Селена Гомес проходит терапию диалектического поведения после эмоционального срыва. Вот что это значит

Селена Гомес ищет лечение как для физического, так и для психического здоровья. По словам People , певец был дважды госпитализирован за последние несколько недель, оба раза из-за низкого уровня лейкоцитов. У Гомес волчанка, и ее текущие нарушения кровяных телец могут быть побочным эффектом трансплантации почки, которую она получила в прошлом году.

Пока она была в больнице, источник сообщил People , у 26-летнего также случился приступ паники. Гомес ранее обращалась за лечением от беспокойства и депрессии, и она снова решила обратиться за помощью. «У нее были тяжелые несколько недель, и паническая атака в больнице стала переломным моментом», - сказал источник.

Гомес, как сообщается, проходит диалектическую поведенческую терапию (DBT), тип разговорной терапии, которая помогает люди выявляют и изменяют негативное мышление и модели поведения. Health побеседовал с Адамом Кармелем, доктором философии, клиническим доцентом психологии Вашингтонского университета, чтобы узнать больше об этом типе лечения.

DBT - это тип когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), также известная как психотерапия или разговорная терапия, учит людей новым способам регулирования своих эмоций и преодоления стресса, - говорит Кармель, которая не лечила Гомеса. «Он включает в себя большую осознанность, - говорит он, - и навыки, позволяющие контролировать свои мысли, а не ваши мысли, контролирующие вас».

Это может звучать довольно расплывчато, но на самом деле DBT очень структурирован. . Она была разработана как годичная программа и включает еженедельные групповые встречи, еженедельные индивидуальные встречи и телефонные беседы с терапевтом между сессиями. Пациенты обучаются особым методам преодоления болезненных или стрессовых ситуаций, к которым они могут обращаться бесконечно, даже после того, как они завершили программу.

«Вы можете существенно изменить чью-то жизнь всего за год, - говорит Кармель. «Иногда люди возвращаются, чтобы освежиться после начального лечения, но, как правило, после прохождения программы у них появляется множество навыков, позволяющих эффективно справляться с кризисом и более эффективно общаться в отношениях».

Этот метод лечения не новость для Гомес. В прошлом году она сказала Vogue, что ходила на прием к терапевту пять дней в неделю и что «DBT полностью изменила мою жизнь».

Термин «диалектический» относится к противостоящим силам. В случае DBT эти силы - принятие и изменение. «Во время сеансов DBT пациенты учатся находить баланс между принятием своих трудностей и активной работой, чтобы изменить их к лучшему», - говорит Кармел.

Эти цели достигаются несколькими разными способами. Например, терапевты обучают упражнениям осознанности, чтобы помочь пациентам полностью осознавать и присутствовать в данный момент, а также методам терпения боли в трудных ситуациях. «Мы не говорим, что вам должно нравиться то место, где вы находитесь», - говорит Кармель. «Но иногда просто полностью увидеть, что это происходит, можно пройти через это - мы называем это радикальным принятием».

В то же время терапевты DBT помогают пациентам более эффективно общаться с людьми вокруг них, например просить о помощи и говорить «нет», когда им нужно, - и уменьшать их уязвимость перед чувством боли и отказа. Они также могут помочь им изменить свои модели импульсивного поведения и интенсивных эмоциональных реакций.

Одна из техник, которым обучают в DBT, - это самоуспокоение, которое предполагает использование пяти чувств для снятия стресса. Это может включать в себя, например, тихую, умиротворяющую музыку, любимое блюдо или ванну с пеной. Горячие и низкие температуры также могут использоваться различными способами для регулирования реакции организма на стресс.

«Часто люди, которые приходят на DBT, не имеют большого количества способов контролировать свои эмоции», - говорит Кармель. «Если вы научите их навыкам выживания в кризисных ситуациях, они научатся лучшим способам справиться с ситуацией и смогут пережить этот кризис, не усугубляя ситуацию».

Первоначально DBT была разработана для лечения суицидных людей, которым был поставлен диагноз пограничного состояния. расстройство личности. Он считается золотым стандартом лечения ПРЛ, но иногда его также назначают людям, которые борются с самоповреждающим поведением, злоупотреблением психоактивными веществами, депрессией, посттравматическим стрессовым расстройством, расстройствами пищевого поведения и другими проблемами психического здоровья.

Фактически, DBT изучалась более чем в 35 рандомизированных контролируемых исследованиях и показала свою эффективность при различных психических состояниях. «Его часто рекомендуют людям, которые не реагируют на традиционные методы лечения, а также людям, которым сложно контролировать свои эмоции», - говорит Кармель.

Не все терапевты имеют лицензию на DBT, но вы можете искать один в вашем районе, посетив веб-сайт Совета по сертификации DBT Linehan. Вы также можете поговорить со своим лечащим врачом или специалистом в области психического здоровья о том, может ли этот тип терапии - или другой вид психотерапии - быть вам полезен.