Лишение сна связано с подростковой депрессией

Недосыпающие старшеклассники, которые засыпают на уроках, не только рискуют вызвать гнев своих учителей. Новое исследование показало, что они в три раза чаще впадают в депрессию, чем их бдительные одноклассники, которые высыпаются.

«Недостаток сна и депрессия идут рука об руку среди подростков», - говорит руководитель исследования. автор, Махмуд Сиддик, доктор медицины, специалист по медицине сна в Медицинской школе Роберта Вуда Джонсона в Нью-Брансуике, штат Нью-Джерси. «Вместо того, чтобы давать им лекарства, я лучше дам им возможность спать лучше и даже больше».

Дневная сонливость стала новой нормой для подростков. Более половины из 262 старшеклассников, участвовавших в исследовании, были «чрезмерно сонными» согласно широко используемой шкале, которая измеряет, насколько вероятно, что человек задремнет во время повседневных действий, таких как чтение, просмотр телевизора или сидение в кресле. пробка.

Ссылки по теме:

Учащиеся сообщили, что спят в среднем около шести часов в учебные вечера и восемь часов в выходные дни, что намного меньше, чем девять часов в сутки - минимум - то, что Американская академия медицины сна рекомендует старшеклассникам.

Уровень депрессии среди студентов был очень высоким. Согласно исследованию, которое было представлено сегодня в Сан-Антонио на SLEEP 2010, ежегодном собрании исследователей сна, у 30% подростков наблюдались выраженные симптомы депрессии, а еще у 32% - некоторые симптомы депрессии.

У студентов, которые были чрезмерно сонными в течение дня, в три раза чаще наблюдались симптомы сильной депрессии, чем у их хорошо отдохнувших сверстников, как выяснили доктор Сиддик и его коллеги. Однако из исследования неясно, является ли плохой сон признаком депрессии или наоборот.

«Имеет смысл, что дневная сонливость может быть связана с депрессией», - говорит Джеймс Гангвиш, доктор философии, психотерапевт. и специалист по сну в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета в Нью-Йорке. Хотя пагубные последствия депрессии для сна хорошо известны, добавляет он, появляется все больше свидетельств того, что лишение сна само по себе может способствовать депрессии.

Хотя исследование было относительно небольшим и ограничивалось одной средней школой. , эксперты говорят, что полученные данные, вероятно, отражают опыт американских подростков в целом. В частности, старшеклассники сталкиваются с большим академическим давлением и конкуренцией между колледжами, чем когда-либо прежде, и все эти занятия AP и внеклассные мероприятия могут отнимать время сна.

«Чтобы поступить в хороший колледж, недостаточно просто будь отличником, - говорит Лиза Шивс, доктор медицинских наук, медицинский директор Northshore Sleep Medicine в Эванстоне, штат Иллинойс. - Тебе нужно играть в футбол и быть капитаном шахматной команды ».

Благодаря веб-сайтам социальных сетей и сотовым телефонам, переполненным текстовыми сообщениями, социальная жизнь подростков также становится все более беспокойной.

«Они хотят оставаться в курсе», - говорит Гангвиш. «Их сверстники настолько важны, что, если есть способ связаться с ними посреди ночи, они захотят это сделать».

Родители могут помочь своим перегруженным и слишком связанным подросткам получить достаточно «спать, устанавливая правила домашнего хозяйства и следя за использованием компьютера и мобильного телефона», - говорит Энн Найлс, доктор философии, клинический психолог из Нью-Йорка, работающая со школьниками. «Они войдут в свою комнату в определенное время, но на самом деле никто не наблюдает за ними и не следит за тем, как они успокаиваются или расслабляются», - говорит она.

Выключают телевизор и компьютеры через определенный час. и хранение техники - даже сотовых телефонов - в спальнях подростков может быть хорошим началом. «Любой электрический стимул в спальне посреди ночи, безусловно, ухудшит сон», - говорит Лорен Хейл, доктор философии, доцент кафедры профилактической медицины в Медицинском центре Университета Стоуни-Брук в Стоуни-Брук, штат Нью-Йорк.

Традиционное воспитание детей по-прежнему важно в эпоху цифровых технологий, - говорит Найлз.

«До компьютеров это был телефон, а до телефона он играл с соседями», - говорит она. «Независимо от технологий или того, на что дети тратят свое время, мы должны устанавливать ограничения и правила и стараться, чтобы дети заботились о собственном здоровье».