Вопросы и ответы: что мне следует знать о масле криля?

Что это?
Каковы преимущества?
Какая рекомендуемая дозировка?
Есть ли какие-либо опасности?
Когда можно ожидать положительных результатов для здоровья?

Мы стали партнерами с маслом криля Кори чистого антарктического криля, чтобы пролить свет на масло криля.

1. Что такое масло криля?

Масло криля производится из масла крошечных ракообразных, называемых крилем. Как и жирная рыба, криль богат жирными кислотами омега-3. В частности, они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, известных как докозагексаеновая кислота (DHA) и эйкозапентаеновая кислота (EPA).

Масло криля считается альтернативой рыбьему жиру. Некоторые исследования показывают, что омега-3, содержащиеся в масле криля, более доступны для организма, чем те, что содержатся в рыбьем жире, из-за того, как DHA и EPA «упакованы».

В рыбьем жире большая часть DHA и EPA связаны с жирами, называемыми триглицеридами. С другой стороны, большая часть DHA и EPA в масле криля связана с жирами, называемыми фосфолипидами. Это может облегчить усвоение масла криля вашим телом.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту потенциальную пользу.

2. Каковы преимущества масла криля?

Масло криля имеет несколько потенциальных преимуществ, включая воздействие на сердечно-сосудистую систему и воспаление.

Высокий уровень холестерина и триглицеридов может увеличить риск сердечных заболеваний. болезнь. Исследования показали, что прием добавок масла криля, богатых омега-3, может поддерживать здоровье сердца.

Например, исследование 2004 года показало, что люди, которые принимали от 1 до 3 граммов масла криля в день, наблюдали увеличение защитный для сердца холестерин ЛПВП (хороший).

В другом исследовании приняли участие 300 человек с высоким уровнем триглицеридов. Исследователи обнаружили, что у тех, кто принимал до 4 граммов масла криля в день, уровень триглицеридов был ближе к нормальному по сравнению с плацебо.

Некоторые исследования также показали, что масло криля может поддерживать когнитивные функции. Кроме того, согласно исследованиям на людях и животных, масло криля может помочь регулировать воспалительную реакцию организма.

Имейте в виду, что в настоящее время существует ограниченное количество исследований, посвященных влиянию масла криля на здоровье. Прежде чем можно будет сделать убедительные выводы, необходимы более качественные исследования.

3. Какая рекомендуемая дозировка масла криля?

Как и рыбий жир, рекомендуемая дозировка масла криля основана на количестве DHA и EPA, содержащихся в добавке.

Некоторые рекомендации рекомендуют комбинированное ежедневное потребление DHA и EPA между 250 и 500 миллиграммов (мг). Но исследования показали, что некоторым людям могут потребоваться гораздо более высокие дозы DHA и EPA - до 4 граммов в день. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать дозу, превышающую рекомендованную, для любой добавки.

Количество DHA и EPA, содержащихся в добавках с маслом криля, сильно различается. Если у вас есть вопросы о дозировке, обратитесь к врачу.

Чистое масло антарктического криля Кори содержит 250 мг омега-3 DHA и EPA на ежедневную порцию. Он также содержит питательный холин и антиоксидант астаксантин.

4. Есть ли какие-либо опасности или побочные эффекты при приеме масла криля?

Масло криля считается относительно безопасной добавкой.

Прием масла криля, особенно в больших дозах, может повлиять на свертываемость крови. Однако исследования показали, что добавки с рыбьим жиром и маслом криля не вызывают побочных эффектов у тех, кто принимает разжижающие кровь препараты. Это также не влияет на людей, перенесших операцию.

Тем не менее, люди, принимающие разжижающие кровь препараты, такие как варфарин (кумадин), или люди, перенесшие операцию, должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать масло криля, в целях безопасности.

Некоторые люди, принимающие масло криля, также могут испытывать симптомы пищеварения, такие как отрыжка, жидкий стул или тошнота.

Польза масла криля для здоровья

5. Насколько быстро вы ощутите пользу для здоровья от масла криля?

Польза для здоровья от добавок омега-3 зависит от длительного использования. Они не наступают немедленно. Чтобы получить потенциальную пользу для здоровья, вам необходимо регулярно принимать добавки, богатые омега-3, например масло криля.

Принимайте добавку масла криля во время еды или перекуса, содержащих диетический жир. Это может увеличить абсорбцию DHA и EPA. Это также может снизить риск побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта.