Бег может быть полезен для колен и бедер, а марафоны не нужны

Если вы любите регулярные развлекательные забеги, то эта новость для вас. Согласно новому научному обзору, опубликованному в Journal of Orthpaedic & amp; amp; Journal, умеренный уровень спортивного бега может быть золотым пятном для здоровья колен и бедер. Спортивная физиотерапия . По сравнению с людьми, которые участвовали в соревнованиях или не бегали вообще, у спортсменов среднего класса со временем были более низкие показатели остеоартрита.

Мета-анализ, который объединил данные 17 предыдущих исследований, включающих в общей сложности 114 829 человек также пришли к выводу, что бег на повседневной основе на срок до 15 лет - а возможно и дольше - безопасен для здоровых людей.

В целом международная группа исследователей обнаружила, что только 3,5% бегунов-любителей развились артрит тазобедренного или коленного сустава в те периоды, когда за ними наблюдали в ходе исследований. Это верно как для бегунов, так и для бегунов-мужчин, которые сообщили о беге в любительском, непрофессиональном контексте.

У людей, которые сообщили, что они совсем не бегали, вероятность развития артрита бедра или колена составляла 10,2%. Между тем, у тех, кто был отнесен к категории элитных или профессиональных бегунов или участвовал в международных соревнованиях, шанс был 13,3%.

Исследования бега и здоровья суставов, что неудивительно, дали смешанные результаты. Но многие исследования показали некоторые защитные эффекты. Например, в отчете Университета Бригама Янга за 2016 год было обнаружено, что бег в течение 30 минут снижает воспалительные маркеры вокруг коленного сустава.

Новый метаанализ не сгруппировал бегунов по пробегу или интенсивности, потому что определения для рекреационных и соревновательных целей варьировались между исследованиями и не всегда количественно оценивались с помощью этих мер. Но в других исследованиях они отмечают, что проезд более 57 миль в неделю был связан с повышенным риском артрита в этих же суставах.

Результаты являются хорошей новостью для большинства бегунов, говорят авторы. . «Бег в рекреационных целях можно смело рекомендовать в качестве общего оздоровительного упражнения, а данные свидетельствуют о том, что он полезен для здоровья тазобедренных и коленных суставов», - говорится в сообщении. По их словам, это свидетельство особенно убедительно в отношении людей, которые бегали 15 лет или меньше; не было достаточного количества соответствующих исследований для определения безопасности или пользы для здоровья суставов для людей, которые бегали в течение более длительных периодов времени.

Авторы также не смогли определить количество бега, безопасное для суставов, несущих вес. и предупреждают, что их выводы следует «интерпретировать с осторожностью» из-за ограничений в исследовании, таких как неспособность учесть потенциальные факторы, такие как ожирение или предыдущая травма.

Несмотря на эти ограничения, говорят авторы. их расследование предоставляет ценную информацию для врачей, физиотерапевтов и других медицинских работников, которые могут назначать бег пациентам для занятий спортом или для общего состояния здоровья. Кроме того, они писали, что результаты также «представляют общий интерес для здоровья, учитывая высокую популярность бега во всем мире».