Викторина: узнай свой настоящий возраст

«С тех пор как мне исполнилось 40 лет, я чувствую себя моложе, чем когда-либо, и более энергичной», - сказала Гвинет Пэлтроу E! Новости. Вам не нужно быть сознательно разобщенной актрисой и гуру образа жизни, чтобы иметь такую ​​же реакцию на старение. Люди живут дольше, чем когда-либо, и с возрастом остаются здоровее: средняя американская женщина сейчас доживает до 81 года, что примерно на восемь лет больше, чем в 1970 году. И опрос, опубликованный в апреле, подтверждает, что мы чувствуем младше тоже. В нем 65-летние респонденты сообщили, что чувствуют себя в среднем на 55 лет. «Раньше мы считали людей старыми в 65 лет», - говорит Сергей Щербов, доктор философии, демограф Венского института демографии в Австрии. «Но возраст, когда мы считаем людей старыми, теперь является подвижным порогом».

Еще лучше: хотя генетика играет роль, от 70 до 80 процентов нашей жизнеспособности зависит от нас - решим ли мы двигаться дальше. побегать или припарковаться на диване, съесть стейк или салат, выйти или остаться дома.

Так как же узнать, сколько вам лет на самом деле ? Томас Перлс, доктор медицины, доцент Медицинской школы Бостонского университета и создатель калькулятора продолжительности жизни до 100, помог нам создать этот тест, который показывает «истинный возраст» вашего тела, который не всегда совпадает с количеством дней рождения. вы праздновали. Это не точная наука, но она может определить, что вы делаете правильно и что можно улучшить, чтобы замедлить процесс старения. Пройдите тест, а затем ознакомьтесь с нашими советами по борьбе со старением.

Выберите ответы, которые лучше всего подходят для вас.

1. Какой у вас индекс массы тела (ИМТ)? (Рассчитайте наш / ИМТ.)
А. 18–21 (-7)
Б. 22–24 (+4)
С. От 25 до 30 (+10)
D. & gt; 30 (+20)

2. Сколько алкоголя вы пьете?
A. Два или три напитка в неделю (0)
Б. Два или три напитка в месяц (0)
C. Примерно один напиток в день (+3)
D. Два или более напитков в день (+10)
E. Нет (0)

3. Когда вы измотаетесь, вы:
A. Зашнуруйте кроссовки или позвоните девушке (-2)
B. Сделайте несколько глубоких вдохов и продолжайте (-2)
C. Достичь пирожных (+5)
D. Ничего не делать (+5)

4. Как часто вы едите красное мясо?
A. Каждый день (+12)
Б. От одного до трех раз в неделю (+5)
C. Один или два раза в месяц (0)
D. Никогда (-5)

5. Ваш высший уровень образования:
А. Средняя школа (+3)
Б. Некоторые колледжи (0)
C. Колледж (-4)
Д. Высшая школа (-5)

6. Если бы у вас был личный кризис, сколько людей вам помогли бы, даже если бы просто бросили запеканку?
A. Может быть, 10 (-2)
Б. Тонны - у меня огромная сеть поддержки (-3)
C. Небольшая группа друзей и семьи (0)
D. Я бы, наверное, пошел один (+2)

7. Насколько вы вовлечены в жизнь сообщества в целом?
A. Я нахожусь в школе, церкви, искусстве или благотворительности примерно раз в неделю (-5)
Б. Я регулярно занимаюсь волонтерством (-3)
C. Я делаю ставки один или два раза в год (-1)
D. Время от времени я выписываю чек (0)

8. Сколько раз в неделю вы уделяете 30 минут умеренным или интенсивным упражнениям?
A. Каждый день (-12)
Б. Четыре или пять (-9)
C. От одного до трех (-4)
D. Считается ли просмотр каналов? (+5)

9. Какая у вас история с курением?
А. Я никогда не был курильщиком (0)
Б. Я могу закурить сигарету по выходным (+8)
C. Я бросил и чувствую себя намного лучше (+4)
D. Я бросил курить, но у меня все еще проблемы с легкими (+10)
E. Я регулярно курю (+20)

10. Какое блюдо лучше всего соответствует вашему обычному меню?
A. Бургер, картофель фри и десерт (+2)
B. Жареные овощи с киноа и нутом (-4)
C. Лосось со шпинатом и коричневым рисом (-5)
D. Пенне с курицей и гарниром (0)

11. Вы пьете кофе?
А. Мне нужно две или три чашки в день (-3)
Б. Я практически живу в Starbucks (-3)
С. Одна утренняя кружка (0)
D. Я не фанат (0)

12. Как твой сон?
А. Я получаю от шести до семи часов каждую ночь (-4)
Б. Мне нравится от 8 до 10 часов, если смогу (-4)
C. Выжимаю четыре-шесть часов (+5)
D. У меня всего пара часов (+7)

13. Поговорим о сексе.
А. Я не вижу особой активности (0)
B. Я делаю это в среднем три раза в неделю (-3)
C. Скорее, для меня раз в неделю (-3)
D. Я резвею, может быть, раз в месяц (0)

14. Дожил ли кто-нибудь из ваших родственников до 95 лет?
А. По крайней мере, один человек в моей семье (-10)
Б. Я не уверен (0)
C. Нет (0)

Подсчитайте свои результаты!
1. Сложите числа рядом с каждым ответом.
2. Разделите это число на 10.
3. Если вы получили отрицательное число, вычтите это число из своего хронологического возраста. Если вы получили положительное число, прибавьте его к своему возрасту.

Например, скажем, вам 43 года. Если ваш окончательный результат равен -40, разделите его на 10, и вы получите -4. Вычтите это из 43 - ваш настоящий биологический возраст - 39 лет! Если ваш окончательный результат +15, разделите его на 10, и вы получите +1 1/2. Это означает, что ваш настоящий возраст - 44 1/2.