Причины, по которым парням следует заниматься Кегелем (включая лучший секс для вас обоих)

Если женщина посещает акушера-гинеколога из-за проблем с мочеиспусканием или сексуальной проблемы, связанной с возбуждением или оргазмом, ее врач может посоветовать ей начать режим упражнений Кегеля. Эти движения укрепляют мышцы тазового дна, которые могут потерять тонус из-за возраста или беременности. Более сильные мышцы тазового дна приводят к лучшему контролю над мочевым пузырем и большей чувствительности во время секса.

Но не только женщины могут извлечь выгоду из упражнений Кегеля; мужчины также могут получить преимущества. «Эти мышцы есть и у мужчин, и у женщин», - говорит Джеймс Дюпри, доктор медицины, доцент кафедры урологии в Michigan Medicine. «Упражнениями Кегеля называют любое упражнение, укрепляющее мышцы тазового дна. Для парней это мышцы, поддерживающие такие органы, как пенис, простата и прямая кишка ».

Интересно, как они могут помочь вашему партнеру, особенно как они могут повлиять на вашу сексуальную жизнь? Вот что вам нужно знать.

Упражнения Кегеля укрепляют мышцы, поддерживающие половой член. Более сильные мышцы в этой области могут означать улучшение кровотока, когда у вашего партнера возникает эрекция - подобно тому, как тренировка любой мышцы усиливает кровообращение в близлежащих органах. Результат: более сильная эрекция. По словам доктора Дюпри, если у парня иногда возникают проблемы с эрекцией, это нормально, но если у него регулярно возникают проблемы с тем, чтобы твердо стоять и оставаться твердым, это может повлиять на вашу сексуальную жизнь.

Эти маленькие, но мощные движения также могут дать мужчинам больше контроля над эякуляцией, помогая мышцам тазового дна удлиняться и сокращаться соответствующим образом. Это помогает ему дольше оставаться в спальне. Доктор Дюпри указывает на небольшое исследование 2014 года, которое показало, что укрепление тазового дна помогло 82% участников исследования (в возрасте от 19 до 46 лет) улучшить их проблемы с преждевременной эякуляцией.

Для мужчин упражнения Кегеля также могут помочь улучшить контроль кишечника (шутки в сторону, никто не хочет иметь дело с такими утечками). Они также могут снизить вероятность того, что он испытает стрессовое недержание мочи или случайно вытекнет немного мочи, например, во время качания железа в тренажерном зале или на пробежке. Укрепление этих мышц особенно полезно, если, например, ваш парень «смеется, чихает или поднимает тяжелую коробку», и при этом у него немного мочится, - говорит доктор Дюпри.

Примерно так же. женщины делают их. Во-первых, он должен найти эти мышцы тазового дна. «Когда мужчина стоит, чтобы помочиться, именно эти мышцы он использовал, чтобы резко остановить мочу», - говорит доктор Дюпри. «Отдельно стоит подумать о том, чтобы напрячь мышцы, которые вы использовали бы для удержания газа».

После того, как он определил правильную группу мышц, доктор Дюпри советует ему «удерживать в течение трех секунд, расслабься на три секунды ». Делайте это 10 раз подряд два раза в день. «Вы можете делать их где угодно, - говорит он. «Сидеть за столом в ванной. Это займет всего несколько минут ».

Чтобы наши главные новости были доставлены вам на почту, подпишитесь на информационный бюллетень о здоровом образе жизни

Прежде чем ваш партнер приступит к выполнению упражнений Кегеля, доктор Дюпри говорит, что он должен сначала поговорить со своим врачом о любых потенциальных основных медицинских проблемах, которые могут быть причиной его симптомов. Например, это нормально, если после опорожнения мочевого пузыря капнул немного мочи; подтекает моча между походами в туалет - ненормально. «Что касается проблем с мочеиспусканием, мы хотели бы проверить наличие ИМП или неврологических проблем», - объясняет он.

Если вы имеете дело с проблемами в спальне, вашему парню также следует обсудить это со своим врачом перед этим. прыгая прямо в кегели. «Для эректильной дисфункции или преждевременной эякуляции это проблема, которая может быть ранним признаком того, что в конечном итоге может стать болезнью сердца, поэтому мы хотели бы проверить такие вещи, как холестерин», - говорит доктор Дюпри.