Тест: какой вы курильщик?

(VEER / CORBIS / GETTY / HEALTH.COM) Ключ к окончательному отказу от курения - это знать, почему вы курите в первую очередь. Возьмите нашу статью «Какой вы курильщик?» викторина, чтобы узнать, что вызывает у вас тягу к никотину, и узнать о наиболее эффективных стратегиях отказа от курения.

1. Сколько вам было лет, когда вы впервые загорелись?
А. Тинейджеры. Вы просто хотели быть «крутым».
Б. 20с. Это помогло вам провести ночь напролет.
C. 30-е гг. Это было либо начать курить, либо рассказать своему боссу, что вы действительно чувствуете.
D. 40-е годы. Кризис среднего возраста?

2. Когда у вас появляется наихудшая тяга к никотину?
A. Доброе утро. Ваш будильник срабатывает, и вы тянетесь за зажигалкой.
B. Вечер. Нет ничего лучше бокала пино нуар после работы.
C. Когда-то между отказом няни и приступом крика начальника.
D. Когда твоя сила воли вылетает в окно.

3. В каком тексте песни описываются ваши отношения с курением?
A. «Без тебя» от Air Supply: «Я не могу жить, если живу без тебя».
Б. «Токсичный» Бритни Спирс: «Выхода нет. Я не могу дождаться. Мне нужен хит. Детка, дай мне это ».
C. «Под давлением» от Queen: «Давление. Давит на меня ».
Д. «Tubthumping» Чумбавамбы: «Меня сбивают с ног, но я снова встаю».

4. Какие побочные эффекты беспокоят вас больше всего, помимо воздействия на ваше здоровье?
A. Ваш кошелек. Вы знаете, что это сжигает весь ваш карман, а курение обходится Соединенным Штатам более чем в 160 миллиардов долларов в год в виде расходов на здравоохранение и снижения производительности.
B. Ваш внешний вид: усиление морщин на лице, преждевременная седина и окрашенные зубы. Выглядит так, будто Хранитель склепа не стоит на первом месте в вашем списке дел.
C. Ваша общественная жизнь. Вы можете сказать клеймо? Кроме того, никто не хочет стоять вокруг вашего облака дыма, когда примерно 3400 некурящих умирают от рака легких и 46000 умирают от болезней сердца в США каждый год из-за пассивного курения.
D. Ваша семья. Трудно сказать своим детям не начинать, когда ты не можешь остановиться. Дети, родители которых курят, в два раза чаще начинают курить сигареты в возрасте от 13 до 21 года, чем дети, родители которых не курят.

5. Сколько раз вы пытались избавиться от этой привычки?
A. 0-1. От одной мысли о том, чтобы бросить курить, вас тошнит.
B. 2 -3. Через некоторое время после новогоднего похмелья вы поклянетесь со всеми своими пороками.
C. 4-6. Идея кажется привлекательной, если вы ежедневно бездействуете 3,5 минуты.
D. Каждый раз, когда вы видите рекламу «Правда» ... или фотографию Эми Уайнхаус.

6. Что является вашим главным мотиватором в жизни?
А. Мощность. Вам нравится держать вожжи.
Б. Давление со стороны сверстников. Намного легче плыть по течению.
C. Успех. Зачем играть в игру, если вы не выиграли?
D. Стимулы. Вы не возражаете, если в конце будет награда.

За каждый ответ «А» добавляйте один балл; Ответ "B", добавьте два балла; Ответ "C", добавьте три балла; Ответ "D" добавьте четыре балла. Затем подсчитайте свой балл.
Следующая страница: Что означает ваш результат А теперь момент истины: похожи ли ваши никотиновые привычки на те, что были обнаружены в залитых дымом залах заседаний Безумцев или на чистеньком набор мюзиклов для старших классов ?

0-8: Серьезный курильщик
Признайтесь, вы на крючке.
Характеристики: Традиционный и волевой, вы можете раз или два слышали термин манипулятор контроля .
Вы могли бы попробовать: вы уже выбрали свой яд; Теперь пришло время выбрать замену: никотиновую жевательную резинку, пластырь, пастилку или ингалятор. Вы удвоите свои шансы бросить курить, даже если лекарства, отпускаемые без рецепта, - это единственное лечение, которое вы используете, чтобы бросить курить, но ваши шансы увеличиваются, когда вы комбинируете лекарства с другими стратегиями отказа, такими как консультации. Вы также можете использовать бупропион или нортриптилин, антидепрессанты, которые компенсируют некоторые симптомы абстиненции.

9–16: Социальный курильщик
Вы встретили своего лучшего друга, закурив сигарету.
Характеристики: Пузырьковый, общительный, модный, может быть, даже граничащий с СДВГ.
Вы могли бы попробовать: Группы поддержки. Если вы можете заставить друзей курить, вы наверняка сможете заставить их бросить курить. Недавнее исследование, опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии , показало, что курильщики с большей вероятностью бросают курить в группах, поэтому начните тенденцию и поощряйте своих друзей бросить эту привычку.

17 -22: Напряженный курильщик
Вместо того, чтобы есть свои эмоции, вы курите их.
Характеристики: Тип А, перфекционист; некоторые могут сказать, что у вас есть склонность к зависимости.
Вы могли бы попробовать: жевательную резинку. В среднем тяга к никотину длится менее пяти минут, поэтому вам нужно быстрое решение. Каждый раз, когда вы испытываете стресс, вместо того, чтобы тянуться к сигаретам, попробуйте жевательную резинку с никотином. Он бывает разных вкусов и двух концентраций: 2 или 4 миллиграмма. Хотя никотин достигает мозга дольше, чем сигареты, вы можете контролировать, когда вам нужен никотин, пережевывая до 24 кусочков жевательной резинки каждый день.

23+: серийный бросить курить
Если бы курение было значимым другом, у вас были бы отношения любви и ненависти.
Характеристики: Свободный дух, благие намерения, боязнь обязательств.
You Might Попробуйте: скорее всего, вы испробовали все поведенческие тактики: назначить свидание, уйти с другом и остудить индейку. Возможно, пришло время внести некоторую структуру в ваш план отказа от курения. Если никотин-заместительная терапия не сработала, рассмотрите одобренные FDA варианты без никотина, такие как бупропион (антидепрессант) и варениклин. Хотя вам следует проконсультироваться с врачом о побочных эффектах, эти препараты, как было доказано, увеличивают частоту отказа от курения по сравнению с группами плацебо.