Поднимите низкое кровяное давление естественным путем с помощью диеты

Что есть
Советы
Беременность
Еда на вынос

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезно для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое низкое кровяное давление?

Низкое кровяное давление, также называемое гипотонией, означает разные вещи для разных людей.

Нормальное кровяное давление показания обычно составляют от 90/60 до 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.), но числа вне этого диапазона все еще могут быть нормальными.

Нормальное значение артериального давления для вашего тела зависит от вашего:

истории болезни
возраста
общего состояния

Ваш врач может диагностировать у вас низкое артериальное давление, если ваши показания ниже 90/60 мм рт. ст. и у вас есть другие симптомы, в том числе:

нечеткое зрение
спутанность сознания или проблемы с концентрацией внимания
головокружение
обморок
головокружение
тошнота или рвота
слабость

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас:

учащенный пульс
поверхностное дыхание
холодная или липкая кожа.

Эти симптомы могут указывать на шок, требующий неотложной медицинской помощи.

Низкое кровяное давление имеет ряд причин, в том числе:

резкое изменение положения
анемия
расстройства вегетативной нервной системы
обезвоживание
диета
обильное питание
эндокринные расстройства
крайняя аллергическая реакция (анафилаксия)
сильная кровопотеря
сердечный приступ или сердечные заболевания
низкий уровень сахара в крови
определенные лекарства
беременность
тяжелая инфекция
стресс
заболевания щитовидной железы
энергичные упражнения
неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона

Что есть

Определенное питание типы пищи могут помочь вам поднять кровяное давление. Следите за своими симптомами и регулярно измеряйте артериальное давление, чтобы увидеть, что работает. Постарайтесь употреблять:

больше жидкости. Обезвоживание снижает объем крови, вызывая падение артериального давления. Во время тренировок особенно важно поддерживать водный баланс.
Продукты с высоким содержанием витамина B-12. Недостаток витамина B-12 может привести к анемии определенного типа, которая может вызвать низкое кровяное давление и усталость. Продукты с высоким содержанием B-12 включают яйца, обогащенные злаки, мясо животных и пищевые дрожжи.
Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Недостаток фолиевой кислоты также может способствовать развитию анемии. Примеры продуктов, богатых фолиевой кислотой, включают спаржу, фасоль, чечевицу, цитрусовые, листовую зелень, яйца и печень.
Соль. Соленая пища может повысить кровяное давление. Попробуйте есть консервированный суп, копченую рыбу, творог, маринованные продукты и оливки.
Кофеин. Кофе и чай с кофеином могут временно поднять кровяное давление, стимулируя сердечно-сосудистую систему и учащая пульс.

Советы по предотвращению низкого кровяного давления

Поговорите со своим врачом или диетолог о здоровой пище, которую следует включить в список покупок. Есть способы изменить повседневное поведение, которые также могут помочь.

Если вы подозреваете, что у вас анемия, обязательно посетите своего врача для тестирования, чтобы определить тип анемии и наилучшие варианты лечения.

Вот еще несколько изменений, которые вы можете внести в свой рацион, чтобы повысить кровяное давление:

Ешьте небольшими порциями чаще. Обильные приемы пищи могут вызвать более резкое падение артериального давления, так как ваш организм усерднее переваривает большие порции пищи.
Пейте больше воды и ограничьте употребление алкоголя. Обезвоживание снижает кровяное давление.

Помимо изменения диеты, вы также можете поднять кровяное давление, изменив свой образ жизни:

Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе в условиях сильной жары, делаете частые перерывы и не забывайте увеличивать количество жидкости.
Избегайте длительного пребывания в саунах, джакузи и парных, которые могут вызвать обезвоживание.
Медленно меняйте положение тела (например, вставайте).
Избегайте длительного постельного режима.
Носите компрессионные чулки, которые помогают крови подниматься вверх от ваших ног и ступней. Вы можете приобрести их в Интернете.

Низкое кровяное давление и беременность

Падение кровяного давления - обычное явление в течение первых 24 недель беременности. Система кровообращения начинает расширяться, а гормональные изменения вызывают расширение кровеносных сосудов.

Если вы испытываете симптомы низкого кровяного давления, сообщите об этом своему акушеру-гинекологу. Возможно, вам придется уделять больше внимания своему гидратации в это время.

Низкое кровяное давление, связанное с беременностью, обычно проходит позже во время беременности или вскоре после родов.

Важно проверять и контролировать свое кровяное давление во время беременности, чтобы устранить любые его причины, такие как анемия или внематочная беременность.

Поговорите со своим врачом об общем уровне активности и диетических привычках, чтобы определить, какие изменения, если есть, вы должны сделать.

Итог

Многие заболевания, возраст и лекарства могут влиять на артериальное давление. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что у вас нормальный уровень артериального давления.

Употребление определенных продуктов также может повлиять на уровень артериального давления.

Если вы пытаетесь поднять кровяное давление с помощью диеты, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои потребности в питании.