическую активность мозга и обнаруживает любые потенциальные проблемы, связанные с этим. деятельность. Это часть полисомнографии.
Тест на множественную задержку сна (MSLT): это исследование дневного сна используется вместе с PSG в ночное время, чтобы помочь диагностировать нарколепсию.

Эти тесты могут иметь решающее значение для определения правильного курса лечения нарушений сна.

Как лечат нарушения сна?

Лечение нарушений сна может варьироваться в зависимости от типа и основной причины. Однако обычно оно включает в себя сочетание медицинских процедур и изменения образа жизни.

Медицинское лечение

Медицинское лечение нарушений сна может включать в себя любое из следующего:

снотворное
добавки мелатонина
лекарства от аллергии или простуды
лекарства от любых основных проблем со здоровьем
дыхательные устройства или хирургические вмешательства (обычно от апноэ во сне)
зубной щиток (обычно для скрежета зубов)

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни может значительно улучшить качество вашего сна, особенно когда они проводятся вместе с лечением. Возможно, вы захотите:

включить в свой рацион больше овощей и рыбы и снизить потребление сахара;
уменьшить стресс и беспокойство за счет упражнений и растяжки
составление и соблюдение регулярного графика сна;
употребление меньшего количества воды перед сном;
ограничение потребления кофеина, особенно в конце дня или вечером;
сокращение количества табака и употребление алкоголя
есть перед сном небольшими порциями с низким содержанием углеводов;
поддерживать здоровый вес в соответствии с рекомендациями врача

ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день также может значительно улучшить качество вашего сна. Хотя у вас может возникнуть соблазн поспать по выходным, это может затруднить просыпание и засыпание в течение рабочей недели.

Каковы перспективы для человека с нарушением сна?

Последствия нарушения сна могут быть настолько разрушительными, что вам, скорее всего, понадобится немедленное облегчение. К сожалению, для решения долгосрочных дел может потребоваться немного больше времени.

Однако, если вы будете придерживаться своего плана лечения и регулярно общаться со своим врачом, вы сможете найти способ лучше спать.