Протеиновый порошок для детей: это безопасно?

Безопасность
Побочные эффекты
Ежедневные рекомендации
Какие
Еда на вынос

Время для еды может стать проблемой для многих родителей, особенно если вы очень разборчивы в еде.

Независимо от того, отказываются ли они есть более одного продукта или не любят молоко, ни один родитель не хочет, чтобы их ребенок отставал в росте или весе из-за дисбаланса питания.

Итак, являются ли протеиновые порошки хорошей альтернативой для детей в этом сценарии?

Насколько это безопасно?

Краткий ответ на вопрос, безопасен ли протеиновый порошок для детей есть: Это зависит от обстоятельств.

Дефицит белка очень редок, если ребенок имеет доступ к разнообразной пище и не имеет заболевания, которое может помешать ему потреблять достаточное количество белка.

Большинству детей добавки протеинового порошка не нужны, потому что они получают более чем достаточно протеина с едой.

Таким образом, эксперты клиники Кливленда говорят, что дополнительный белок может принести больше вреда, чем пользы. Слишком много белка может иметь непредвиденные последствия для здоровья.

Когда есть смысл в добавках

Хотя вы не должны давать ребенку протеиновый порошок случайным образом, в очень редких случаях может иметь смысл давать протеиновые добавки.

В частности, если у вашего ребенка диагностировано заболевание, у него недостаточный вес, у него нарушение обмена веществ или он придерживается веганской или вегетарианской диеты, возможно, ему может потребоваться белковая добавка.

Нет смысла давать ребенку протеиновый порошок, если это не предписано или не рекомендовано вашим педиатром.

Тем не менее, большинство врачей и экспертов порекомендуют вам начать с включения в рацион ребенка большего количества продуктов, богатых белком, прежде чем переходить к протеиновому порошку.

Побочные эффекты

У вашего ребенка может возникнуть множество побочных эффектов, если вы будете давать ему протеиновые добавки, когда они им не нужны. В частности, ребенок может набрать вес из-за избытка калорий и сахара, который содержит протеиновый порошок.

Точно так же повреждение органов - еще один потенциальный риск, поскольку высокий уровень белка может привести к образованию камней в почках. Кроме того, существует неожиданный побочный эффект обезвоживания, поскольку весь этот избыток белка может заставить почки ребенка работать тяжелее. Высокий уровень белка также создает нагрузку на печень вашего ребенка, поскольку при ее переработке накапливается азот.

Вы можете быть удивлены, узнав, что многие протеиновые добавки, такие как порошки и коктейли, не всегда регулируются FDA. Это означает, что ингредиенты не нужно четко маркировать. Итак, в зависимости от того, какой протеиновый порошок вы выберете, вы можете давать своему ребенку стимуляторы или вещества, которые могут ослабить его иммунную систему.

Еще один непредвиденный побочный эффект от приема белковых добавок вашему ребенку заключается в том, что он может привыкнуть «пить свои калории» и потерять интерес к еде.

Не говоря уже о том, что сладкий вкус протеиновых порошков может снизить интерес вашего ребенка к более здоровой пище. Поэтому предоставление протеинового порошка детям, которые привередливы в еде, может иметь неприятные последствия.

Сколько протеина нужно детям?

Итак, сколько протеина должен получать ваш ребенок? Это зависит от их возраста. В соответствии с действующими диетическими рекомендациями для американцев, вот рекомендации по ежедневному потреблению белка:

Другой способ мышления состоит в том, что от 10 до 30 процентов калорий вашего ребенка должно поступать из белка. Две порции молочных продуктов и 1-2 порции других постных белков соответствуют этому (помните, что размеры порций для детей меньше, чем для взрослых).

Согласно Американской академии педиатрии (AAP), если ваш ребенок встал до 8 лет употребляет рекомендованное количество коровьего молока каждый день, а затем получает весь или большую часть рекомендуемого белка, который им нужен. Это потому, что каждая унция коровьего молока содержит грамм белка.

Учтите следующие возрастные рекомендации для коровьего молока:

Если ваш ребенок не пьет коровье молоко, соевое молоко часто содержит аналогичные уровни белка. Однако в растительном молоке обычно мало белка. Дети, которые едят мясные продукты, фасоль и бобовые, крупы, такие как овсянка, и молочные продукты, такие как йогурт, также потребляют белок.

В соответствии с приведенными выше рекомендациями AAP большинство детей будут удовлетворять свои потребности в белке, поэтому в добавках нет необходимости.

Какой протеиновый порошок?

Самая большая проблема с протеиновым порошком заключается в том, что эта дополнительная категория практически не регулируется. Итак, вам нужно сделать домашнее задание и поговорить со своим педиатром или диетологом, прежде чем вы решите дать порошок своим детям.

Многие люди считают, что протеиновые порошки, предназначенные для взрослых, подходят для детей, но это не так. Протеиновые порошки для взрослых оптимизированы для пожилых людей и могут содержать чрезмерное количество белка или калорий, что может привести к нежелательным побочным эффектам у детей, о которых мы упоминали ранее.

Итак, если вы ищете порошок, помните об этих советах:

Проверьте уровень белка

Последнее, что вам нужно сделать, это случайно накормить ребенок больше белка, чем его тело могло бы обработать ежедневно.

Даже если вы сосредоточены на протеиновых порошках, подходящих для детей, всегда проверяйте общее количество протеина, которое они обещают предоставить, и убедитесь, что оно не превышает дневную рекомендуемую норму, которую должен давать ваш ребенок получать.

Меньше значит лучше

Хотя это не гарантия, чем меньше ингредиентов указано в протеиновом порошке, тем больше у вас будет уверенности в том, что он не содержит сомнительных добавок. Например, если вы покупаете сывороточный протеин, поищите варианты, в которых концентрат сывороточного протеина указан как единственный ингредиент.

Избегайте сахара или искусственных подсластителей

Никто не хочет думать, что помогает своему ребенку только для того, чтобы узнать, что они причиняют ему боль. Сведите к минимуму риск возникновения других заболеваний, избегая порошков, содержащих сахар или искусственные подсластители.

Ищите этикетку GMP

GMP означает «надлежащие производственные практики». Обнаружение порошков с этой этикеткой означает, что они были произведены на предприятии, которое придерживается лучших практик для индустрии пищевых добавок. Это также означает, что они будут перечислять все ингредиенты, чтобы вы могли принять обоснованное решение.

Takeaway

Протеиновые порошки могут быть заманчивым средством для придирчивых едоков, поскольку их легко взбить во фруктовый смузи. Однако для большинства детей они не нужны и потенциально вредны.

Если вы обеспокоены тем, что потребности вашего ребенка в питании не удовлетворяются, всегда проконсультируйтесь со своим педиатром или диетологом, прежде чем покупать протеиновый порошок.

Если вы даете ребенку возможность выбрать здоровую пищу, и он пьет рекомендуемое дневное количество молока или альтернативу без молока, вероятно, он потребляет много белка.