Группы самопомощи при депрессии

Группы поддержки: лучшую психиатрическую помощь нельзя купить за деньги (они бесплатны). (МАНЧЕН / GETTY) Ученые-исследователи редко приходят к единому мнению о лучшем лечении депрессии, биполярного расстройства и других состояний. Но есть одна область, в которой возникает нечто вроде консенсуса: преимущества групп поддержки для людей, страдающих психическими расстройствами, в качестве дополнения к терапии или в одиночку.

Результаты исследований таких программ неизменно показывают: снижение симптомы и злоупотребление психоактивными веществами, сокращение госпитализаций, улучшение социальных навыков, а также повышение самооценки и здорового поведения у людей, которые принимают участие.

«Биполярное расстройство под контролем меня»

Прочитайте, как она принимала назад к ее жизни. Подробнее о депрессии

Группы поддержки в Интернете также ценны и являются предпочтительным выбором для многих страдающих. В одном исследовании 47% социально изолированных людей с хронической депрессией, которые регулярно участвовали в онлайн-группах, сообщили об уменьшении симптомов. Примечательно, что почти 40% участников заявили, что предпочитают онлайн-группы поддержки личному консультированию.

Онлайн-группы могут облегчить изоляцию
48-летняя Кэтлин Браннон не удивлена ​​этими выводами . «У меня социальная фобия, и я ужасно боюсь разговаривать с людьми», - говорит домработница из Херндона, Вирджиния, у которой диагностировано биполярное расстройство. «Так что возможность получить помощь в Интернете была полезной».

Для Джозефа, который страдает депрессией почти 30 лет, личные встречи намного превосходят возможности онлайн-групп поддержки для депрессии. «Я вижу лица - панику, печаль, надежду - и язык их тела. Это было бесценно, и я не могу представить, чтобы сделать это на компьютере », - говорит он.

Один из друзей Джозефа собрал небольшую группу мужчин и женщин, которые встречаются, чтобы поговорить в его квартире. «Мы не занимаемся терапией друг с другом - мы в основном держимся за руки. Я с облегчением обнаружил, что я не самый бедный человек в группе », - говорит он.

Другие группы более формальные, а некоторые созданы по образцу анонимных алкоголиков со строгим кодексом конфиденциальности. и никаких комиссий. Ваш терапевт или терапевт может направить вас в группу поддержки сверстников, или Национальный альянс по психическим заболеваниям (1-800-950-NAMI) может направить вас на онлайн или личную встречу в вашем районе.

В конце концов Брэннон отключился и перешел в такую ​​группу через НАМИ. «Я никогда не была там, где все в комнате были психически больными, и нас не заставляли находиться там», - говорит она. Опыт обмена историями, касающимися людей со схожими характеристиками, и обмен советами по преодолению препятствий позволили ей более объективно увидеть собственный диагноз. Это также опровергло ее диагноз. «Там были все эти замечательные, умные, добрые люди. После этого у меня не было таких проблем с идентификацией, как у человека с психическим заболеванием ».