Беременная Эшли Грэм поделилась своим любимым видео с тренировкой ягодиц для нового сериала на YouTube

Супермодель, активистка бодипозитива и будущая мама Эшли Грэм документировала свою беременность в социальных сетях с тех пор, как в августе в Instagram объявила о своей беременности. Но ее последняя серия видеороликов на YouTube не только о ее растущей шишке, но и о ее тренировках.

В ее вводном видео для серии YouTube под названием «Спасибо, Бод с Эшли Грэм» 31 -летняя объяснила, что ее недавно изменившееся тело побудило ее оценить его немного больше. «Мне напомнили, какие на самом деле прекрасные тела, - сказала она. «Я начала« Слава Богу »в надежде напомнить тебе стоять в своей магии даже в те дни, когда ты не чувствуешь себя так хорошо».

Грэм сказала, что хочет, чтобы ее сериал на YouTube стал местом чтобы женщины воспринимали упражнения как «развлечение, воодушевление и осознанность».

В своем первом видео из серии тренировок Грэм поделилась шестиминутной тренировкой с акцентом на ягодицу, метко названной «Love Your Booty» . ' Тренировка состоит из двух схем, разработанных сертифицированным персональным тренером Грэма Кирой Стоукс, и включает в себя приседания, импульсные воздушные приседания, отводы и боковые приседания в первом круге. (Просто к вашему сведению: Грэм сказал, что импульсные воздушные приседания - отличное упражнение перед родами - по крайней мере, по мнению женщин, которые уже родили.)

31-летняя Грэм демонстрирует все движения с помощью упражнения лента для дополнительного сопротивления. Но именно ее комментарий действительно ставит это выше ваших обычных тренировок во время беременности. Конечно, она дает отличные практические советы о том, как добиться максимальных результатов (например, если вы не чувствуете ожога, увеличьте сопротивление резине и сожмите свою попку «крепко, как тигр»), но это все остальное ее болтовня. слишком близок.

"Вы можете сказать, что я запыхался?" - спрашивает она своих зрителей. «Это потому, что у меня есть 30 лишних килограммов, потому что я беременна».

Позже в видео, после того, как она подошла к коврику, Грэм делает еще несколько упражнений для ягодиц, уделяя особое внимание одному из них. называется «раскладушка», когда она лежит на боку, раздвигая и закрыв ноги. «Я не просто соблазнительно лежу здесь», - говорит Грэм, выполняя упражнение. Когда она находится на земле, Грэм также делает несколько подъемов ног со своим эспандером.

Но ее видео с задницей было не единственной инсталляцией новой серии тренировок Грэма - она ​​также дебютировала в кардио-видео, которое называется «Кардио мирный договор». Показано, как Грэм выполняет множество различных упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, таких как модифицированные прыжковые домкраты, поперечные движения, движения вперед-назад и целая схема, посвященная работе с лестницей.

После каждой тренировки вы можете посмотреть видео. увидеть, что Грэм явно запыхалась и заметно потеет (так что да, она действительно выполняет эти упражнения). Таким образом, помимо того, что Грэм является воином с позитивом к телу, он также, по всей видимости, приятель по тренировкам, о котором вы даже не подозревали.