Стоит ли сдерживаться?

• Это плохо или здорово?
• Побочные эффекты от удерживания в помещении.
• Профилактика.
• Как удержать пердеть
• Когда пердеж - проблема.
• Резюме

Когда ваше тело накапливает избыток газа в пищеварительной системе, есть только два места, где он может выйти, и одно из них оказывается ваше дно. Этот процесс выхода газа более известен как пердеж.

Газ, вызывающий пердение (а также отрыжку), обычно накапливается во время пищеварения, а также при глотании воздуха вместе с пищей во время еды или питья. Этот газ может накапливаться быстрее, если вы курите, пользуетесь трубочкой или едите трудно перевариваемые продукты. Вы также можете стать более газообразным, если у вас стресс, запор или заболевание, влияющее на пищеварительную систему. Газ может вызвать вздутие живота и дискомфорт. Пердеж - это здоровый способ выпустить газ из вашего тела.

Пердеж абсолютно естественен, и каждый организм его делает. Большинство людей пукнут от пяти до 23 раз в день.

Некоторым может быть неловко или неудобно, если они пукнут чаще, пукают с неприятным или неприятным запахом или им приходится пукать на публике. Некоторые люди пытаются сдерживать пердеж, пока либо они не почувствуют себя в достаточной безопасности, чтобы выпустить их наружу, либо пока газ не выйдет неконтролируемым образом.

Хотя исследования пердежа ограничены, некоторые исследования показывают, что удерживать его может быть вредным для нас и что гораздо полезнее просто выпустить его.

Плохо ли сдерживаться. пукает?

Имеются ограниченные научные доказательства того, что удерживание пука может вызвать несколько проблем со здоровьем.

В краткосрочной перспективе удержание пердежа может вызвать немедленное:

• боль
• дискомфорт
• вздутие живота
• несварение желудка
• изжога

Более того, по мере роста давления может расти и ваш уровень стресса, что делает его еще более неудобным и менее вероятным. может удерживать пердеж.

В 1970-х годах специалисты обнаружили, что привычка задерживать пердеж может быть связана с развитием дивертикулита. Это воспаление или отек мешочков, образующихся вдоль пищеварительного тракта. Дивертикулит может быть тяжелым и может вызвать инфекцию, если его не лечить. Однако без все более и более новых исследований невозможно установить четкую связь между задержкой при пердеже и дивертикулитом.

Можете ли вы умереть, если удерживаете пердеж?

Нет никаких доказательств того, что удерживание пердуна может убить вас, хотя боль и дискомфорт, вызываемые этим, могут быть серьезными. p>

Что происходит, когда вы задерживаете пердеж?

Когда вы пердете, газ перемещается из кишечника в прямую кишку, а затем выходит через задний проход. Но если вы напрягаете мышцы анального сфинктера (мышцы, которые вы также можете напрячь, если задерживаете движение кишечника), сжимая ягодицы, вы обычно можете задержать пердеж в течение некоторого времени.

После сжатия мышц сфинктера давление в пищеварительной системе начнет нарастать. Вы можете испытывать некоторые из кратковременных симптомов удержания пердежа, включая боль, вздутие живота и дискомфорт. Вы можете почувствовать пузырьки или бульканье, когда газ движется по вашей пищеварительной системе.

Исследования показывают, что часть этого газа реабсорбируется кровеносной системой вашего тела и в конечном итоге может быть выпущена при выдохе. Однако большая часть газа будет оставаться под давлением внутри вас до тех пор, пока вы, наконец, не сможете выпустить его через пук или отрыжку, или и то, и другое.

Как предотвратить образование пердежа

Вам не нужно будет задерживать газ, если вы вообще можете избавиться от потребности пердеть.

Поскольку кишечные газы обычно возникают в результате пищеварения, обратите внимание на свой рацион.

Элиминационная диета

Исключите из своего рациона один из этих распространенных продуктов, вызывающих газообразование, и посмотрите, меньше ли вы пукаете:

• молочные продукты
• фасоль и бобовые;
• брюссельская капуста
• салат
• цветная капуста
• продукты без сахара (содержащие сорбит , маннит и ксилит)
• капуста
• лук
• брокколи
• грибы
• пиво
• газированные напитки

Сбалансированная диета

Уменьшите количество жирных и высокобелковых продуктов в вашем рационе, которым требуется больше времени для переваривания и которые могут вызвать больше газов.

Уменьшите количество клетчатки в своем рационе. Хотя продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб, отруби и орехи, полезны, они также могут вызывать много газов. Если после сокращения вы почувствуете меньшее газообразование, постепенно верните в рацион больше клетчатки.

Избегайте леденцов и жевательной резинки.

Безрецептурные лекарства

Принимайте безрецептурные газовые препараты, прежде чем есть продукты с лактозой.

Изменение образа жизни

• Ешьте и пейте медленнее, чтобы глотать меньше воздуха.
• Ешьте меньше и чаще, чтобы снизить нагрузку на пищеварительную систему.
• Регулярно выполняйте физические упражнения, так как это может помочь вывести газ из пищеварительной системы.
• Не курите . Это может быть сложно, но врач может помочь составить план отказа от курения, который подойдет вам.
• Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они подходят правильно.
• Лечите сопутствующие заболевания, такие как СРК и изжога, которая может вызвать газообразование.

Как безопасно удерживать пердеть

Рано или поздно газ выйдет. Врачи не дают медицинских рекомендаций по поводу задержки дыхания, когда вы должны держать мышцы сфинктера так же, как при дефекации.

Однако кажется, что если вы можете удерживать пердеж, не испытывая особого дискомфорта, вы можете позволить ему вытечь тихо, слегка надавив на мышцы сфинктера. Или, задержав пердение, вы можете выиграть достаточно времени, чтобы дойти до ванной или другого уединенного места.

Когда пердеж представляет опасность для здоровья

Пук редко является признаком серьезного состояние здоровья. Однако чрезмерное пердеж (более 25 раз в день) или чрезвычайно неприятный запах могут быть признаком первопричины.

Если вы безуспешно пытались предотвратить пердеж и заметили какой-либо из них. при появлении следующих симптомов обратитесь к врачу.

• изменения в привычке кишечника
• сильное вздутие живота
• тошнота
• рвота
• запор
• диарея
• длительная и сильная боль в животе
• кровавый стул
• непреднамеренная потеря веса
• дискомфорт в груди
• быстрое чувство сытости
• потеря аппетита

Наиболее распространенными состояниями, связанными с пердением, являются расстройства пищеварения и приема пищи , пищевая непереносимость и рак. Большинство этих состояний хорошо поддаются лечению.

Вывод

Когда дело доходит до пердежа, самое полезное для здоровья - это выпустить его. Однако при необходимости их можно удержать, и это, вероятно, не повредит вам. Просто будьте готовы к некоторому дискомфорту.

Если вы заметили, что чрезмерно пердете и у вас есть другие симптомы расстройства пищеварения, вам следует обратиться к врачу. Большинство проблем со здоровьем, связанных с пердением, можно улучшить при правильном лечении.