Отношения с ОКР - это настоящий диагноз. Вот что делать, если он у вас есть

Когда-нибудь смотрел на свою вторую половину и думал: «А что, если ты не тот?»

Вероятно, да. Мимолетные моменты сомнений в ваших отношениях или колеблющегося уровня влечения к партнеру - это очень обычный опыт.

Но если вы чувствуете, что вас охватывает неуверенность и беспокойство, ориентированные на отношения - а эти чувства являются частыми и всеобъемлющими, - вы можете страдают обсессивно-компульсивным расстройством во взаимоотношениях или ROCD.

И да, это настоящий диагноз.

«Большинство людей время от времени испытывают сомнения в отношениях, но для людей, которые испытывают отношения, OCD, беспокойство и сомнения. украсть их отношения », - говорит Мисти Николсон, психолог, директор и клинический психолог Austin Anxiety & amp; Специалисты по ОКР рассказывают Health .

Отношения ОКР - это распространенный тип ОКР, - говорит Кристин Бианки, доктор философии, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на лечении тревожных расстройств и ОКР. По ее словам, у людей с этим расстройством возникают нежелательные, навязчивые и неприятные сомнения в отношении своих романтических партнеров.

Есть два общих типа ROCD. «Некоторые люди испытывают симптомы, связанные с отношениями, другие - с симптомами, ориентированными на партнера, а многие испытывают оба типа», - говорит Николсон.

Сомнения связаны с отношениями - беспокойство о том, действительно ли вы влюблены, если вы партнер влюблен, и если это «правильные» отношения, укажите на симптомы, связанные с отношениями, - говорит Николсон. И, вполне логично, ориентация на партнера ROCD проявляется в сомнениях в характеристиках вашего партнера. По ее словам, несмотря на чувство любви, люди с ROCD могут сомневаться в привлекательности, интеллекте и других качествах партнера.

Если вы встречались или были в серьезных отношениях, эти симптомы, вероятно, имеют знакомый оттенок. «Сомнения и колебания таких явлений, как влечение и любовные чувства, неизбежны во всех отношениях, - говорит Бьянки. Но для людей с ROCD эти сомнения выходят далеко за рамки типичной неуверенности, говорит она.

Вот разница, говорит Бьянки: люди с ROCD интерпретируют эти обычные сомнения как означающие, что с отношениями что-то серьезно не так.

Еще одно отличие: люди с ROCD реагируют на сомнения компульсивным поведением. «Пытаясь избавиться от беспокойства, связанного с этими навязчивыми мыслями, люди с ROCD часто участвуют в ритуалах или повторяющемся поведении, известном как компульсии», - говорит Николсон.

Вот некоторые распространенные компульсии при ОКР в отношениях:

Такое поведение непродуктивно, т. е. не избавляет от сомнений в отношениях. «Проблема с компульсиями заключается в том, что они приносят лишь временное облегчение и в конечном итоге усиливают тревогу, усугубляя ее со временем», - отмечает Николсон.

Как вы можете себе представить, симптомы и компульсии, сопровождающие ROCD, не вызывают к здоровым отношениям, - говорит Бьянки. Но часто люди не понимают, что дело в расстройстве. «Люди будут игнорировать свои симптомы и заклеймить себя как« слишком разборчивые »,« беспокойные »или« плохие в отношениях », - говорит она.

Так как же определить, что у вас« плохо получается » отношения »или страдание от ROCD?

Время - один из факторов, говорит Николсон. Отслеживайте, съедают ли навязчивые мысли или компульсии более часа в день. По ее словам, чтобы получить диагноз ОКР во взаимоотношениях, мысли и компульсии также должны вызывать у вас серьезные страдания или ухудшать отношения, работу или другие области вашей жизни.

Но хорошие новости, добавляет Николсон. , это «ОКР очень поддается лечению». Терапевты обычно используют две тактики: когнитивно-поведенческую терапию и экспозицию и предотвращение ритуалов (Ex / RP). С помощью этих методов лечения терапевты заставляют пациентов отказываться от компульсивного поведения. «Одновременно мы заставляем их постепенно подвергаться воздействию своих пугающих навязчивых мыслей», - говорит Бьянки.

Это, по ее словам, снижает навязчивую реакцию на мысли и помогает людям понять, что сомневаясь в отношениях или колеблющиеся уровни влечения - обычное дело, и это не сигнал, что отношения рушатся.

При тяжелых симптомах, говорит Николсон, наиболее полезным лечением обычно является комбинация лекарств и терапии.