Продолжайте тренировку с помощью этих тренерских мантр

Эта статья изначально была опубликована на DailyBurn.com

Мы все были там: вы подошли к концу занятия, когда инструктор сказал, что вам нужно сделать еще один набор бёрпи. Ваши мышцы и ваш разум хотят кричать «нет», как только слова вылетают из ее рта. Ты не сможешь пройти еще один кардио-сет… кроме тебя. И вы должны.

Даже некоторые из самых жестких тренеров - те, кто преодолевает спринт и поднимает тяжелые веса, как будто они легче шейкерных бутылок, - играют в эту интеллектуальную игру. И все сводится к психологической стойкости и нескольким мотивирующим мантрам. Так что в следующий раз, когда вам предстоит выполнить серию прыжков из приседа или последние 50 метров бега на 5 км, поделитесь этими умственными трюками от наших лучших профессионалов в области фитнеса. Единственный вопрос, который вам нужно задать себе: сможете ли вы справиться с повышением эго, которое вы почувствуете на финише?

«То, как мы тренируемся, - это то, как мы работаем, поэтому в моменты усталости это отличное напоминание о том, что даже сейчас - особенно сейчас - мне нужно выкладываться на полную. Мантра побуждает меня выкладываться на все 100 процентов, даже когда я устал или не хочу этого. И это моменты, которые помогают формировать мои привычки и формировать мой образ мышления как спортсмена ».

- Милан Костич, основатель PREVAIL boxing

« Моя основная ментальная направленность во время тренировок и прохождения. мое последнее повторение всегда возвращается к тому, что было заложено во мне как профессиональном спортсмене. Я осознал важность завершения не только на тренировках, но и в жизни. Я постоянно напоминаю себе о том, чего я достиг, просто делая немного больше, чем ожидалось. То, что я придерживаюсь этого стандарта, не зависит от того, как я тренируюсь. Погоня за величием во всем - это для меня менталитет… образ жизни. Ваши достижения зависят от того, как вы реагируете, когда сталкиваетесь с наибольшими трудностями ».

- Куртис Уильямс, владелец Training C.A.M.P. и бывший игрок НФЛ

«Иногда, когда я борюсь с мотивацией, будь то завершение тренировки или даже просто поездка в спортзал, я пытаюсь сказать себе:« Просто подумай, насколько ты хорош » я почувствую, когда вы закончите. «Вспоминая чувство сильного завершения тренировки или заставляя себя делать больше, чем я думал, что я всегда могу справиться со мной и заставляет меня возвращаться снова и снова!»

—Нора Минно, тренер Daily Burn 365

«Иногда бывает просто борьба! Но это не значит, что я сдаюсь; это означает, что я должен проявить творческий подход. Ум - это самая творческая и мощная мышца, поэтому я могу позволить блюзу взять верх, или я могу изменить свое отношение и заставить это случиться. Моя мантра «Поехали!» Такая простая, но она действительно меня воодушевляет. Я тоже танцую. Я делаю лишь небольшое движение из стороны в сторону, встряхиваю руки и глубоко вздыхаю - все время повторяя «пошли!» »

- Астрид Свон, тренер по знаменитостям

«В дни, когда я хочу прекратить тренировку, я думаю о том, как я благодарен за то, что у меня сильное, здоровое тело, и как мне повезло, что я могу выбрать в подарок упражнения. Это не наказание. С другой стороны, меня очень мотивирует конкуренция. Поэтому в дни, когда я хожу на занятия, я буду мысленно отмечать, кого я считаю лучшим спортсменом, чем я, и он / она будет моим интеллектуальным соперником. Это заставляет меня работать усерднее и доставляет мне больше удовольствия ».

- Эшли Борден, тренер по знаменитостям

« Я повторяю это с энтузиазмом - и убежденно. Я также использую момент перед действительно сложным моментом, сетом или интервалом и визуализирую переживание как можно яснее и достовернее. Например, я вижу, как я выполняю каждое повторение сета, и живо представляю, на что это будет похоже, особенно в последней паре повторений. Я вижу и чувствую борьбу, и мне удается ее преодолеть. Я действительно чувствую, как начинает работать моя нервная система. Я думаю, это чувство очень важно. Затем во время движения я сосредотачиваю все внимание и энергию на работающих мышцах и представляю, как они разрываются от силы. Я также стараюсь быть полностью в нем до самой последней секунды - например, возвращаю штангу в стойку - прежде чем переключить свое внимание ».

- Грегг Кук, тренер Daily Burn 365