Рыжие могут иметь генетическое преимущество в облачном климате

Блондинкам может быть веселее, но исследователи говорят, что рыжие могут больше впитывать солнце. Эксперты проекта ScotlandsDNA предполагают, что люди с рыжими волосами имеют генетическое преимущество в более мрачном климате, потому что они могут производить больше витамина D в условиях низкой освещенности, чем их сверстники с более темной кожей или волосами.

Хотя около 2% Среди населения рыжие волосы, около 13% жителей Шотландии - рыжие.

«Я думаю, это связано с солнечным светом. Всем нам нужен витамин D от солнечного света, но в Шотландии облачно », - сказал управляющий директор проекта Аластер Моффат британской газете Daily Mail. «У нас атлантический климат, и нам нужна светлая кожа, чтобы получать как можно больше витамина D от солнца».

Витамин D часто называют витамином солнечного света, потому что организм вырабатывает его в ответ на воздействие солнца. Он также содержится в витаминизированных молочных продуктах и ​​злаках, жирной рыбе и яичных желтках.

Люди с бледной кожей наиболее эффективно вырабатывают витамин D за время пребывания на солнце, тогда как темнокожим людям требуется больше времени, чтобы вырабатывать витамин. то же количество. Исследования показывают, что у афроамериканцев, которые избегают солнечного света и придерживаются диеты с дефицитом витамина D, уровень витамина в крови гораздо ниже, чем у людей с более бледной кожей, что, как предупреждает диетолог Кэтрин Фаррелл Харрис, может быть опасно для здоровья.

«Низкий уровень витамина D связан со всеми видами проблем со здоровьем, включая потерю плотности костной ткани, диабет и артрит», - говорит Фаррелл Харрис.

Фаррелл Харрис говорит, что светлокожий человек может получить пользу от 10-15 минут ежедневного пребывания на солнце, но человеку с сильной пигментацией кожи может потребоваться несколько часов, чтобы усвоить достаточное количество витамина. По ее словам, учитывая риск появления морщин и рака кожи, давать такие рекомендации не стоит.

К сожалению, большинство людей также не получают достаточного количества витамина D из рациона. Фаррелл Харрис говорит, что в своей практике она видит людей любого возраста и цвета кожи, у которых наблюдается дефицит витамина D. Добавки могут изменить ситуацию, но она предостерегает от приема таблеток без посещения врача, чтобы сначала проверить уровень крови. Недавние исследования показывают, что многие люди принимают добавки с витамином D, когда они им не нужны.

«Если у вас низкий уровень витамина D, ваш врач может порекомендовать соответствующее количество необходимых вам добавок», - говорит она. «В некоторых случаях может потребоваться мега-дозировка, но вы определенно не хотите делать это самостоятельно».

Независимо от цвета кожи, всем для хорошего здоровья требуется одинаковое количество витамина D. Национальный институт здоровья предлагает 600 МЕ витамина для мужчин и женщин в возрасте до 70 лет и 800 МЕ для людей в возрасте 71 года и старше.