Она похудела на 102 фунта: «Я почти вдвое меньше»

Стефани Сир
35,5 футов 2 дюйма
Вудбридж, Вирджиния

До
221 фунт
Размер платья: 14/16

Примерно в то время, когда я женился в августе 2002 года, я превратился из учителя дошкольного образования, который всегда был в пути, к ассистенту, который сидел по восемь часов в день. Это было началом моего набора веса. Затем появились дети - трое за шесть лет - и переход к материнству, которое остается дома. Тем не менее, я не мог сосредоточиться на накоплении фунтов до Рождества 2011 года, когда загружал фотографии на Facebook. Сравнивая свои старые и новые фотографии, я заметил, насколько пухленьким стал. Моя первая мысль: Мне нужно стать активным прямо сейчас.

Детские шаги Три дня спустя я начала ходить по часу каждую ночь. Я наметил трехмильный курс, который провел меня через холмы в моем районе. В середине января я сменил вечерние прогулки на 30-минутные занятия на эллиптическом тренажере в подвале. Я также добавил в микс DVD Джиллиан Майклс 30 Day Shred . Проходить эти интенсивные 20-минутные отрезки было тяжело, но результаты - более сильные руки и ноги - были почти мгновенными. Однако вес медленно сдвигался с места; Я сбросил всего 5 фунтов за шесть недель.

После
119 фунтов
Размер одежды: 2/4

Всего сбросил
102 фунта
Потерянные размеры: 6/7

Сэм Роблес Вспомните калории Итак, в феврале я скачал приложение MyFitnessPal. Как только я начал регистрировать свои обеды, я понял, что сжигаю 1700 калорий в день, благодаря моей любви к доктору Пеппер и дружественным детям закускам (чипсы, Золотая рыбка). После сокращения до 1200 калорий я похудела на 20 фунтов. Когда погода улучшилась, я вернулся на улицу, чтобы продолжить прогулку, и вскоре начал бегать. Потеря веса, как и мой темп, ускорилась, и к июню я сбросила четыре размера одежды, с 10 до 6. Я сохраняла эти привычки в течение следующих восьми месяцев и сбросила более 100 фунтов. Лучший момент? Когда я взяла младшую, чтобы обнять ее, она сказала: «Мамочка, теперь я могу коснуться пальцами твоего живота!»

Как я сбрасываю вес
Никаких отскоков: эти стратегии помогают Стефани поддерживать свою потрясающую форму. Украдите свои любимые и найдите больше проверенных советов на Pinterest (pinterest.com/goodhealth).

ТЯГА: МОРКОВЬ И ОГУРЕЦ
У меня всегда есть дома. Когда я жажду угощения, я вытаскиваю их. Я знаю, что могу съесть гораздо больше овощей, чем сладостей, и быть удовлетворенным.

НОВАЯ УМНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: ЗАКУСКИ ИЗ КОРОВИНОЙ КОРОВЫ
Я очень люблю закуски с арахисовым маслом и шоколадными вафлями. Вы получаете достаточно шоколада, но не слишком много калорий.

МОЯ УДИВИТЕЛЬНАЯ ПОЗИЦИЯ: МАМЫ БЕГАЮТ ПО ЭТОМУ ГОРОДУ
«Моя сеть бегунов помогает мне нести ответственность. В моем местном отделении у меня есть более 150 женщин, на которых можно опереться - каждую субботу утром мы колотим по тротуару.

МОЯ УСИЛИТЕЛЬ ДОВЕРИЯ: НЕБОЛЬШОЕ ЧЕРНОЕ ПЛАТЬЕ
Я не могла втиснуться в LBD с колледжа. Теперь я ношу облегающую и облегающую рубашку в стиле майки. И это выглядит великолепно!

МОЯ НАБОРНАЯ МУЗЫКА: HEAVY METAL
Есть что-то в битах, что заставляет меня чувствовать себя агрессивно. Вот каким мне нужно быть, когда я бегаю. Если я не агрессивен, я не буду пробегать мили.